„Jestem ortopedą, a oto dlaczego nie powinieneś samodiagnozować swojego nieznośnego bólu nadgarstka”
Na początek nadgarstek jest w rzeczywistości trudniejszy do zdiagnozowania niż inne części ciała, nawet dla profesjonalistów, mówi Dennis Cardone, MD, szef Division of Primary Care Sports Medicine w NYU Langone Health. "W nadgarstku jest osiem małych kości, a z pewnością wiele ścięgien i więzadeł przemieszczających się z tych wszystkich małych kości do siebie, a potem do dużych kości - mówi. „Tak więc diagnoza nadgarstka nie zawsze jest tak wyraźna i prosta jak [z] innymi częściami ciała, ponieważ są tak małe, wiele części."
Biorąc pod uwagę tę złożoność, istnieje więcej potencjalnych przyczyn bólu nadgarstka. Cardone przyznaje, że niektóre są znacznie bardziej powszechne niż inne. Najczęstsze, mówi, jest uszkodzenie mięśni lub ścięgna. „Ludzie bardzo często otrzymują zapalenie ścięgna nadgarstka bez urazu lub urazów” - mówi. „To po prostu się na nich zakrada, zwłaszcza jeśli wykonują jakąkolwiek powtarzalną aktywność [E.G. trening siłowy, dostarczanie pakietów UPS, praca komputerowa].„Jest to również dość powszechne dla tych, którzy wykonują wiele ćwiczeń, e.G. pompki, aby uzyskać skręcenia więzadła w nadgarstkach. „Dzieje się tak, ponieważ nadgarstek absolutnie nie jest zmuszony do noszenia w ten sposób”, dr Dr. Cardone wyjaśnia.
Tunel nadgarstka-który wynika z uszczypanego nerwu w nadgarstku-jest kolejnym powszechnym winowajcą bólu i dyskomfortu nadgarstka, a może to być spowodowane nadużywaniem, powiedzmy, pisania, a nawet czegoś tak pozornie nieszkodliwej postawy snu. „Nasz nadgarstek jest bardzo zgięty, gdy śpimy [w pozycji płodu], a to również czynnik ryzyka”, dr Dr. Cardone mówi.
To tylko niektóre ze sposobów, w jakie twój nadgarstek może zostać ranny, ale tego rodzaju bóle i bóle nie należy ignorować, ponieważ mogą prowadzić do długoterminowych konsekwencji. Mimo to wielu z nas stara się unikać lekarza, gdy tylko jest to możliwe, więc dr. Cardone rozumie, że nie zawsze rozsądne jest oczekiwanie, że jednostka zostanie zbadana. Powiedziawszy to, radzi poszukiwać profesjonalnej pomocy w przypadku bólu w przypadku bólu, bólu lub dyskomfortu trwającego ponad dwa tygodnie i potencjalnie jeszcze bardziej natychmiastową opiekę nad bólem spowodowanym upadkiem lub innym wypadkiem.
„W nadgarstku znajdują się pewne kości, a zwłaszcza jedna, gdzie zostanie złamana lub złamana, a jeśli leczenie nie rozpocznie się wcześnie, trudno jest go goić”, mówi. „Ostatecznie może to być skomplikowany kurs [leczenia].„A niektóre obrażenia nadgarstka mogą nie wydawać się„ przerażające ”dla kogoś wcześnie w porównaniu z podobną uszkodzeniem do innej części ciała, gdzie wynikowa deformacja jest oczywista, ale ignorowanie może prowadzić do przewlekłego długoterminowego bólu i potencjalnie , Wczesne zapalenie stawów. „Właśnie dlatego zbyt często obrażenia nadgarstka i dłoni nie są wystarczająco traktowane” - mówi.
Jeśli masz dyskomfort z działań związanych z fitnessem, e.G. Joga pozuje, może nie być tak konieczne, aby ją sprawdzić, chyba że jest to poważne; Jednak dr. Cardone zaleca zaprzestanie tych ćwiczeń, jeśli w rezultacie odczuwasz bóle, bóle lub dyskomfort. Wypróbuj modyfikacje, zgodnie z zaleceniami instruktora lub użyj paska push-up lub czegoś podobnego, aby złagodzić część presji na nadgarstki. A kiedy zatrzymasz obrażające ćwiczenie, nie powinieneś oczekiwać, że wyzdrowieje w ciągu kilku tygodni i wznowić jak poprzednio; dr. Cardone twierdzi, że zwykle zajmuje to miesiące, zanim będziesz mógł wygodnie wrócić do takich ćwiczeń zawierających ciężar.
Eksperci w tym artykule
- Dennis Cardone, MD, szef Division of Primary Care Sports Medicine w NYU Langone Health
Wreszcie, mówi, rachunek, kiedy widzieć profesjonalistę dla bólu nadgarstka, zmienia się z wiekiem. Jeśli masz ponad 50 lat i doświadczasz przewlekłych problemów z nadgarstkiem, istnieje duża szansa na zapalenie stawów w części nadgarstka, więc możesz skonsultować się z profesjonalistą jak najszybciej. A jeśli jesteś w tej grupie wiekowej i doświadczasz bólu nadgarstka po upadku, jeszcze bardziej krytyczne jest uzyskanie pomocy medycznej przy najbliższej okazji.
Na pewno możesz zacząć od sprawdzenia, czy lekarz podstawowej opieki. Cardone wzmacnia, jak trudno jest zdiagnozować obrażenia nadgarstka i mówi, że jeśli nawet specjaliści walczą o to, twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej prawdopodobnie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zamiast tego poleca ortopedy i, jeśli to możliwe, specjalizuje się w dłoni i nadgarstku. Ale każda pomoc medyczna jest dobrą pomocą, z jednym wyjątkiem: Google. W przypadku nadgarstka, ty i Internet nie jesteście wykwalifikowanymi diagnostykami.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
