Czy to normalne, że ziewam, kiedy ćwiczę?

Ponieważ zarówno HIIT, jak i trening siłowy często rekrutują wiele głównych grup mięśni, twoje ciało ma tendencję do szybkiego rozgrzania, Dr. Gam mówi. „Możesz ziewać w odpowiedzi na ten szybki wzrost temperatury, aby zatrzymać się przed przegrzaniem."

Long mówi, że każdy ma inną reakcję na wzrost temperatury ciała i różnie rozprasza ciepło. „Niektóre osoby są ciężkimi swetrami lub stają się jaskrawoczerwone lub fioletowe zamiast się pocić”, dodaje. To może wyjaśnić, dlaczego nie wszyscy ziewają podczas treningów. Jeśli jednak to zrobisz, zarówno Long, jak i Dr. Gam mówi, że niekoniecznie jest się o to martwić.

Kiedy ziewanie podczas treningów jest powodem do niepokoju

„Zakotowanie nie wydaje się być skorelowane z brakiem bezpieczeństwa ani nie oznacza wielkiego problemu zdrowotnego”, mówi Long, „ale biorąc pod uwagę, jak się czujesz i jaka jest twoja mechanika oddychania, może pomóc stymulować lepszy mechanizm chłodzenia mózgu."

Jeśli ziewanie wydaje się być powtarzającą się rzeczą i przeszkadza ci, mówi, wykorzystując pakiet na czole, wycierając potem ręczniki, pijąc chłodniejszą wodę i bycie dobrze hydraurzem na trening może pomóc. dr. Gam dodaje, że jeśli doświadczysz nadmiernego ziewania, powinieneś sprawdzić go przez lekarza, aby upewnić się, że nic innego się nie dzieje, musisz wiedzieć.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.