Czy można pić musującą wodę przez cały dzień, każdego dnia? Oto, w jaki sposób Twoja Fizzy Fix może pomóc (lub utrudnić) Twoje zdrowie

Ponadto jedno małe badanie u kobiet po menopauzie badało spożycie wody o niskiej mineralnej w porównaniu z gazetowaną wodą mineralną bogatą w sód, wodorowęglan i chlorek. Uczestnicy spożywali jeden litr wody kontrolnej dziennie przez dwa miesiące, a następnie jeden litr wody gazowanej dziennie przez dwa miesiące. Pod koniec badania naukowcy stwierdzili, że spożycie wody gazowej doprowadziło do 6.8 -procentowy spadek całkowitego cholesterolu, 14.8-procentowy spadek poziomów cholesterolu LDL i 8.7 Wzrost stężenia HDL-cholesterolu w porównaniu z okresem kontrolnym. Na podstawie tych wyników woda gazowana może być korzystna dla zapobiegania chorobom sercowo -naczyniowym (CVD) i zespole metabolicznym.

„Naukowcy przyznali, że poprawa, którą widzieli, może być specjalnie z powodu dodatkowego spożycia sodu, ponieważ kobiety początkowo miały stosunkowo niski sód w swojej diecie”, mówi Pasquariello. Chociaż wiadomo, że nadmiar spożycia soli podnosi ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko CVD, wspomina, że ​​znaczące ograniczenie soli w diecie może również powodować działanie niepożądane dla zdrowia sercowo -naczyniowego.

„Jak zawsze chodzi o właściwą równowagę”, mówi Pasquariello.

Czy codzienne picie wody błyszczącej jest bezpieczne?

Jeśli nie doświadczasz stresu trawiennego z powodu picia wody błyszczącej i biorąc pod uwagę, że zwiększa nawodnienie i obiecuje promować zdrowie sercowo-naczyniowe-jest to, że picie go codziennie… lub nawet wiele razy dziennie?

„Głównym problemem, który oznaczałbym, jest możliwość erozji szkliwa zębów, co jest badane dość znacznie w Vitro”, mówi Pasquariello. Gotuje przede wszystkim (Err… bąbelki?) aż do kwasowości wybranej woda musującej. „Butelkowana lub w puszkach wodna musująca ma pH między 4.9 i 5.5, podczas gdy woda butelkowana wynosi zazwyczaj między 6.9 i 7.5. Poziom pH 5.5 jest potrzebne do zdemineralizacji szkliwa zębów i uważa się, że jeśli pijesz wodę musującą wiele razy dziennie, każdego dnia, na przestrzeni lat, możesz być bardziej narażony na ryzyko."

„Głównym problemem, który oznaczałbym, jest możliwość erozji szkliwa zębów, co jest badane dość znacznie w Vitro”, mówi Pasquariello.

Pasquariello twierdzi, że ryzyko to jest zwiększone, jeśli popijasz wodę musującą powoli i/lub regularnie przez cały dzień I.mi., Zbyt często odsłaniając zęby na kwaśne środowisko-tak dobrze, jakby Twoja dieta była niska w wapniu i jeśli twoje gazowane bev zawierają dodany cukier.

Jeśli zdecydujesz się kontynuować nawyk wody błyszczącej, Pasquariello sugeruje, aby pamiętać o spożyciu wapnia i priorytetowe ustalenie priorytetu wody musującej bez minimalnego dodanego cukru.

Dolna linia

Podsumowując, woda błyszcząca ma pewne przekonujące zalety i potencjalne wady. Na podstawie dotychczasowych badań, picie na nim jest mało prawdopodobne, aby podnieść igłę zbyt daleko w dowolnym kierunku, ale osoby z problemami trawiennymi i tych, którzy codziennie spożywają wysokie ilości, mogą chcieć podjąć dodatkową ostrożność, aby ich SIPS działał i nie przeciwko nim.

„Ogólnie rzecz biorąc, moim wskazówkami byłoby poszukiwanie marek, które oferują mniej kwaśnych opcji”, radzi Pasquariello, oprócz porzucania odmian z cukrem na korzyść tych z naturalnymi owocami. Sugeruje także popijanie go przez krótszy czas, naprzemiennie między nieruchomym i błyszczącym i zmniejszając spożycie, jeśli ty (i twój dentysta) martw się o erozję szkliwa.