„Jestem psychologiem, a oto moje 5 wskazówek, które pomogą ci poczuć się odmłodzonym po wakacji”

Lepsze podejście do sezonu wakacyjnego może rozpocząć się od zadawania sobie pytań. „Pierwszym krokiem jest zaczyna rozumieć, dlaczego dokonujesz wyborów, które dokonujesz podczas wakacji, i zaczynasz dyskryminować, czy dokonujesz wyborów z obowiązku, czy dlatego, że znajdziesz sens lub radość z tego, jak spędzasz czas i energię ," Dr. Morray wyjaśnia, dodając, że jeśli chcesz pominąć choć jednocześnie zebranie, aby wziąć udział w koncercie występu lub świątecznym, powinieneś dać sobie pełne pozwolenie na to.

2. Zostaw miejsce na radość

Jeśli organizujesz rodzinę lub przyjaciół lub grasz w Świętego Mikołaja dla dziecka lub dwóch, nawet najlepsze plany wakacyjne mogą ostatecznie poczuć się jak przerwa i więcej… bólu głowy. Rodzice, zwłaszcza, nigdy tak naprawdę nie dostają dni wolnych od obowiązków i obowiązków.

Nie ma szybkiej poprawki, aby spędzać czas na hostowaniu i ho-ho-ho-ining mniej wyczerpujące. Ale jeśli spędzamy czas na kultywowaniu atmosfery radości i cudu, równie dobrze możemy się tym dobrze cieszyć. Oznacza to celowe i przyjmowanie tego, co dzieje się w okresie wakacyjnym, zamiast zamiatać z zadania do zadania.

„Zamiast poczuć, że musisz robić wszystkie te rzeczy, o których ci powiedziano, że powinieneś zrobić, i wszystkie te doświadczenia, o których powiedziano ci, że powinieneś dać swojemu dziecku, naprawdę pozwolić sobie na obecność swojego dziecka i siebie w sposób, w jaki możesz nie być w pełni zdolny, gdy spędzasz codzienne życie zawodowe ”, dr Dr. Morray mówi.

Innymi słowy, pozwól sobie w tym momencie bujać twoje dziecko, który otwiera tęsknotę za prezent lub po prostu odkurz tę grę planszową, której nigdy nie możesz grać razem. Nie musisz być pasywnym obserwatorem w radości wszystkich innych; Powinieneś wiedzieć, że możesz też się dobrze bawić.

I jeśli ty Dostawać być rodzicem malucha w sezonie wesołych i jasnych? Spędź to jako rodzic, którego chciałbyś mieć lub rodzic, którym zawsze chciałeś być. To nie oznacza wydawania najwięcej ani bycia najmłodszym. Czasami oznacza to po prostu skupienie się na połączeniu i czasie jakościowym.

Może nie obchodzisz wakacji w grudniu, a może nie dostaniesz czasu na wakacje na ogon końca roku. Mimo to jest to wskazówka, której możesz użyć. Gdy rok się kończy, refleksja nad rodzicem lub osobą, którą chcesz być, a także na rodzinne doświadczenie, które chcesz mieć, może ustawić Cię na lepszy rok.

3. Planuj sam czas

Jeśli twój harmonogram wakacji wygląda absolutnie pełen innych osób, Twoja bateria społecznościowa prawdopodobnie będzie tak samo niska 2 stycznia, jak 20 grudnia. Jeśli chcesz naprawdę naładować podczas wolnego czasu, rozważ planowanie czasu na medytację i praktykę uważności, podczas dni wakacyjnych. Może to oznaczać angażowanie się w ćwiczenie medytacyjne, wykonywanie aktywności wizualizacji lub po prostu siedzenie w ciszy samodzielnie przez określony czas każdego dnia.

Planowanie medytacji może faktycznie zmaksymalizować długoterminowe korzyści z posiadania czasu wolnego, długo po zakończeniu wakacji. Małe badanie obserwacyjne opublikowane w PLOS pokazał To, że ludzie, którzy medytowali w czasie wakacji, doświadczyli niższego poziomu zmęczenia i wyższego poziomu samopoczucia dziesięć tygodni po powrocie do regularnych harmonogramów pracy.

4. Nie marnuj energii, próbując zmaksymalizować czas

Czasami presja, aby jak najlepiej wykorzystać przerwę wakacyjną (lub wakacje, ogólnie) jest wystarczająca, aby zrujnować twoją zdolność do relaksu. Nawet jeśli wiesz, że nie możesz zmusić swoich wakacji, aby spełnić swoje oczekiwania, strach przed marnowaniem wakacji może być niepożądanym i uporczywym gościem wakacyjnym.

Rzeczy, których nie planowałeś, pojawi się, a są szanse, że niektóre z twoich cennych chwil zostaną podjęte przez przypadkowe sprawy, konserwację domu lub inne rzeczy, które nie są ekscytujące. Możesz zacząć mieć obsesję na punkcie przegranych chwil - i tej fiksacji, dr. Morray podkreśla, po prostu spędza czas na Whiz jeszcze szybciej.

Zwalcz swoje fovbo (strach przed skończeniem wakacji), rozpoznając to, Dr. Morray mówi. Ale zdecyduj się nie być poniesionym ani nie uwięziono. Niech myśl do ciebie i przyznaje, że ją masz. Następnie pozwól mu odpłynąć jak puszek wykonany z bliźniki. „Jedynym powodem, dla którego pozwalamy nam przeszkadzać, jest to, że przypominają nam coś, na czym nam zależy. Zamiast walczyć z niewygodną myślą, możemy ją wykorzystać, aby przypomnieć sobie, że ten czas wakacji jest naprawdę cenny."

5. Skoncentruj się na przyszłości

Jest powód, dla którego tak wiele klasycznych filmów świątecznych pętli w pomyśle o rozczarowanym lub niezadowolonym przyszłym jaźniu. Sezon świąteczny i Nowy Rok mogą powodować obawy o to, czy naprawdę żyjemy w pełnym potencjale i rozpoznajemy szczególne rzeczy w naszym życiu. Wierzcie lub nie, to również zmartwienie można przekierować na narzędzie, które pomaga nam się ładować.

dr. Morray mówi, że zaleca, aby swoim klientom przyjęli perspektywę, którą wyobrażają sobie, że ich przyszłość by się doceniła. To może umożliwić im wyraźniejsze dostrzeganie własnych potrzeb. Jeśli chodzi o odmładzanie wakacyjne, takie podejście może pomóc w zdefiniowaniu, o czym naprawdę chcesz, abyś był sezon wakacyjny. „Czy chcesz spojrzeć wstecz na siebie, robiąc rzeczy, które były wyczerpujące i wyczerpujące, czy chcesz zastanowić się nad sobą, robiąc rzeczy, które pozwoliły ci zwolnić i być bardziej obecne?" Dr. Morray mówi.

Innymi słowy, kiedy zbliżasz się do stacji roboczej pierwszego dnia 2023 r Harry i Meghan Dokument podczas pracy nad noktowym serem? Wybór jest właściwie twój, aby poczuć się odpoczywa po przerwie wakacyjnej.