Twoje mięśnie dna miednicy nie zawsze korzystają z Kegels, według terapeuty dna miednicy

Zaburzenia dna miednicy dzielą się na dwie kategorie, a Kegels nie pomaga w obu

Hipertoniczne (nie relaksujące) mięśnie dna miednicy występują, gdy mięśnie są zbyt ciasne, kurczą się w niewłaściwych czasach i potencjalnie osłabione. Tutaj Kegels mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, dr. Jeffcoat mówi. Objawy hipertonicznej podłogi miednicy obejmują przewlekły ból miednicy, spalanie lub swędzenie, bolesne stosunek lub orgazm, zaparcia lub pilność w moczu oraz częstotliwość z bólem pęcherza lub bez, z których wszystkie mogą się pogorszyć z powtarzanymi beczek.

„Podczas wykonywania ćwiczeń Kegel skurcz powoduje skrócenie włókien mięśniowych. Jeśli twoje mięśnie dna miednicy są już nadaktywne, ciasne lub nie relaksujące, to skrócenie może pogorszyć objawy lub przynajmniej ich nie poprawić ”, mówi dr Dr. Jeffcoat. Więc jeśli masz do czynienia z niezrównanymi objawami dna miednicy, takimi jak ból w okolicy, zaparcia, kłopoty z funkcją pęcherza i jelit w ogóle, bolesnym seksem i bolesnymi orgazmami, najlepiej skonsultować się z dostawcą.

Hipotoniczne mięśnie dna miednicy oznaczają, że mięśnie są zbyt luźne, zbyt luźne i prawdopodobnie powodują nietrzymanie moczu, zgodnie z kliniką Mayo. Jest to sytuacja, w której Kegels mogą pomóc. Luźność podłogi miednicy jest powiązana z wyciekiem pęcherza i oddawaniem moczu; Kegle pomagają wzmocnić reakcję zaciskającą i zapobiega wypadkom, mówi Mayo Clinic.

W takich przypadkach Kegels okazały się skuteczne w przypadku nadzoru klinicznego i poprawiają objawy ludzi. Na przykład dostawcy często zalecają Kegels osobom uzdrawiającym po porodzie. Badanie z 2015 r. Opublikowane w Irańskie Journal of Midwifery and Nursing Research stwierdził, że ośmiotygodniowe schematy kegla pomogły po porodzie w ciąży, którzy musieli odbudować siłę pochwy.

Istnieją również dowody na to, że beczki są korzystne dla zdrowia seksualnego. Mimo to nie ma znaczących badań, które pokazują, że zwiększają satysfakcję orgazmu w przypadkach, które nie wymagają również rehabilitacji siły, Dr. Jeffcoat mówi. „Dostawcy muszą podjąć więcej ortopedycznego podejścia do leczenia podłogi miednicy, a jeśli nie są licencjonowani lub przeszkoleni do przepisywania ćwiczeń-powinni cofnąć się od wydawania tych zaleceń”, mówi.

dr. Jeffcoat dodaje, że nadmierne ćwiczenia jest szkodliwe dla każdej dysfunkcji mięśni. Na przykład nie zaczynasz robić wiązek loków ścięgna podkolanowego. Wymiarami ścięgna podkolanowego napiętą ścięgno, co nie byłoby idealne w przypadku obciążenia lub urazu, mówi. „Gdy wyleczysz się i chcesz odzyskać trochę siły, możesz kontynuować techniki wzmacniania”, mówi Dr. Jeffcoat. Dotyczy to również Kegels.

Mimo że Kegels są naprawdę pomocne, nie są to ogólne rozwiązanie dla każdego stanu dna miednicy. Nie ma wstydu, aby chcieć być bardziej w kontakcie ze swoim ciałem lub poprawić przyjemność, a istnieje wiele sposobów na zwiększenie satysfakcji seksualnej, jeśli Kegels nie jest dla Ciebie właściwym wyborem. dr. Jeffcoat podkreśla, że ​​do podłogi miednicy powinna być podejście jak inne urazy mięśniowe i z taką samą opieką. One-size-wszystko podejście rzadko działają, szczególnie w przypadku dna miednicy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.