„Jestem RD i są to najlepsze przekąski roślinne bogate w składniki odżywcze na półkach sklepowych”

Kassetty jest wielkim fanem skrętów w precelu z soli morskiej Quinn Grain, które są wykonane z pełnoziarnistej mąki ryżowej, z których oba są naturalnie bezglutenowe. Kolejny hit? Seapoint Farms sucha pieczona edamame, która ma tylko dwa proste składniki: soję i sól morska. Uwielbiamy także świąteczną ciecierzycę, której suszona ciecierzyca zawiera zero konserwantów, a także nie są GMO, bez soi i w 100 % wegańskie. Inne opcje wielkich orzechów pochodzą z codziennych przekąsek Crunch, przekąski o nadpełnieniu, która jest szorowana, która jest własnością nie-GMO i kobiet. Jeśli popcorn jest bardziej twoją sceną, wypróbuj pyszne oferty z Pipcorn lub Love Corn.

Na śniadanie polecamy linię organicznych, inspirowanych azjatycką owsianką. Smaki obejmują prażony czarny sezam, herbata bąbelkowa Taro, Matcha latte, Berry Red Bean i Sweet Osmanthus, a wszystkie są bezglutenowe, oparte na roślinach, bezbłodowe i organiczne z zerowym cukrem.

2. Znajdź przekąski o niskich ilościach dodanego cukru.

Przekąski zawierające nadmierne ilości dodanego cukru (takie jak napoje gazowane, wypieki i cukierki) są uważane za mniej gęste składniki odżywcze niż te zawierające cukier zero lub cukry naturalnie, takie jak owoce. W kategoriach produktów, które oferują przytłaczającą liczbę opcji-myśń, płatków zbożowych i jogurtów sugeruje, aby sprawdzić etykiety żywieniowe, aby znaleźć te, które mają mniej gramów dodatkowych cukru Wyższe ilości białka i błonnika.

Paski z przekąskami są doskonałym przykładem: zamiast sięgając po opcje, które są (zasadniczo) cukierki w przebraniu, wypróbuj to. Batony owocowe, które zawierają tylko prawdziwe owoce. To sprawia, że ​​jest to słodko smakowa przekąska bez dodatkowego cukru, co jest ważnym atrybutem podczas oceny zdrowia przekąski. Kind Bars, r.mi.D.D. Bary i rxbary to trzy inne opcje bogate w składniki odżywcze, które smakują pyszne. Jeśli szukasz więcej przekąsek owocowych, sprawdź wyłącznie; Ich linia owoców jest całkowicie wolna od dodanych cukrów.

3. Upewnij się, że Twoje przekąski oferują pewną wartość odżywczą.

„Przekąski powinno być przyjemne, ale jest to również szansa na dostarczenie ciała odżywczego paliwa”, mówi Cassetty. „Białko i błonnik to znowu dwa ważne składniki odżywcze, które pomagają w zarządzaniu głodem, podczas gdy zdrowe węglowodany zapewniają nawet energię. A jeśli jesteś wyłącznie na bazie roślin, możesz również szukać przekąsek wzmocnionych składnikami odżywczymi, których może brakować na diecie roślinnej, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, wapń, żelazo, witamina B-12 i białko."

W tym celu Cassetty twierdzi, że te z najlepszych zdrowych przekąsek, po które można sięgnąć, to prosta garść orzechów włoskich, które są wysokie w roślinnym kwasie tłuszczowym Omega-3 Ala. Orzechy orzechowe zawierają również cztery gramy białka, dwa gramy błonnika i są dobrym źródłem magnezu, minerału związanego ze zdrowym snem. Kolejna dobra opcja jest w postaci zamrożonych samorodków Jacka i Annie. Jackfruit jest dobrym źródłem błonnika, białka, potasu, żelaza i wapnia i ma cudownie mięsną konsystencję.

4. Wybierz przekąski bez sztucznych składników, takich jak słodziki i konserwatywa.

Według Cassetty najlepsze zdrowe przekąski są wolne od sztucznych słodzików i konserwantów. „Te składniki są znakiem, że Twoja przekąska jest mocno przetwarzana, więc najlepiej ograniczyć przekąski z nimi.„Pyszna przekąska wykonana z pełnych składników żywności, poleca kasetty, jest nerkowca Siete Queso Dip w łagodnym nacho. „Nawet jeśli nie jesteś wyłącznie na bazie roślin, to queso cię zakończy”, mówi Cassetty, „jest wypełniony zdrowymi składnikami, takimi jak orzechy nerkowca, marchew, pomidory i papryka, i nie zawiera nic sztucznego lub Wszelkie dziąsła lub zagęszczacze.„Spróbuj zanurzyć się w cięcich warzywach, chipsach tortilli lub wypróbuj krakersy roślinne ze starożytnych zapasów lub liściaste chips.

Lubić słodycze? Nadal cię mamy. Sprawdź deser Cado Deep Dark Chocolate Avocado Mrożony deser, który smakuje dekadencką, ale według Cassetty, ma „bardziej rozsądną ilość cukru na lody.„Pierwszym składnikiem jest puree awokado, które jest bogate w zdrowe moniounsynowane tłuszcze. Alternatywnie możesz sięgnąć po jogurt o niskiej zawartości cukru, podobnie jak te z islandzkich zapasów. Ich skład kremowego Skyr ma do 15 lub więcej gramów białka na porcję i brak sztucznych słodzików lub konserwantów. Niektóre z naszych ulubionych roślin to Siggi na bazie roślinnej waniliowej jogurtu i odmiany na bazie migdałów Dahlicious.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.