Jest poranek, idealna pora dnia na zakup zdrowego układu trawiennego? Oto, co mówi gastro

Czy zwykła poranna kupa wskazuje na optymalne trawienie?

Na podstawie procesu Dr. Rezaie przedstawiony powyżej, może się wydawać, że kupowanie rano jest „normalne” lub nawet idealne, a cokolwiek, co się z tego odchodzi, może wskazywać, że coś nie jest odpowiednie. Zauważa jednak, że czas, w którym się złagodzisz, niekoniecznie odzwierciedla jakość twojego zdrowia trawiennego.

„To trudne do stwierdzenia, że ​​trawienie jest optymalne po prostu na podstawie czasu i regularności nawyków jelit”, dr Dr. Rezaie wyjaśnia. Zamiast tego wspomina, że ​​„normalne” ruchy jelita różnią się w zależności od osoby.

„W dowolnym miejscu od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu jest uważane za normalne”, dr Dr. Rezaie kontynuuje. Tak długo, jak * idziesz, * pora dnia, w której mijasz BMS, nie jest zbyt konsekwentne. Spójność jest jednak ważniejsza, jeśli chodzi o własną wersję normalności trawiennej twojego ciała. „Ktoś, kto regularnie ma jeden lub dwa ruchy jelit dziennie, będzie się zaparci, jeśli nie nastąpi stołowanie przez dwa dni z rzędu”, dr Dr. Rezaie dzieli się jako przykład.

Ponadto jakość i ilość twoich BMS będą się różnić w zależności od zakresu zindywidualizowanych czynników. „U zdrowych osób na nawyki jelit mają wpływ i zależą od aktywności fizycznej, szczególnie od zawartości błonnika i obecności stymulantów, takich jak kawa-jak leki i wzorce snu”, Dr. Rezaie mówi. W tym ostatnim punkcie zakłócone rytmy okołodobowe są znane z tego, że przyczyniają się do zaburzeń GI, w tym GERD, IBS i IBD.

Ponadto dr. Rezaie wspomina, że ​​jet lag może również wpływać na nawyki jelit. W rzeczywistości badanie 2021 u myszy pokazuje, że przewlekłe opóźnienie odrzutowe „doprowadziło do zmniejszenia liczebności drobnoustrojów, bogactwa i różnorodności zarówno w zakresie kału, jak i zawartości jelita czczego.„Mówiąc najprościej, nie lekceważ znaczenia wysokiej jakości zamkniętego oka, jeśli chodzi o trawienie i większe zdrowie.

Dolna linia

Podsumowując, kupowanie rano może być rutynowe dla niektórych z nas. Ale jeśli nie jesteś w tym obozie, dr. Rezaie zapewnia nas, że nie warto stracić snu. (W końcu martwienie się o twoje BMS prawdopodobnie spowoduje nieoptymalne kupy stresu.)

Powiedziawszy to, jeśli masz nadzieję zoptymalizować swoje BMS, niezależnie od tego, czy zdasz je rano, w południe, czy w nocy, trzymaj się kilku wypróbowanych i prawdziwych wskazówek: pozostań nawodniony przez cały dzień, priorytetyzuj błonnik i probiotyki oraz Śledź aktywny styl życia. Wreszcie, skonsultuj się z lekarzem, jeśli twoje BMS są częściej lub solidne lub trudniejsze do przejścia niż zwykle.