To nie tylko ty, jeśli wszystko wydaje się zabawniejsze, gdy jesteś naprawdę zmęczony-dlaczego

„Deprywacja snu jest niezwykle niebezpieczna, zarówno w krótkim, jak i długoterminowym”, dr Dr. Shumway mówi. „Ludzie, którzy są pozbawione snu, są mniej racjonalni, działają gorzej w zadaniach motorycznych i nie mogą prawidłowo rejestrować wspomnień.„Dodaje, że rzeczy są jeszcze gorsze dla tych, którzy cierpią na przewlekłą brak snu. „Mogą doświadczyć zmniejszonej odpowiedzi układu odpornościowego, zwiększonego ciśnienia krwi i chorób sercowo -naczyniowych, skróconych czasów pamięci roboczej i czasów reakcji”, mówi.

I odwrotnie, badania wykazują, że ci, którzy są dobrze wyposażeni, osiągają lepsze wyniki na wszystkich tych funkcjach, mają tendencję do łatwiejszego regulacji emocji i nastrojów i są bardziej czujni.

Co zrobić, jeśli osiągniesz punkt muffinki bez powrotu

Często spotyka się przez okresy w życiu, gdy czujesz się bardziej zbiegła i spalona niż zwykle. Chociaż oczywistą odpowiedzią jest uzyskanie większego odpoczynku, nie zawsze jest to możliwe i według dr Dr. Shumway w krótkim okresie „Nasze ciała są zaprojektowane do sporadycznego stresu”, mówi. „Jeśli potrzebujesz od czasu do czasu przepychać okresy pozbawienia snu, aby poruszać się w wyzwaniach życiowych, takich jak ukończenie projektu lub dbanie o nagły wypadek, to jest w porządku."

Ale tak nie jest, jeśli w regularnym stanie odbywa się pozbawienie snu. W takim przypadku nadszedł czas, aby zacząć patrzeć na przyczyny stylu życia, które mogą przyczynić się do braku wysokiej jakości ZZZS. „Stymulanty, takie jak kofeina, mogą zmniejszyć doświadczenie zmęczenia; Jednak mają tendencję do maskowania podstawowych objawów wyczerpania, a nie działają jako lekarstwo ”, Dr. Shumway ostrzega.

Sugeruje raczej rozmowę z profesjonalistą, aby dostać się do głównej sprawy. „Jeśli zmagasz się z przewlekłą deprywacją snu lub bezsennością, rozważ współpracę z terapeutą specjalizującą się w CBT-I [poznawczo behawioralna na bezsenność] Specjalistyczną formę terapii rozmowy zaprojektowanej do leczenia trudności ze snem”, dr. Shumway sugeruje. Warto również skonsultować się z lekarzem ogólnym lub ekspertem od snu, aby ustalić, czy istnieją jakieś leżące u podstaw schorzenia, które mogą Cię utrzymać w nocy. Tak czy inaczej, lepiej będziesz spać, wiedząc, że coś z tym robisz.