„Jestem RD, a to jest koktajl wzmacniający trawienie, który robię każdego dnia”

Fakt: Wiele osób zajmuje się dyskomfortem trawiennym. FIKCJA: Mówienie o tym jest poważnie niedostępne. Czas przeformułować rozmowę trawienną i uzyskać dobre stosunki z przewagą, ponieważ priorytetem jest twoje zdrowie trawienne, może dać ci mnóstwo wglądu w ogólne samopoczucie, a jest o wiele prostszy (i bardziej pyszny), niż możesz się wydawać.

Zarejestrowany dietetyk dietetyk Frances Largeman-Roth, RDN rozbija go dla nas: „Około 80 procent układu odpornościowego znajduje się w układzie trawiennym, więc zdrowe jelita jest niezbędne do ogólnego samopoczucia.„Co więcej, funkcjonowanie trawienne odgrywa rolę w stabilaniu stanów, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i IBS. Może to również mieć wpływ na twój nastrój, ponieważ twoje jelita mieści 90 procent receptorów serotoniny w twoim ciele, mówi.

Jak więc dostać się do wszystkich akcji wzmacniających je w jeszczepu? Probiotyki mogą natychmiast przychodzić na myśl (i są świetne!), ale w miksie jest inny kluczowy gracz. „Prebiotyki to niestrawne błonnik w żywności, takich jak banany, jabłka, nasiona chia i owies”, mówi Largeman-Roth. „Te włókna podróżują do dolnego przewodu pokarmowego, gdzie stają się źródłem żywności na probiotyki. Bez prebiotyków probiotyki w jelitach nie mogą się rozwijać. Potrzebujesz zarówno przed-, jak i probiotyków dla zdrowego jelit z różnorodnymi dobrymi bakteriami."

Jeśli jesteś jak większość Amerykanów, którzy nie mają wystarczającej ilości błonnika prebiotycznego w swoich codziennych dietach, spróbujesz wypróbować koktajl Largeman-Roth. Zaadaptowany z jej książki Koktajle i soki: Zapobieganie uzdrawiającym kuchnię, Smoothie zawiera kupę zdrowych tłuszczów i miarki (lub pojedynczego patyka) Prebiotycznego Włókbia.

Włączenie proszku roślinnego Benefibur do rutyny sprawia, że ​​przyjmowanie błonnika i odżywianie dobrych bakterii w jelitach* poważnie łatwe. Jest to jasne, pozbawione ziarna i bez smaku **, więc nie wpłynie to na smak porannego Bev (nawet nie zauważysz tego w wodzie ***). Właniaj go z kilkoma ulubionymi składnikami Largeman-Roth (które razem pakują 18 gramów białka i 12 gramów błonnika na porcję) i ciesz się koktajlem trawiennym, który jest cudownie łatwy do wysiłku.

Wśród innych składników wspierających trawienie w miksie są kiwi, które Largeman-Roth nazywa „gwiazdą prebiotyczną” i Kefir, odmianą jogurtu, pełną żywej i aktywnej kultury. Mówi, że możesz także kreatywność w podstawieniach i dodatkach, jak zastąpienie jarmużu szpinakiem, wrzucanie garści posiekanych jabłek lub dodanie odrobiny miodu.

„Poleciłbym ten koktajl każdemu, kto chce poprawić zdrowie jelit lub ogólne zdrowie”, mówi Largeman-Roth. „Im bardziej zwracamy uwagę na to, jak karmimy jelito, tym lepiej będziemy odczuwać od stóp do głów.„Więc dajcie trochę miłości i przygotuj się na rozmowę o tym.

Czytaj dalej codzienny (i pyszny) przepis na koktajle trawienne RD.

Kościelne zakupy

Kup teraz suplement z włókna prebiotycznego Prebiotic 13 USD kup teraz suplement z włókien prebiotyczny oryginalny prebiotyczny halt

Koktajl zdrowia jelit

Sprawia, że ​​1 porcja

Składniki

1 szklanka posiekanego jarmużu, zapakowana
1 filiżanka pełna tłuszczowa kefir
1 łyżka kremowego masła migdałowego
1 mrożony banan, pokrojony
1 kiwi, obrane
1 pakiet plecak oryginalny prebiotyczny suplement światłowodowy

W blenderze połącz wszystkie składniki, aż mieszanina będzie gładka. Podawać w wysokiej szklance i ciesz się!

*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie

** Większość korzystnych SKUS jest czystych i bez smaku, z wyłączeniem pakietów Strawberry Kiwi i zaawansowanego zdrowia trawiennego prebiotyku + probiotycznego paczki

*** Nie zalecane do napojów gazowanych