„Jestem nauczycielem jogi i akupunkturą, a to są 3 ruchy, które wykonuję, gdy mam problemy z trawieniem”

Dlaczego to działa:

„Pawanmuktasana sam w sobie jest pozującą do gazu i wzdęcia, ponieważ pomaga wydalić uwięzione powietrze w przewodzie pokarmowym”, mówi SAS SAS. „Połączenie tego z akupresurą w punkcie dowodzenia brzucha, zgodnie z tradycyjną medycyną chińską, przynosi korzyści żołądkowi i śledziony, pomagając w odżywianiu trawienia, jednocześnie regulując jelita i wydalanie gazów wiatrowych. To jest korzystne dla wygranych."

2. Bogini Pose (Utkata Konasana)

1. Z stopami szerszą niż odległość bioder. (Pomyśl: sumo przysiad lub druga pozycja Grand Plié)
2. Zanurz się w przysiad, lekko schowając kość ogonową, zachowując obrót zewnętrzny z udami. Zamknij mięśnie brzucha i utrzymuj pionowe kręgosłup z zrelaksowanymi łopatkami ramionowymi.
3. Podnieś obcasy, wkładając ciężar w kulki stóp.
4. Niższe obcasy, zmieniając ciężar w tył stóp, aby podnieść palce u stóp.
5. Zawias w talii, aby chwycić się pod palcami i stymulować punkty ciśnienia (patrz poniżej do zlokalizowania). Możesz to zrobić na raz.
6. Powtórz podnoszenie i obniżenie obcasów, skupiając uwagę na punkcie akupresury.
7. Zakończ stopami płasko na ziemi.

Punkt akupresury: nerka 1

Znajdź to: „Ten punkt jest w zasadzie centrum podeszwy stopy”, mówi SAS. (Pomyśl więcej o śródstopie, a nie dolnej części łuku.)

Dlaczego to działa:

„Pozycja bogini pomaga generować ciepło w całym ciele, a zwiększony krążenie może pomóc w trawieniu”, mówi SAS. Dodanie masażu akupresury nerki 1 może pomóc Ci wyśrodkować. „Oddychaj głęboko, wysyłając energię w stopy, aby poczuć uziemienie, wsparcie i siłę”, mówi SAS. „Kiedy jesteśmy uziemiani i wyśrodkowani, nasze trawienie jest obsługiwane.„Wręcz przeciwnie jest również prawdą: kiedy jesteśmy zestresowani, nasze trawienie odsuwa.

3. Łatwy skręt do siedzenia (parivrtta sukhasana)

1. Siedząc w pozycji skrzyżowanej, z kręgosłupem prostym i koroną głowy sięgającą w stronę nieba, przyciągnij lewą rękę do prawego kolana.
2. Trzymając kręgosłup prosto, skręć w prawo, umieszczając prawą rękę za sobą na podłodze, w pobliżu biodra. Upewnij się, że nie posuwasz się za daleko i stracisz postawę.
3. Spójrz na prawe ramię i oddychaj głęboko w zwrot akcji.
4. W tej pozycji zlokalizuj i masuj punkt akupunktury lewą ręką (położenie szczegółowo poniżej).
5. Zmień swoją nogą pozycję (jeśli prawa noga była na górze, przynieś lewą na górę) i powtórz to ćwiczenie po przeciwnej stronie, zapewniając, że nadal oddychasz głęboko.

Punkt akupresury: śledziona 21

Znajdź to: „Ten punkt nazywa się„ wielkim uściskiem ”i znajduje się na boku twojej klatki piersiowej”, mówi SAS. „Można go łatwo stymulować podczas siedzącego kręgosłupa, podczas gdy ty się przytulasz."

Dlaczego to działa:

Skręcanie pozy są popularnymi wyborami zdrowia trawiennego i nie bez powodu: skręcenie tułowia pomaga stymulować narządy trawienne.

Z łatwym skrętem, zwłaszcza gdy zaczniesz od skrętu w prawo, masujesz wstępującą okrężnicę, a następnie zejdziesz z okrężnicy, gdy skręcasz w lewo, pomagając „poruszać rzeczy”, jak mówią, jak mówią. Dodanie niektórych akupresury wzmacnia ten efekt. „Spleen 21 porusza Qi [energia] i krew”, wyjaśnia SAS. „To przekształca stagnację w ciele, szczególnie wokół przepony, która [według TCM] pomaga w lepszym trawieniu."