„Jestem terapeutą--są 3 sposoby znalezienia dostawcy zdrowia psychicznego może się wydawać randki”

Szukasz chemii jest w rzeczywistości sojuszem terapeutycznym

Kiedy pytam moich pacjentów, czego szukają u partnera randkowego, być może najczęstszą odpowiedzią jest chemia. Chemia jest trudna do wyjaśnienia. Tam jest Je ne sais quoi Jakość. Słyszałem, że opisano to jako uczucie, że ty i inna osoba połączyłeś się na głębszym poziomie. Znalezienie terapeuty może być bardzo podobne.

Istnieją znaczące badania dotyczące tego, co sprawia, że ​​relacje terapeutyczne działa, a badania pokazują, że sojusz jest najważniejszym czynnikiem w udanej relacji terapeutycznej. Co to jest sojusz terapeutyczny? Większość badań wydaje się wskazywać na wiązanie między pacjentem a terapeutą. Jednak definiuję więź terapeutyczną jako wspólne zrozumienie i związek między terapeutą a tobą. Jak zły związek, słyszałem, że wielu obecnych pacjentów mówi o tym, że nie lubili swoich poprzednich terapeutów, ale pozostali w związku terapeutycznym, ponieważ nie wiedzieli, że może być inaczej. Chociaż rozmawianie z terapeutą ma wartość, zanim zakończy się interakcję, ważne jest, aby pamiętać, że tak jak w randce, zawsze możesz odejść i szukać kogoś, z kim się wiązasz na głębszym poziomie.

Empatia jest również istotną częścią sojuszu. Jeśli nie masz poczucia empatii ze strony swojego terapeuty, związek prawdopodobnie nie zadziała. Wreszcie wspólne zrozumienie celów i kierunków relacji terapeutycznej jest niezbędne do działania. Czasami związek terapeutyczny może wydawać się bezcelowy. Pomaga więc wejść w terapię z poczuciem tego, przez co chciałbyś się pracować.

Orientacja terapeutyczna ma znaczenie (i to nie jest jedno rozmiary)

Wiele osób rozumie terapię z filmów lub telewizji, które na ogół pokazują sesje psychoanalityczne, ale istnieje wiele alternatyw dla tradycyjnego leczenia freudowskiego, psychoanalitycznego.

Zastanawianie się, jaka orientacja najlepiej dla Ciebie jest podobna do przeciągania profili randkowych. Większość ludzi nie wybiera randki losowo. Patrzą na profil osoby, aby sprawdzić, czy łączy się to z światopoglądem. Wybór orientacji terapeutycznej jest podobny. Na przykład uważam się za terapeutę akceptacji i zaangażowania (ACT), który swobodnie stosuje poznawczą terapię behawioralną (CBT), buddyzm oraz terapie humanistyczne i egzystencjalne w swoich sesjach. To może, ale nie musi ci się podobać. Inni terapeuci mogą być przeszkoleni psychoanalitycznie lub trenować gestalt lub dialektyczną terapię behawioralną (DBT). Nie ma powodu, dla którego powinieneś coś wiedzieć o tych orientacjach, ale pomaga to przeprowadzić małe badania i czytać, aby zobaczyć, co do ciebie mówi.

To zrozumiałe, jeśli nie jesteś do końca pewien, co oznaczają te rzeczy. Jeśli zmagasz się z niuansami CBT, ACT lub innej orientacji terapeutycznej, możesz porozmawiać o podejściu z potencjalnym terapeutą i zapytaj ich, co to znaczy, jak będziesz współpracować.

Ważne jest, aby pamiętać, że te orientacje są Sposoby widzenia świata. Są przydatne, ale nie są napisane w kamieniu. Wszystkie mogą być skuteczne. Ale może pomóc w zbadaniu, jakie orientacje terapeutyczne są najbardziej skuteczne w kwestiach, z którymi się obecnie zajmujesz. Na przykład wykazano, że CBT jest bardzo skuteczny z wieloma problemami zdrowia psychicznego, w tym depresją i lękiem. Jeśli jednak spojrzysz wystarczająco mocno, istnieją badania, aby poprzeć większość rodzajów terapii. O wiele ważniejsze jest to, co do ciebie przemawia i co jest zgodne z twoim światopoglądem.

Możesz mieć preferencje tożsamości dla swojego terapeuty

Czy poszedłeś na randkę z kimś, kogo lubiłeś, ale ze względu na to, jak się identyfikuje, nie czułeś się z nimi bardzo dobrze? Może głosowali na kandydata, którego nie lubiłeś, mieli różne gusta w jedzeniu lub filmach, lub nie rozumieli kultury, w której dorastałeś. Kiedy się spotykamy, niekoniecznie kwestionujemy te wybory. Często po prostu ufamy naszym instynktom o tym, co czuje się komfortowo z tożsamością osoby.

Podobnie tożsamość terapeuty może również odgrywać znaczącą rolę w tym, jak wygodne z nimi czujesz. Na przykład jestem azjatyckim terapeutą. Z powodu mojej tożsamości wielu moich obecnych pacjentów to azjatyccy Amerykanie. Kiedy pytam ich, dlaczego wybrali mnie jako terapeutę, odpowiedzią, którą najczęściej otrzymuję, jest to, że jestem „azjatycki” lub „nie biały.„Myślę, że jest to całkowicie zrozumiałe. Wielu moich azjatyckich pacjentów miało trudności z omówieniem rasy z innymi terapeutami z tego powodu.

Więc szukając terapeuty, konieczne jest rozważenie ludzi, z którymi czujesz się najbardziej komfortowo. Mężczyzna? Kobieta? Osoba nieobarna? Osoba, która identyfikuje się ze społecznością LBGTQ? Osoba kolorowa? Tożsamość osoby niekoniecznie mówi o ich kompetencjach, podobnie jak tożsamość osoby nie jest jedynym czynnikiem w znalezieniu odpowiedniego partnera. Ale często jest to podstawa dla większości, dzięki czemu mogą czuć się komfortowo ze swoim terapeutą. Bez wygody, prawdziwa zmiana terapeutyczna jest trudna do osiągnięcia. Najważniejsze jest poświęcenie czasu na znalezienie terapeuty, z którym się połączysz, ponieważ może to zrobić lub złamać, jak pomocna może być dla Ciebie terapia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.