Czy kofeina z herbaty rzadziej sprawi, że jestem roztrzęsiony niż kawa? Rd waży

Herbaty załadowane L-teaniny są uważane za „prawdziwe herbaty” i obejmują odmiany białe, zielone, oolong i czarne. „L-teanina jest naturalnie występującym aminokwasem występującym we wszystkich„ prawdziwych ”herbatach. To właśnie wyróżnia je od herbat ziołowych, które nie zawierają l-teaniny ”, Peter Goggi, prezes Tea Association of the USA, Inc, wcześniej dzielił się z Well+Good. Wykazano, że tego rodzaju herbata pomaga poprawić uwagę, funkcjonowanie poznawcze, a nawet zmniejszyć skutki wypalenia i stresu.

„Herbata sprawia, że ​​czujemy się mniej roztrzęsione-nie tylko dlatego, że zawiera mniej kofeiny, ale dlatego, że jest również doskonałym źródłem aminokwasu L-teaniny."

Co więcej, herbaty zawierają również trzy inne krytyczne związki przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mają właściwości wzmacniające odporność. „Jako dodatkowy bonus, herbata jest pełna związków roślinnych, takich jak EGCG (galat epigalokatechiny), kaempferol i kwercetyna, z których wszystkie są silnymi środkami przeciwzapalnymi, które pomagają zwiększyć nasze układ odpornościowy”, mówi Manian.

Co możesz zrobić, jeśli czujesz się zbytnio z kofeiną?

Jeśli minęła sens bez powrotu i uległa drżakom kofeiny, Manian mówi, że nie ma potrzeby paniki.

„Jeśli czujesz drgnięcia kofeiny, spróbuj spacerować lub wykonać jakąś formę ruchu, aby pomóc w przełączaniu tej energii przez ciało, w przeciwieństwie do przyklejenia się do krzesła biurkowego”, mówi Manian. Spłukanie ciała płynem i po prostu powolne, głęboki oddech może również działać cuda. „Picie dużej ilości wody i głębokiego oddychania może być również bardzo pomocne, gdy są wyprzedzone przez drgawki."

Ostatecznie jednak po prostu picie mniej napojów wypełnionych kofeiną-lub próbująco zatwierdzone przez dietetyk alternatywy z funkcjonalnymi korzyściami, zawsze pomaga. „Najskuteczniejszym planem ataku jest zacząć spożywać mniej kofeiny w ogóle. A jeśli chcesz, możesz również wypróbować alternatywy, takie jak grzyb i kawy adaptogenu, które teraz widzimy na rynku. Nie tylko zapewniają zwiększenie o niskiej lub bez kafeiny, ale także zapewniają wszystkie uzdrawiające korzyści z grzybów i adaptogenów, w tym zwiększone zdrowie mózgu, poprawa funkcji immunologicznej i zmniejszone zapalenie ”, wyjaśnia Manian.

Ale jeśli twoja miłość do napojów kofeinowych przewyższa tymczasowy dyskomfort doświadczony przez zbyt wiele picia w ciągu jednego dnia, Manian mówi, że niekoniecznie musisz jechać zimnym indykiem. Jak większość rzeczy w życiu, chodzi o moderację. „Nawet zamiana jeden twoich filiżanek kawy lub herbaty dla tych alternatyw może być doskonałym wyborem - mówi. *Uff.*

Ta ziołowa herbata pomoże ci uspokoić się na dobry sen: