Czy cisza jest następnym luksusem wellness?

W tamtych czasach, kiedy twoja mama zakazała ci oglądania telewizji i kazała ci iść do pokoju, aby usiąść cicho w ciszy, zdecydowanie nie było czegoś, co miało jakieś zalety (przynajmniej wiedziałeś).

Ale w dzisiejszych czasach cisza jest czymś, co ludzie aktywnie szukają czegoś, co nawet wyrzucają tysiące dolarów, niezależnie od tego, czy chodzi o cichych kurortów, czy rekolekcji Spa. W rzeczywistości niektórzy z dziedziny odnowy biologi. „To dlatego, że teraz jest tak rzadkie” - mówi Beth McGroarty, dyrektor ds. Badań w Global Wellness Institute. „To zabawne, że ludzie płacą za ciszę, ponieważ tak złe [współczesne życie] [cisza] jest tak cenna."

„Ludzie płacą za ciszę, ponieważ tak złe jest [współczesne życie]."

Oczywiście atrakcyjność ciszy nie jest niczym nowym (w rzeczywistości była to podstawa wśród oświeconych osób od wieków), ale wzrost zainteresowania jest niezaprzeczalny. Niezależnie od tego, czy jest to comiesięczne członkostwo w butikowym centrum medytacyjnym, czy latanie na Bali, aby wydać 120 USD za noc w poszukiwaniu samotności, coraz więcej miejsc docelowych zaspokaja ruchliwą osobę, która potrzebuje przerwy od tego.

Tak, celebrytów w tym: miłośnik medytacji Gisele ucichł przez trzy dni w Kostaryce, podczas gdy Emma Watson poszła na cichą rekolekcje po złym zerwaniu, aby „dowiedzieć się, jak być w domu z [siebie]”, mówi.

Ale cisza jest naprawdę luksusem i dobrodziejstwem dla twojego samopoczucia? Oto, co musisz wiedzieć.

Korzyści z ciszy

Żeby było jasne, cisza nie jest tylko brakiem hałasu-może prowadzić do domina pozytywnego zdrowia psychicznego, które powodują spadek stresu oraz wzrost ogólnego szczęścia i świadomości (poważnie).

Według McGroarty angażowanie się w bezruch na dowolną znaczącą długość czasu. „Badania wykazały, że gdy mózg milczy, twój hipokamp-centrum organizacji myśli aktywnie tworzy neurony”-mówi. „Twój kortyzol również spada, a także częstość akcji serca i ciśnienie krwi. Istnieje wpływ psychiczny i fizyczny.„Porównaj to, gdy wpatrujesz się w telefon lub ekran komputera, a twój kortyzol strzela z każdym (niepokojącym) miastkiem wiadomości.

„Jedynym sposobem na wyleczenie umysłu jest obserwowanie go i relaks."

„Cisza jest wolna od wszelkiego rodzaju bólu”, przysięga Michael Hall, Washington, D.C.-Jogin z siedzibą, który niedawno poszedł na Vipassana Meditation Ciche Retreat (w zaproszeniu, Pay-As-You-Wish Spot w Los Angeles). „Jeśli miałeś coś ważącego na swoim sercu lub głowie, tego rodzaju rzeczy rozpływają się w wygodną, ​​spokojną nicość."

Oczywiście, to po 10 pełnych dniach pełnej ciszy. Ale za każdym razem, gdy dajesz praktyce, może być potężne. „Jedynym sposobem na wyleczenie umysłu jest obserwowanie go i relaks” - dodaje Zana Barisic Dosen, założycielka Silent Mind Retreat w Chorwacji. „I z tego stanu możesz robić cuda."

Dlaczego musisz szukać ciszy

Nie możesz doświadczyć prawdziwej ciszy, gdy Twój telefon jest zasadniczo przedłużeniem dłoni-pomysł, że nauka się wszystko wyłączać. I to nie jest tak proste, jak można by się spodziewać. „W szczególności cyfrowa rewolucja smartfonów stres i zamieszanie poznawcze, które mogą sprawić, że ludzie mogą poczuć się szaleństwem”-mówi McGroarty. (Kiedy to piszę.) „Teraz ludzie chcą odłączyć podróż i naprawdę odłączyć."

Różne opcje obejmują rzeczywiste ciche rekolekcje (gdzie ludzie są ciche od jednego miejsca, od dnia na kilka hardcore-kilka miesięcy), ciche miejsca spa (coś w rodzaju rekolekcji, ale z saunami i masażem) oraz hotele tam, gdzie ty poddaj telefon przy zameldowaniu.

„Te kurorty i studia są próbą stworzenia ciszy natury. Innymi słowy, scenariusze, w których nie można podłączyć."

Ale z najnowszą partią rekolekcji i doświadczeń, odłączanie się wykracza daleko poza cyfrową detoksykację.„To tylko jeden aspekt” - wyjaśnia McGroarty. „Te kurorty i studia są próbą stworzenia ciszy przyrody, czy to podczas kąpieli, jedzenia lub leczenia. Innymi słowy, są to scenariusze, w których nie można podłączyć „nawet jeśli chcesz.

Weźmy na przykład Silent Mind Retreat, gdzie wyruszasz na wyspę z Chorwacji i uczy się technik oddychania, gdy wędrujesz i obserwujesz swój umysł. „Ma to na celu przyniesienie spokoju do twojej duszy” - mówi założyciel.

Inne, takie jak Spirit Rock Meditation Center w West Marin County w Kalifornii, oferują różne opcje pobytu (od całodniowych upadków po dwumiesięczne pobyty), które obejmują marne medytacje w lesie. (Cotygodniowy pobyt przywróci cię około 1470 USD.) Następnie są miejsca takie jak Święta Wyspa w Szkocji, która ma siedmiodniowe rekolekcje, które pozwala uczestnikom uzyskać masaże Shiatsu, aby uzupełnić swoją praktykę w tak bujnie zielonej, malowniczej lokalizacji (za około 800 USD). Innymi słowy, masz opcje.

Jak znaleźć ciszę (nawet jeśli nie jesteś na odwrocie)

Więc gdzie powinieneś szukać czystej ciszy? Jeśli nie jesteś gotowy na spędzenie całego wakacji, ćwicząc być cicho, istnieje bardziej swobodne sposoby na włączenie ciszy na Reg.

Oprócz rekolekcji i regenerujących pakietów hotelowych, które pozwalają odłączyć się (Cushy Mandarin Oriental w Nowym Jorku pozwala zrzucić telefon przy zameldowaniu), możesz również odwiedzić ciche restauracje, aby ćwiczyć sztukę uważnego jedzenia (podobnie jak w przypadku Icharon w Brooklynie Icharon ) lub ciche spa, które doświadczają sauny i innych rewitalizujących rytuałów ciała (na przykład Hedon Spa w Estonia i Therme Laa w Austrii).

„Prawdziwa cisza nie tylko używa słuchawek-hałasu-jest medytacją w spokojnym środowisku”-mówi McGroarty. „I to zdecydowanie jest w zasięgu ręki dla ludzi, nie tylko z aplikacjami, ale także poprzez zajęcia, które obecnie eksplodują. To wykonalne, ale jest to coś, co musisz zobowiązać.„Zauważa, że ​​badania wykazały, że zaledwie pięć minut ciszy dziennie może mieć pozytywny wpływ na mózg. Tak więc, choć jest to coś, co często oferuje się jako coś, za co płacisz, przynajmniej wiesz, że szukasz tego, jeśli znajdzie ciche miejsce lub studio medytacyjne w zakresie upadku.

„Prawdziwa cisza nie tylko używa słuchawek-hałasu-jest medytacją w spokojnym środowisku."

Dodaje, że podróżowanie, aby zanurzyć się w naturze. „Nie zdajesz sobie sprawy z tego, ile hałasu jest nawet nawet w cichych pokojach, ponieważ całą technologię”-wyjaśnia McGroarty. Ale możesz to zrobić, gdziekolwiek jesteś, zbyt studia odkryły, że 90-minutowy spacer na zewnątrz może wyraźnie zmniejszyć negatywne emocje. Jeśli utkniesz w mieście, być może weź to jako przypadek zakupu biletu do tego parku narodowego, który miałeś na celu odwiedzić (lub po prostu dążyć do tego małego placu trawy w pobliżu biura, gdy potrzebujesz środkowego dnia Uważny przerwa).

Naprawdę chodzi o podjęcie starań, aby odciąć się. „Istnieje niezwykły brak cichych momentów, w których nic nie robisz, po prostu myślisz”-mówi McGroarty. „Doprowadziło to do potrzeby tego.„Nie zawsze jest tak łatwe do znalezienia, że ​​wiesz, jak wyglądać.

Możesz także zdecydować się odwiedzić marzycielskie miejsce na wellness, w którym Pippa Middleton jest miesiąc miodowy. Po prostu upewnij się, że podróżuje ze zdrowymi niezbędnymi niezbędnymi.