„Jestem urologiem i powinieneś przestrzegać zasady 20-sekundowej pęcherza”

Ponieważ inne ssaki napędzają biologiczną potrzebę ludzi przypominających ludzi, na które mogą mieć wpływ wiele czynników - zasada 21 sekund stanowi podstawę pęcherza dla ssaków większych niż chomika. Uczniowie wygrali nagrodę IG Nobla w 2015 roku za fizykę za swoje badania - satyryczna nagroda nad przemyślanymi i dokładnymi badaniami, która jest trochę, no cóż, dziwna.

Dziwne, czy nie, badanie zoo zapewnia łatwe do stworzenia wytyczne dotyczące zdrowia pęcherza. Jeśli twój pęcherz jest wystarczająco pełny, opróżnienie powinno zająć około 21 sekund. dr. Miller sugeruje zaokrąglanie do 20 sekund dla prostoty i śledzenie, aby zobaczyć, gdzie jesteś w spektrum. Jeśli okaże się, że prawie zawsze siusisz przez znacznie mniej lub więcej niż 20 sekund, rozważ badanie nawyków pęcherza: czy pijesz za dużo wody, czy za mało? Czy dajesz sobie wystarczająco dużo przerw w łazience w ciągu dnia? A może korzystasz z łazienki bardziej niż potrzebujesz, ponieważ jest to jedyne prywatne miejsce w domu? Twoje odpowiedzi mogą pomóc w dostosowaniu nawyków pęcherza.

Dlaczego nawyki pęcherza mają znaczenie

Zazwyczaj, gdy wypełnia pęcherz, zaczyna się napompować jak balon i wysyła sygnały do ​​twojego mózgu, gdy presja rośnie, jak fizjoterapeuta Heba Shaheed wyjaśnia dla TED-EED. Twój mózg rozmawia również z pęcherzem, zasadniczo mówiąc: „Hej, teraz nie jest dobry czas. Trzymaj zamknięte bramki powodziowe." Kiedy to Jest Dobry czas (aka, kiedy jesteś w toalecie), możesz otworzyć zwieracz cewki moczowej, który działa jak te powódź. Ale ta komunikacja z pęcherza mózgu może zacząć się szaleć, gdy sikasz zbyt często lub rzadko.

Powiedz, że jesteś typem osoby, która jest tak pochowana w swojej pracy, że zapomnij wstać i iść do łazienki. Nagle jest 6 p.M., I pędzisz do toalety na 40-sekundowe wydanie. W końcu twój mózg zignoruje sygnały „Jesteśmy pełni”, a nadmierne wyciąganie pęcherza stanie się twoim nawykiem.

To jest warunek, że Dr. Eisenbrown nazywa „pęcherzem pielęgniarki” lub „pęcherzem nauczyciela”, ponieważ jest to powszechne w tych zawodach. „Ludzie nie mogą opuścić klasy lub są na zmianę, więc celowo opóźniają się do łazienki”, mówi. Truszki ciężarówce i pracownicy zmiany biegów mogą również mieć ten problem. Ale z czasem przewlekle nadmierne przedłużenie pęcherza spowoduje, że przestanie poprawnie działać, dr. Eisenbrown mówi. „To śliskie zbocze” - mówi. „Twój pęcherz staje się nieco większy, a potem nieco większy i nieco większy.„Po latach tego mięśnie pęcherza tracą zdolność do rozciągania i ostatecznie przestać odpowiednio działać, Dr. Eisenbrown mówi.

Może się również zdarzyć odwrotnie. Jeśli używasz przerw w łazience, aby się zrelaksować, możesz sikać częściej niż potrzebujesz. To trenuje twój pęcherz, aby poinformować mózg, że jest pełne, kiedy nie jest, dr Dr. Miller mówi. W rezultacie możesz opracować nadaktywny pęcherz, który wiąże się z silną potrzebą obierania, nawet jeśli nie wypuszczasz dużo płynów. Lekarze mogą przepisywać leki na nadaktywną pęcherz, ale mogą również sugerować trening pęcherza, który zasadniczo przekwalifikuje komunikację z pęcherza mózgu.

Krótko mówiąc: 20-sekundowa zasada pęcherza pomaga zrozumieć swoje nawyki, abyś mógł wprowadzić zmiany, które wspierają twoje zdrowie. „Dlatego mi się podoba”, dr Dr. Miller mówi. „Ponieważ możesz edukować się w dobrym wzorze odnowy biologicznej."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.