Oto jak rozgrzewanie się z medytacją może sprawić, że będziesz lepszym biegaczem
Jako były dyrektor branży muzycznej, Zucker ma szczególny związek z medytacją dźwiękową. Uzdrowienie dźwięku to praktyka, w której medytatorzy słuchają różnych dźwięków, które mają uspokoić swoje umysły. To świetna opcja dla medytujących, którzy chcą mniej instrukcji niż medytacja z przewodnikiem, ale więcej stymulacji niż cisza. Jest to także wcześniejsza medytacja Zuckera, ponieważ pomaga jej doskonalić to, co chce wydostać się z biegu.
„Słucham wcześniej medytacji dźwiękowej, aby mnie uziemiać i ustawiać” - mówi Zucker. Używa „tej godziny medytacji jako sposobu na ustawienie intencji i przygotowanie się do biegu.„Następnie koncentruje się na stawianiu intencji i skupieniu się na uważności i oddechu w praktyce podczas jej biegu.
Chcesz wypróbować medytację wstępną? Druga połowa odcinka tego tygodnia Well+Good Podcast Obejmuje 10-minutową medytację uważności dla siły psychicznej i skupienia Dara Hart Sage + Sound, aby zacząć. Możesz także śledzić te wskazówki dotyczące medytacji dla początkujących lub rozważyć subskrypcję aplikacji medytacyjnej, która będzie miała pełniejszą bibliotekę i więcej narzędzi.
Posłuchaj więcej wskazówek dotyczących odnowy biologicznej związanych z połączeniem uważności i ruchu w odcinku tego tygodnia Well+Good Podcast. I jakkolwiek zdecydujesz się poruszać, pamiętaj o oddychaniu.
Bądź pierwszym, który słyszał najnowszy odcinek podcastu Well+Good dostarczany prosto do Twojej skrzynki odbiorczej każdego tygodnia? Zarejestruj się poniżej, aby pozostać w wiedzy.
