„Jestem zarejestrowanym dietetykiem i dlatego czekolada może zwiększyć twoją długowieczność”

Szukam bardziej szczegółowego Intel na temat tego, w jaki sposób czekolada może poprawić twoje zdrowie, tym samym wydłużając żywotność? Below, find a rundown on three big reasons your favorite dessert deserves clout beyond simply tasting delicious.

1. Wykazano, że czekolada zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2.

Jak zauważa Rifkin, badania wykazały związek między zużyciem czekolady a zmniejszonym ryzykiem chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2. Jedna metaanaliza tego połączenia stwierdzono, że umiarkowane zużycie czekolady, zdefiniowane jako od jednej do sześciu porcji tygodniowo, jest optymalne do osiągnięcia zmniejszenia ryzyka w tych trzech kategoriach. (Jeśli chodzi o recepty, to jest tak samo dobre, jak to, że jest sorry, jabłka.) To, co jest również w tej metaanalizie, polega na tym, że nie tylko patrzyła na konsumpcję ciemnej czekolady-co jest, co prawda, najzdrowszą formę czekolady-ale raczej zużycie białej i mlecznej czekolady, również do swoich danych.

Choroba serca

Jeśli potrzebujesz bardziej szczegółowych dowodów, badanie z 2009 r. Wykazało, że mężczyźni, którzy cierpiały z powodu jednego zawału serca, byli następnie o 66 procent mniej prawdopodobne, że umrze z powodu kolejnego zawału serca w ciągu około dziewięciu lat (co było długością badań), jeśli spożywali czekoladę niż gdyby nie. Korelacja odbyła się nawet po dostosowaniu zmiennych, takich jak status społeczno -ekonomiczny i konsumpcja kawy.

Inne badanie wykazało, że osoby, które spożywały jakikolwiek rodzaj czekolady dwa lub więcej razy w tygodniu, były o 32 procent mniej lubią zwapnienie swoich tętnic niż ci, którzy nigdy nie jedli czekolady. Należy jednak zauważyć, że 32 -procentowa liczba zmniejszyła się, im więcej osób czekoladowych zjadło, więc moderacja jest kluczowa.

Udar

Jeśli chodzi o zmniejszenie udaru mózgu, jedno badanie wykazało, że spośród prawie 20 000 osób odsetek, który zjadł najwięcej czekolady, miało ryzyko zmniejszone o 39 procent.

Cukrzyca typu 2

Tymczasem badanie w Japonii wykazało, że mężczyźni, którzy jedli czekoladę, byli o 35 procent mniej narażeni na rozwój cukrzycy typu 2 niż ci, którzy tego nie zrobili.

2. Czekolada może również zmniejszyć ryzyko demencji.

Wykazano, że czekolada również przynosi korzyści mózgu, mówi Rifkin. Badania pokazują, że poprawia to poznanie, w szczególności korzystając z obszarów mózgu poświęconych uczeniu się i pamięci. Co więcej, wykazano, że zmniejsza spadek poznawczy związany z wiekiem i zmniejsza ryzyko rozwoju Alzheimera. Jest to znaczące, jeśli chodzi o pytania o długowieczności jako jeden na trzech seniorów w U.S. umiera z Alzheimera lub innej formy demencji. I nie zapominajmy o tych wyżej wymienionych korzyściach anty-strokowych, które są kolejnym znakiem, że czekolada jest dobra dla twojego noggin.

3. Plus czekolada poprawia nastrój.

Nie musisz być naukowcem, aby wiedzieć, że czekolada jest wzmocnieniem nastroju, ale istnieje mnóstwo nauki, aby to wesprzeć. W jednym badaniu dorośli w średnim wieku podawane napoje czekoladowe zawierające 500 mg polifenoli (aka flawonoidów) codziennie przez 30 dni zgłaszali większy spokój i zadowolenie w porównaniu z grupą placebo. Metaanaliza patrząca na inne dane dotyczące kakao i nastroju wykazało, że w krótkim okresie złagodziło objawy depresji i lęku. W innym badaniu wykazało, że spożywanie 40 gramów ciemnej i mlecznej czekolady dziennie przez dwa tygodnie zmniejszyło stres u kobiet (Duh!).

Oczywiście posiadanie mniejszych objawów spowodowanych chorobą psychiczną i znalezienie większego spokoju są ogólnie dobre, ale mogą również pomóc w życiu dłużej. Zarówno zmniejszony stres i lepszy poziom szczęścia były powiązane z długowiecznością.

Ze wszystkich powyższych, większość badań podkreśla korzyści z konsumpcji z umiarem. Jeśli chcesz dołączyć więcej czekolady do swojej diety, ale nie jesteś pewien najlepszego (czytaj: najzdrowszy) sposób, aby to zrobić, Rifkin zaleca dodanie kokosowego proszku do koktajli lub płatki owsianej, ciesz się porcją ciemnej czekolady-co najmniej 70 procent kakao , ale im wyżej, im lepiej, mówi o deserie lub dodając stalówki kakaowe do jogurtu lub mieszanki szlaków. Szczerze mówiąc, mały bar Hershey tu i tam nigdy nikogo nie skrzywdził, a właściwie to móc Po prostu pomóż ci żyć dłużej, szczęśliwszym i zdrowszym życiem.

Nie ma za co.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.