Ulubiona nawilżająca arbuza Kate Middleton to idealne danie przyjazne dla jelit na falę cieplną
Przepis zawiera mieszankę owoców i ziół, takich jak posiekany arbuz, ogórek, awokado i mięta. Następnie zostaje wrzucony do winegret z podwyższonym jelitem octu jabłkowego, soku z limonki wypełnionej witaminą, zdrową oliwą z oliwek, a także soli i pieprzu. Wreszcie sałatka jest wykończona pokruszonym serem feta bogaty w wapń i białko. (BTW, chociaż ten przepis ma nabiał, możesz również łatwo pominąć ser lub zastąpić go ulubioną alternatywą przyjazną wegańskiemu.)
To danie jest poważnie nawilżające, co czyni go idealnym na falę cieplną
Arbuz, który dosłownie ma w nazwie słowo „woda”, składa się z ponad 90 procent wody, co czyni go idealnym rozwiązaniem do pozostawania nawodnieniem w gorących miesiącach letnich. Jest również pełen ładunków przeciwutleniaczy, takich jak likopen, który jest powiązany z poprawą ciśnienia krwi i zdrowia sercowo -naczyniowego, zmniejszaniem cholesterolu oraz obniżaniem ryzyka choroby przewlekłej, jako Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, zarejestrowanego dietetyka i założyciela dietetyki i założyciela Laura IU Nutrition, powiedział Well+Good. Ponadto owoce są wypełnione obciążeniem witaminy C, która pomaga zwiększyć układ odpornościowy i promować produkcję kolagenu.
Oczywiście inne owoce w tym przepisie zawierają również właściwości odżywcze, w tym ogórek, jedną z najbardziej nawilżających pokarmów wszechczasów. (W rzeczywistości jest bardziej nawilżający niż arbuz-kurz składa się z prawie 96 procent wody.) Ogórek jest również obciążony innymi składnikami odżywczymi i minerałami, takimi jak witamina C, potas, magnez, witamina K, witaminy B, mangan i miedź.
Wreszcie, nie możemy kontynuować bez wyróżnienia awokado. Ten pyszny owoc jest pełen zdrowych tłuszczów oraz mnóstwem błonnika i przeciwutleniaczy.
Nawilżający arbuz sałatkowy Kate Middleton
Daje 2 porcje
Składniki
3 szklanki arbuza, bezpośrednie i kostki
1 angielski ogórek, posiekany
1 awokado, posiekane
1/2 szklanki sera feta, kruszone
1 grupa mięta, posiekane
1/4 szklanki oliwy z oliwek
1 wapno
2 łyżki octu jabłkowego
Sól i pieprz do smaku
1. W dużej misce dodaj wszystkie składniki. W razie potrzeby wrzuć i dostosuj sól i pieprz i ciesz się!
Więcej sposobów korzystania z arbuza w każdym daniu według dietetyka:
