Jestem nauczycielem jogi i są to 4 pozy, które dotknę, aby złagodzić stres wakacyjny

2. W dół psa

Oprócz wzmocnienia dłoni, nadgarstków, nóg i rdzenia, przejście na psa skierowanego w dół pomaga zmienić skupienie. Możesz doświadczyć natychmiastowego przypływu przepływu krwi do głowy, który służy jako znak, że komórki w twoim ciele są uzupełniane w celu zwiększenia krążenia i tlenu. Jeśli potrzebujesz więcej wsparcia, umieść bloki pod rękami i wiedz, że zawsze jesteś zaproszony do powrotu do pozę dziecka, gdy potrzebujesz chwili. Kluczem jest robienie tego, co działa dla Ciebie i Twojego ciała, i poświęcenie kilku chwil, aby stworzyć ciepło w ciele i wyśrodkować na tym, co jest dla Ciebie ważne w tym sezonie.

3. Siedzący zwrot akcji

Jedną z najlepszych części jogi jest to, że możesz zdefiniować, co to oznacza dla Ciebie. Prosty skręt do siedzenia może odbywać się na krześle, na podłodze lub z nogami skrzyżowanymi w pozycji lotosowej. Zwroty akcji świetnie nadają się do oczyszczania narządów wewnętrznych od wewnątrz. „Siedzące zwroty akcji to idealny sposób na uwolnienie napięcia… z ciała. Kiedy jesteśmy zestresowani, zaostrzymy się i nie pozwalamy, aby nasza naturalna energia płynęła ” - mówi znany nauczyciel jogi i trener Elizabeth Flint, która często opisywała zwroty akcji jako„ dając masaż ciała.„” Delikatna kompresja i uwalnianie naszych mięśni, narządów i kręgosłupa pomaga ponowne swobodnie spływać naszą energię."

4. Poza drzewa

Biznes wakacji może przyciągnąć nas w wielu kierunkach, co utrudnia nam pozostanie uziemionym. Pozycja drzewa to jeden ze sposobów na zrównoważenie w naszym życiu i pozwolić sobie na łaskę podczas procesu. W niektóre dni możesz czuć się zakorzeniony w pozie drzewa, a inne dni możesz tracić równowagę i kołysać się od lewej do prawej. Niezależnie od tego, jak się pojawiasz, spotkanie na macie z zamiarem tworzenia równowagi zapraszania, które równoważy się w Twojej przestrzeni, jednocześnie pozwalając na pozostanie w kontakcie z obecną chwilą. Wkrótce zauważysz, że wstajesz wyżej w swoim codziennym życiu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.