„Jestem trenerem chodzącym i są to 3 ćwiczenia, które zawsze polecam na szybsze mile”
2. Pływanie: dla całego ciała sesh, który uderza w ramiona
Latem Stanten przysięga, że kierując się na lokalną plażę, jezioro, staw lub basen i rozpryskując się na trening krzyżowy (po prostu nie zapomnij o kremie przeciwsłonecznym!). „Pływanie współpracuje z całym moim ciałem, a także uderza więcej mięśni górnej części ciała, które nie zwracają tak dużej uwagi podczas chodzenia” - mówi Stanten. Jeśli styl grzbietowy i motyl nie są twoim dżemem, mówi, że możesz wzmocnić swoje ramiona sportem takim jak tenis lub racquetball.
3. Joga: do tonowania maleńkich mięśni, których nie możesz użyć podczas spacerów
„Joga to kolejna świetna pod względem uzyskania korzyści siły, pracując na alternatywnych mniejszych mięśniach, które mogą nie być tak gorsze przy chodzeniu, a także elastyczność” - mówi Stanten. „Nasze zginacze bioder mają tendencję do napędu od innych posiedzeń, które robimy, a to są kluczowi gracze z zawieszaniem nóg podczas chodzenia. Tak ciasne zginacze bioder mogą przyczyniać się do bólu pleców i mniej gładkiego kroku.„Wszystkie te fałdy do przodu, kręgosłupy i chaturangi szybko wykonywają zakutowanie zakątków ciała, które tego potrzebują.
Nieco się pocijcie z tym wzmacniającym przepływem jogi:
