„Jestem urologiem, a to są potrawy i napoje, które sprawiają, że siusi cię częściej”

Tak więc, jeśli popijane żywność i drażnienie pęcherza niekoniecznie są uważane za leki moczopędne, co jest? Znajdź najlepsze potrawy moczopędne według dr. Kavaler poniżej.

Naturalne potrawy moczopędne

1. Owoce

Według dr. Kavaler, jeden z najczęstszych naturalnych potraw moczopędnych, obejmuje owoce, zwłaszcza wodniste. Który owoc jest najbardziej moczopędny? Prawdopodobnie połączenie tych trzech: arbuz, winogron i jagód. W kontekście te nawilżające pokarmy składają się odpowiednio z 90–99 procent, 80–89 procent i prawie 85 procent wody. Tymczasem zauważa, że ​​cytryny i ananas mogą również mieć wpływ moczopędny na ciało.

2. Warzywa

Chcesz zmniejszyć zatrzymanie wody? Te warzywa mogą pomóc w pomocnej dłoni. „Wspólnymi warzywami, które zwiększają produkcję moczu, to ogórki, szparagi, buraki i seler” - mówi dr Dr. Kavaler, który ma podobny efekt jak owocy bogate w wodę wymienione powyżej. Tymczasem Alliums-to w tym cebuli i czosnku-są również uważane za żywność moczopędną.

3. Zioła

Inne zdrowe zielenie, które mogą promować oddawanie moczu? „Zioła, takie jak pietruszka, które szybko poruszają się przez system, mogą zwiększyć produkcję wody z ciała”, Dr. Kavaler mówi. Teraz, jeśli szukasz opcji napojów moczopędnych, mniszek lekarski i hibiskus to dwa inne popularne leki moczopędne, które są często spożywane jako herbaty ziołowe i mogą być świetną opcją zdrowego porannego napoju.

4. Soda

Soda sprawi, że będziesz sikać więcej (na przykład działka więcej). „Soda to zła wiadomość dla twojego pęcherza” - mówi dr Dr. Kavaler. „Może [może mieć] kofeinę, więc zarówno irytuje pęcherz i działa jako moczopędny. Może również [mieć] wiele niezdrowych chemikaliów i jest wysoko w szczawianach, które są jednym z czynników w tworzeniu kamienia nerki."

To powiedziawszy, jak większość rzeczy, moderacja jest kluczem. „Kofeina sprawi, że oddanie moczu więcej, ale to nie uczyń to bardziej lub bardziej pożywne. Musisz tylko mieć świadomość, że jeśli go wypijesz, powinieneś mieć dostęp do łazienki.„W rzeczywistości napoje takie jak kawa (zawierające kofeinę) mogą zaoferować ślepę pełną innych korzyści, w tym silnych przeciwutleniaczy. Ale jest nawilżenie kawy? Być może nie tak bardzo, jak się spodoba, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że możesz rozejrzeć się z większością jego nawilżania. Dlatego ważne jest, aby pozostać na bieżąco z celami picia H2O z innymi napojami nawilżającymi przez cały dzień.

Który powinien regularnie spożywać te żywność moczopędną?

Według Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, zarejestrowanego dietetyka z siedzibą w Charleston, niektórzy ludzie mogą zdecydowanie skorzystać z spożywania tych naturalnych żywności moczopędnej. „Osoby, które mogą skorzystać z włączenia naturalnych leków moczopędnych do diety, obejmują osoby zajmujące się wysokim ciśnieniem krwi, obrzęki, kamienie nerkowe lub inne choroby, w których zmniejszenie nadmiaru płynu w organizmie może być korzystne”, mówi Manaker. „Sportowcy mogą również uznać, że żywność moczopędna jest przydatna do spełnienia wymagań dotyczących wagi w niektórych dyscyplinach sportowych. Należy jednak zauważyć, że chociaż naturalne leki moczopędne mogą uzupełniać leczenie, powinny one nie zastąpić przepisane leki lub profesjonalne porady medyczne - mówi.

Co więcej, Manaker wyjaśnia, że ​​leki moczopędne naturalne i bez recepty (OTC) działają zupełnie inaczej niż siebie. „Podczas gdy zarówno żywność, jak i formy leków moczopędnych odgrywają rolę w promowaniu równowagi płynów, robią to na różne sposoby i przy różnym stopniu intensywności. Miłi moczopędne, takie jak ogórki i arbuzy, działają delikatnie i naturalnie, oferując łagodny wzrost produkcji moczu bez drastycznej zmiany równowagi elektrolitowej organizmu. Zapewniają również wiele innych korzyści żywieniowych, przyczyniając się do ogólnego zdrowia poza ich właściwościami moczopędnymi - mówi.

Z drugiej strony Manaker zauważa, że ​​leki moczopędne OTC są zwykle znacznie silniejsze niż leki moczopędne i zwykle zarezerwowane w leczeniu poważniejszych chorób przewlekłych. „Są one zaprojektowane w celu stymulowania znacznej utraty płynu w celu szybkiego złagodzenia objawów, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub obrzęk” - mówi. Należy również pamiętać, że te drastyczne zmiany mogą powodować nierównowagę elektrolitów, która zwykle obejmuje zbyt wiele lub zbyt mało niektórych minerałów w ciele w jednym czasie, takich jak sód, potas, wapń i magnez. „Choć skuteczne, mogą potencjalnie doprowadzić do nierównowagi ważnych elektrolitów, jeśli nie są używane pod kierunkiem opieki zdrowotnej” - mówi Manaker. Jako takie ważne jest, aby zapewnić utrzymanie dobrze zrównoważonej diety w celu zmniejszenia ryzyka wszelkich braku równowagi.

Ponadto zarejestrowany dietetyk wskazuje, że leki OTC nie oferują takich samych szeroko zakrojonych korzyści odżywczych, jak żywność leży moczopędnej, błonnik, przeciwutleniacze, prebiotyki. Krótko mówiąc, zużycie moczopędne żywności lub OTC powinno być rozważane indywidualne przypadki. „Chociaż oba są korzystne, ich użycie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb zdrowotnych i zawsze w porozumieniu z pracownikiem służby zdrowia”, zaleca Manaker.

Jak zmniejszyć częste oddawanie moczu

Chociaż może się to wydawać oczywiste, jeśli chcesz ograniczyć swoje wycieczki w łazience, pamiętaj o zużyciu wody. „Jeśli zużyte w dużych ilościach zdefiniowanych jako więcej niż potrzeby ciała w dowolnym czasie, zostanie wyeliminowane jako mocz”, Dr. Kavaler mówi. Możesz jednak również rozważyć prowadzenie dziennika pęcherza, zwłaszcza jeśli okażesz się, że sikasz, aby pomóc w monitorowaniu Twojej aktywności i ustalić, czy mogą istnieć jakiekolwiek problemy podstawowe. W takim przypadku najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia najlepszej formy leczenia w celu złagodzenia objawów.

RD dzieli przewodnik po najbardziej nawilżającej żywności: