Uzyskaj czkawkę, gdy się obudzisz? Lekarze wyjaśniają, dlaczego i co pomaga

Oto kilka sposobów zapobiegania częstym czkawkom

Monitorowanie nawyków żywieniowych i picia

„Najskuteczniejszym lekarstwem na czkawkę jest zapobieganie”, dr Dr. Ali mówi. Zaleca unikanie kawy, herbaty, napojów gazowanych, czekolady i alkoholu (przynajmniej przez kilka dni, aby sprawdzić, czy są winowajcą), ponieważ mogą spowodować połknięcia powietrza i doświadczenia refluksu kwasu. Możesz również ograniczyć ssanie twardego cukierka i gumy do żucia.

Biorąc głębokie oddechy

Ponieważ czkawki są skurczami przepony, przyjmowanie głębokich oddechów jest możliwym rozwiązaniem. „Wstrzymując oddech przez pięć sekund przed wydychaniem… może być dla ciebie idealnym środkiem”, dr Dr. Glass mówi. „Spróbuj zwolnić, weź głęboki oddech i rozluźnij mięśnie i zobacz, jak to działa dla ciebie."

Takie praktyki oddychania mogą również uspokoić twoje ciało, gdy się czujesz (co może również powodować czkawkę).

Woda pitna

dr. Szkło mówi również, że powoli popijanie ciepłej wody może złagodzić przeponę. Biorąc 20 drobnych łyków tak szybko, jak to możliwe, to kolejny środek zatwierdzony przez lekarza.

Mój osobisty hack czkawki jest podobny: picie do góry nogami. Weź łyk, przytrzymaj głowę do góry nogami i przełknij. Jeśli spróbujesz, po prostu bądź ostrożny. Nie połknij niewłaściwy sposób ani nie próbuj pić za dużo za jednym razem.

Posiadanie czkawek z pewnością może być frustrujące, zwłaszcza gdy zdarzają się pierwszą rzeczą rano. Ale z takimi wskazówkami i takim środkami zapobiegawczymi, nie muszą zrujnować twojego dnia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.