Zgadnij ramiona za pomocą tej nieczystej listy odtwarzania treningowego

3. Trening zespołu oporu

Nie potrzebujesz nawet ciężarów do trudnego treningu ramienia. Po prostu chwyć opaskę oporu. Podczas tego treningu z Bec Donlanem z BEC będziesz wykonywać 15 powtórzeń po 8 różnych ćwiczeniach, trzy razy przez.

4. Tancerka tancerza

Jeśli chcesz zatańczyć na mocniejsze ramiona, wypróbuj ten trening od Katii Pryce z tańca. Podczas gdy ona używa ciężarów nadgarstka, nie potrzebujesz ich, aby wykonać pot. Dodatkowa bonus: ponieważ cały czas tańczysz, istnieje duża szansa.

5. Trening ręczników z górnej miski

Wraz z pracą w ramionach ten 10-minutowy trening z Colette Dong z Ness również wzmacnia ramiona i plecy. A jedyne, czego potrzebujesz, to ręcznik.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.