„Jestem chirurgiem analnym i to właśnie większość ludzi popełnia błąd w czystym tyłku”

Zatem pytanie o godzinę: jaki jest właściwy sposób na wycieranie? Według dr. Goldstein, odpowiedź wcale nie wycieka. „Wierzcie lub nie, naprawdę powinieneś starać się nigdy nie wycierać. Zamiast tego powinieneś ćwiczyć użycie większej metody klepania, jeśli używasz papieru toaletowego ” - mówi.

Kierunek również ma znaczenie, a wycieranie z przodu do tyłu jest najbardziej higienicznym sposobem na wycieranie tyłka. „Większość ludzi uczy się wycierania od przodu do tyłu, zwłaszcza tych z srom. Ale używając jego delikatnej techniki klepania zamiast wycierania, osiągniesz ten sam cel bez bałaganu i podrażnienia.

Jeśli jesteś na to gotowy, możesz również całkowicie porzucić papier toaletowy. dr. Goldstein jest ogromnym zwolennikiem bidetów i/lub pryszniców po drugim miejscu. „To minimalizuje ilość ściereczek i potencjalnej podrażnienia” - mówi. I tak, zgadłeś, że miałeś wycieranie 101, następnym krokiem jest nauka, jak myć tyłek.

Jaki jest najlepszy sposób na umycie tyłka?

Pierwszym krokiem w prawidłowym umyciu tyłka pod prysznicem jest znalezienie najlepszego mydła na odbycie. Według dr. Goldstein, należy pamiętać o kilku cechach. „Jestem wielkim fanem zarośli, ponieważ nawet skóra między twoimi pośladkami wymaga złuszczania”, mówi. Musi być również delikatne, ale skuteczne, utrzymując skórę w tym bardzo wrażliwym regionie miękkim i nawilżonym.

W Dr. Opinia Goldsteina, najlepszym mydłem dla twojego odbytu jest tak naprawdę taki, który sam się stworzył, który sprawdza wszystkie pudełka-Przyszła metoda z tyłka + body (35 USD). Jeśli zastanawiasz się, jak sprawić, by twój tyłek pachnie dobrze, ma to również pokrycie, dodając cytrus, goździkę i cedr. Plus, jeśli woskujesz tyłek, świetnie jest w usuwaniu wszystkich śladów niechcianych, lepkich resztek. Zasadniczo robi to wszystko.

Jeśli chcesz przenieść się na tyłek na wyższy poziom, możesz również nauczyć się używać dupka. „Ludzie na ogół wolą dupek, ponieważ daje im to dodatkową pewność siebie”, mówi dr Dr. Goldstein. Podobnie jak ocieranie i mycie, podejście „mniej Is More” dotyczy również dotknięcia, ponieważ „dupka ze zbyt dużą ilością płynów lub zbyt wiele razy może prowadzić do tych zmian i potencjalnych powikłań, takich jak wyższa częstość występowania przenoszonych drogą płciową, urazami odbytu i infekcji bakteryjnych."

Z tego powodu, zanim zastanowił się, jak użyć dupka, dr. Goldstein mówi, że możesz zacząć od ćwiczenia tego, co lubi nazywać „Gut przed tyłkiem.„Oznacza to, że najpierw włączanie codziennych suplementów błonnika do rutyny,„ a także optymalizacja diety, ćwiczeń i lepszej rutyny czyszczenia zewnętrznego ”, mówi. Następnie możesz wdrożyć inne strategie, w razie potrzeby, aby dotrzeć do miejsca, w którym chcesz być.

Jakie problemy mogą wystąpić, jeśli nie wiesz, jak prawidłowo wyczyścić tyłek?

Kiedy nie wiesz, jak prawidłowo wyczyścić tyłek, wiele problemów może powstać z odbytu podrażnienia odbytu do odbytu pachnie do warunków skóry. Możesz nawet doświadczyć wysypek i swędzenia, gdy przebijasz się lub nie używać najlepszego mydła na odbycie.

„Tak jak masz rytuały dla twarzy, powinniśmy naprawdę zbliżać się do tyłka w ten sam sposób. To nie musi być skomplikowane ” - mówi dr. Goldstein. „Myślę, że najważniejsze rzeczy są nocne rutyny prysznicowe, napowietrzanie i pozwalające na wyschnięcie, wzrośnie po ćwiczeniach i/lub zmianę bielizny oraz praca nad dietą, ćwiczeniami i lepszymi technikami kupowania. Im więcej pracujemy nad zapobieganiem, tym lepiej będzie twój tyłek (i całe ciało)."

DO i zakazy czyszczenia tyłka

Zrób: Unikaj przeplatania

Podnieś rękę, jeśli jesteś przesadnym. Jako dr. Goldstein wspomniał, to nie jest najlepszy sposób na utrzymanie w czystości tyłka. Zamiast tego trzymaj się delikatnego klepania obszaru. „Zdarza się, że skóra jest najcieńszą częścią czyjegoś tyłka z powrotem przy korycie ogonowym, więc kiedy wycierasz z przodu do tyłu, ta skóra ma najwyższą szansę na podrażnienie”, mówi. „Skoncentruj się na oczywiście sprzątaniu siebie, ale także minimalizowaniu jak największego podrażnienia.„Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, lekko zwilż papier toaletowy, aby pomóc w procesie czyszczenia.

Zrób: pocieranie mokrych chusteczek

Przepraszamy wszystkich fanów chusteczek analnych, ponieważ dr. Goldstein zaleca ich unikanie ich za wszelką cenę. „Wiem, dlaczego wszyscy chcemy ich używać-sprawiają, że czujesz się czysty bez konieczności prysznicowania, ale powodują o wiele więcej podrażnienia”, mówi. W rzeczywistości masz dobre (i złe) bakterie na tyłku i ważne jest, aby pozostać tam dla twojego zdrowia. „[Te bakterie] pracują razem w homeostazie, więc kiedy rozszerzasz to z chusteczkami, które mówią, że są wolne od chemikaliów-ocierasz się tych dobrych bakterii, a nierównowaga staje się problemem.„Może to prowadzić do takich rzeczy jak infekcje grzybicze lub ciężkie podrażnienie.

Potrzebujesz dalszego dowodu, że należy na dobre porzucić chusteczki analne? „Każdego dnia widzę nowych pacjentów, którzy używają mokrych chusteczek i cierpią na te warunki i doświadczają powikłań”, mówi. Więc jeśli zastanawiasz się nad zakupem innego pakietu, możesz ponownie rozważyć.

Nie: ignoruj ​​wilgoć

Jednym z mniej znanych winowajców brudnego tyłka jest wilgoć. „Jeśli nie wyschniesz się całkowicie [po prysznicu], wilgoć leży między policzkami” - mówi dr Dr. Goldstein. „Kiedy nie jest sucho, siedzisz przez cały dzień lub całą noc z nadmiarem wilgoci, co może prowadzić do znacznych problemów."

Zakażenia bakteryjne, infekcje grzybicze, zapalenie skóry, wysypki i mikro-tears to tylko niektóre z konsekwencji braku suchego derrière. Pamiętaj więc, aby dokładnie zetrzeć ręcznikiem lub nacisnąć tę funkcję suchego powietrza na bidet.

Zrób: zjedz wystarczającą ilość błonnika

Jeśli przechodzisz przez jeden zbyt wiele rolki papieru toaletowego, być może po prostu będziesz musiał zwiększyć ilość zjedzonego włókna. „Celem jest posiadanie najlepszych możliwych kupów, abyś nie musiał wytrzeć” - mówi dr Dr. Goldstein. Włókno może to sprawić, że tak się stanie. Pro wskazówka: jeśli zastanawiasz się, jak sprawić, by tyłek dobrze pachnie, jedzenie wystarczającej ilości błonnika może również pomóc w tym dziale. To jest korzystne dla wygranych.

Często zadawane pytania dotyczące tego, jak wyczyścić tyłek

Może wytrzeć zbyt twarde powodowanie podrażnienia?

Tak, zbyt mocne wycieranie może spowodować podrażnienie analne, więc bądź tak delikatny, jak to możliwe, gdy opiekuje się swoją firmą. „Tkanka odbytu, szczególnie u kobiet w CIS lub trans na hormonach, jest tak cienka i krucha”, mówi Dr. Goldstein. „Nadmierne uderzenie, wytrawienie zbyt agresywnie, a nawet używanie niskiej jakości papieru toaletowego, może prowadzić do mikro- i makro-wykrywania, pęcznienia i rozwoju hemoroidów, tworzenia się tagów skóry, a nawet po prostu zlokalizowanego bólu i podrażnienia."

Mam do czynienia z bolesnymi hemoroidami, gdy wycieram, co?

Jeśli doświadczasz hemoroidów podczas wycierania, Dr. Goldstein sugeruje najpierw przejście bez recepty, aby rozwiązać problem. „Pozbądź się mokrych chusteczek, przestań budzić agresywnie, zainwestuj w bidet i/lub wskocz pod prysznic, aby posprzątać po pójściu do łazienki, prysznic w nocy przed snem, aby zminimalizować zanieczyszczenie w ciągu dnia i spędzić więcej czasu na nagie i swobodnie emitować i wypuścić rzeczy - mówi. „Możesz użyć przygotowania h i/lub czopek, aby uspokoić ten obszar i pozwolić, aby wszystko się uspokoiło. Następnie jest to więcej zmian stylu życia, takich jak dodanie błonnika i przed- i probiotyków do codziennej rutyny."

Dlaczego wciąż mam kupę po wycieraniu?

Istnieje wiele różnych powodów, dla których po wycieraniu nadal masz kupę lub dlaczego twoja kupa jest tak niechlujna. Ponieważ jelita wszystkich jest inne, dr. Goldstein twierdzi, że ważne jest, aby właściwie przeanalizować Wszystko aspekty Twojej kupy, aby uzyskać odpowiedzi. „Niektóre, zwłaszcza ze względu na stres związany z pracą i życiem, mają drażliwy tyłek, w którym nie wszystko wychodzi, a czasem ich stołek jest zbyt luźny, a innym razem jest to zbyt trudne”, mówi. „Inni ludzie mogą mieć hemoroidy lub tagi skóry, które sprawiają, że czują się tak, jakby były wyczyszczenie."

dr. Goldstein mówi, że chociaż jest wiele do przemyślenia, istnieje tajemnica optymalizacji twoich kupek i nawyków kupujących: „Kluczem jest to, co jemy, nasze codzienne suplementy i ćwiczenia nad stworzeniem homeostatycznego związku, abyśmy kupowali jak większość psów. Miękkie, ale uformowane, bez wymaganego ściereczki."

Jak oczyścić swój dno, jeśli nie możesz dotrzeć?

Jeśli zastanawiasz się, jak wytrzeć dno, kiedy nie możesz dotrzeć, nie martw się-są opcje, które pozwalają skutecznie wykonać zadanie. Pomoce toaletowe, które mają długie zakrzywione uchwyty, takie jak Bottom Buddy (41 USD), to świetne miejsce na rozpoczęcie. Narzędzie zostało opracowane przez eksperta opieki zdrowotnej i doktorat inżynierski, który pomyślał o wszystkim-w tym głowa, która ma chowane „płatki tulipana”, które bezpiecznie chwytają papier toaletowy.

Innym sposobem na wycieranie dna, gdy nie możesz dotrzeć, jest wcale nie wytrzeć. Korzystanie z ruchu bidetów po bujku jest najzdrowsza i najłatwiejsza opcja. „Korzystanie z jakiegoś bidet lub podłączenia wody jest najlepszym wyborem, aby upewnić się, że tyłek jest czysty”, mówi dr Dr. Goldstein. Inną opcją jest zmywanie pod prysznicem, w której odłączona głowica prysznicowa może stać się twoim nowym najlepszym przyjacielem.