Oto, co musisz wiedzieć o odruchu gastrokolickim, czyli konieczności kupowania zaraz po zjedzeniu
Jedzenie, które po prostu zjadłeś, nie jest tym, co sprawia, że kupujesz natychmiast, co jest powszechnym mitem, z którym Sauceda spotkała się wśród klientów. „Tak nie jest”, mówi, wyjaśniając, że tak naprawdę jest to ciało, które właśnie zjadłeś, opróżniając to, co zostało już strawione.
Dyskomfort z odruchem gastroczkowym
Odruch gastrokolowy jest normalny, ale niektórzy ludzie mogą doświadczyć biegunki po jedzeniu, co wskazuje na podwyższony odruch gastrokolowy, według Dr. Allen. Oprócz biegunki, podwyższony odruch gastrokoliczny przyczyny wśród niektórych osób, ból brzucha, wzdęcia, wzdęcia lub częste ruchy jelit po jedzeniu, a między innymi może mieć odwrotny efekt zaparcia. Mówi, że te podwyższone objawy odruchu bielnika mogą być związane z zespołem jelit drażliwego lub IBS-w każdym razie objawy te są niewygodne.
Może to stanowić problem, gdy jesteś w restauracji lub na przyjaznym przyjęciu. Nie ma wstydu, gdy trzeba kupować, gdy dzwoni obowiązki, ale twoim pierwszym impulsem może być trzymanie go, dopóki nie będziesz w prywatności domu. Trzymanie się w kupce nigdy nie jest rozwiązaniem i na szczęście, to nie jest tylko Rozwiązanie w celu ułatwienia dyskomfortu, który może być dostarczany z podwyższonym odruchem gastrokolowym.
Jak uspokoić objawy odruchu gastroczkowego
dr. Allen mówi, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby uspokoić podwyższone objawy odruchu budtokolowego.
Jeśli doświadczasz biegunki lub często masz ruchy jelit po każdym posiłku, „jedz małe posiłki”, mówi i odwrotnie, unikaj jedzenia super tłuszczu, posiłków obciążonych węglowodanami lub wysoko przetworzonymi potrawami, które mogą rozszerzyć żołądek, wywołując siebie, wywołując siebie chęć do korzystania z łazienki. Ponadto „zwróć uwagę na potrawy, które najbardziej cię wywołują”, mówi. „Niektórzy ludzie będą jeść bardzo pikantne potrawy, co wywoła [odruch], podczas gdy inni Móc Jedz pikantne potrawy bez żadnych konsekwencji.„Znajomość tych informacji może pomóc, szczególnie jeśli często musisz kupować po każdym posiłku.
Wspomina również, że przeprowadzono kilka badań, które pokazują, że normalizacja flory okrężnicy może pomóc w regulacji reakcji wyzwalacza podwyższonego odruchu żołądkowo. Jak normalizować swoją florę okrężnicy? „Weź probiotyki” - mówi dr. Probiotyki Allen mogą pomóc w jelitach trawić żywność i rozbić składniki odżywcze, a zazwyczaj najlepszym czasem na probiotyki jest przed posiłkiem Lub Tuż przed rozpoczęciem posiłku. „W tej chwili przejęcie probiotyków ułatwi ich przejście do jelit i zapewni, że w pełni wykorzystasz te korzystne bakterie”, twórca diety Candida i dietetyk Lisa Richards, CNC, wcześniej powiedziała Well+Good. Jednak, podobnie jak w przypadku każdego suplementu, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed włączeniem probiotyków w rutynie suplementu.
Mając to wszystko na uwadze, jeśli masz uporczywą potrzebę kupy po każdym posiłku lub często doświadczając bólów żołądka lub biegunki po jedzeniu, dr. Allen zaleca konsultację z lekarzem, który może wykluczyć, czy jest to powiązane z IBS, czy z innymi problemami medycznymi i zapewnić odpowiedni plan leczenia odruchowego gastrolicznego, który może obejmować receptę niektórych leków lub antybiotyków.
Często Zadawane Pytania
Jest refleks gastroczkowy normalny u dorosłych?
„Przez większość czasu ludzie zastanawiają się, czy odruch gastrokolowy jest zły, ale normalny odruch, który organizm pomaga poruszać się żywnością”, mówi dr. Allen i dla niektórych osób, które musiały korzystać z łazienki wiele razy dziennie lub rzadziej Jest normalna. Jeśli jednak zauważysz znaczącą zmianę w ruchach jelita, często masz biegunkę, bóle żołądka, wzdęcia lub kupując po każdym posiłku, mówi, że możesz chcieć zameldować się u lekarza. „Wiele różnych rzeczy może powodować te [objawy], a także wiele różnych metod leczenia”, mówi i często lekarz wiedziałby, jak najlepiej się z nimi rozwiązać.
Jak kontrolujesz odruch gastrokolowy?
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uspokoić podwyższony odruch gastrokolowy. Jeśli podwyższony odruch gastrokolowy powoduje ból brzucha, Dr. Allen mówi, że picie ciepłej filiżanki herbaty może pomóc złagodzić zranienie. Herbaty zdrowotne w jelitach, takie jak herbata miętowa, może łagodzić żołądek, zapobiegając skurczowi mięśni i herbaty rumianku. Allen za uspokajające właściwości. Podkreśla jednak, że picie herbaty niekoniecznie rozwiązuje problemy związane z podwyższonym odruchem budtokolowym, ale raczej uspokaja bolesne objawy, takie jak skurcze lub skurcze żołądka. Ponadto wspomina, że picie szklanki wody lub wstanie z siedzenia może również pomóc.
Jakie pokarmy są powszechnie kojarzone z odruchem gastrocolowym?
Istnieje kilka produktów spożywczych i napojów, które mogą powszechnie wywoływać refleks gastrokolowy, takich jak produkty, które są wysokie lub węglowodany, a także przetworzona żywność. Posiadanie dużego posiłku puszki Również Wywołaj ruchy jelit. Niektórzy ludzie, ale nie wszyscy, mogą również mieć ochotę pójść do łazienki po wypiciu kawy. Jednak wyzwalacze odruchów gastroczkowych każdej osoby są wyjątkowe. Na przykład niektórzy ludzie, którzy jedzą pikantne potrawy, będą musieli kupować zaraz po posiłku, podczas gdy inni mogą brać ciepło bez konieczności ponoszenia konsekwencji. Wszystko to jest powiedzieć, jeśli chcesz wiedzieć, co czyni Ty Poop natychmiast ważne jest, aby zwrócić szczególną uwagę na to, co jesz i jak to wpływa.
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Chumpitazi, B P i in. „Artykuł przeglądu: efekty fizjologiczne i bezpieczeństwo oleju mięty mięty i jego skuteczność w zespole jelita drażliwego i innych zaburzeniach funkcjonalnych." Farmakologia i terapeutyka pokarmowa tom. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/apt.14519
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
