Oczyszczanie wątroby są popularne, ale czy są tego warte działania niepożądane?

Sugeruje włączenie bardziej przyjaznych wątrobie składników do diety, takich jak warzywa krzyżowe (takie jak brokuły, kapusta i brukselka), które pomagają w eliminowaniu chemikaliów i innych toksyn z organizmu. Krok drugi polega na usunięciu wszystkich złych rzeczy, które rozmawiają, przetworzona żywność, uwodornione oleje, rafinowany cukier, alkohol i nadmiar kofeiny.

Jeśli uważasz, że Twoja wątroba potrzebuje dodatkowego TLC, Goodman twierdzi, że możesz również spożywać wysokiej jakości suplementy. (Oczywiście po skontaktowaniu się z lekarzem.) Oset mleczny to biggie znana z detoksykacyjnych mocy. „Pomaga wyeliminować gromadzenie się metali ciężkich, leków na receptę, zanieczyszczeń środowiskowych i alkoholu w wątrobie”, mówi Goodman. Istnieje również kurkuma, która może chronić przed uszkodzeniem wątroby, a korzeniem burdock, który uważa się za oczyścić krew.

Po wykonaniu prawidłowych korzyści płynące z optymalnie funkcjonującej wątroby obejmują utratę masy ciała, wzmocniony układ odpornościowy, zwiększoną energię i witalność oraz jaśniejszą skórę. Ale proces się tam dostania.

Gotowy do podania wątroby-a reszcie bod-a dostroi się? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego się spodziewać.

Jak będę się czuć na oczyszczeniu zorientowanym na wątrobę?

Krótka odpowiedź: możesz nie czuć się tak świetnie, ale nie powinno to być niczym, czego nie możesz sobie poradzić. Jeśli postępujesz zgodnie ze słowami porad Goodmana i skupiasz się na życiu zdrowego, przyjaznego dla wątroby stylu życia zamiast przyjmować kupowane w sklepie suplementy oczyszczania wątroby, ogólne doświadczenie powinno być delikatne, mówi, z bardzo minimalnymi skutkami ubocznymi.

dr. Haas echem pomysł, że większość ludzi nie doświadcza poważnych skutków ubocznych. Jednak stopień, w jakim ich doświadczasz, zależy od tego, ile niezdrowych nawyków próbujesz porzucić. Więc jeśli masz zwyczaj spożywania dużo śmieciowego jedzenia i picia butelki wina każdej nocy, możesz mieć trudniejszy czas oczyszczania. (Jeśli wcześniej próbowałeś jakiegoś oczyszczenia, prawdopodobnie znasz walkę.)

Istnieje kilka powodów, dla których możesz odczuwać skutki uboczne. Po pierwsze, mówi, dlatego, że twoje ciało przechodzi wycofanie się ze wszystkich rzeczy, od których zależy (ja.mi. kofeina i cukier). Kolejnym powodem, jak uważa wielu ekspertów, jest to, że uwalniasz przechowywane toksyny, które krążą przez twoje ciało przed wyjściem z systemu przez mocz, ruchy jelit, skórę i pot. Innymi słowy, możesz czuć się gorzej, zanim poczujesz się lepiej.

Ale nie martw się. Zwykle dr. Haas mówi, że możesz czuć się trochę funky przez jeden lub dwa dni. Podsumowując, korzyści znacznie przewyższają skutki uboczne, jeśli sprzątasz dietę i wprowadzasz zdrowe zmiany stylu życia.

Okej, ale jakie są skutki uboczne „oczyszczania wątroby”?

1. Bóle głowy i drażliwość

Bóle głowy i zmiany nastroju są powszechne, gdy zmienisz swoje nawyki żywieniowe. „Najlepszym sposobem na zmniejszenie tych objawów jest ułatwienie oczyszczenia”, mówi Goodman. „Powoli ogranicz cukier, kawę i przetworzone jedzenie, więc nie jest to dramatyczna zmiana dla twojego ciała.”Ponadto, pij dużo płynów, po połowę masy ciała w uncjach codziennie to dobra sugestia, aby pozostać nawodnieniem.

2. Zmęczenie

Zmęczenie oczyszczania jest również dość powszechne. „To ma wiele wspólnego ze zmianą nawyków żywieniowych i minie na czas”, mówi Goodman. Zmiany w metabolizmie mogą również przyczynić się do poczucia zmęczenia über podczas oczyszczenia, podobnie jak niedobór kalorii-więc jeśli zauważysz, że zmęczenie trwa dłużej niż kilka dni, spójrz na dietę i upewnij się, że jesz wystarczająco dużo.

3. Nudności i rozstrój żołądka

Doświadczanie nudności lub rozstrój żołądka jest bardziej powszechne, jeśli robisz suplementowe oczyszczenie wątroby, Goodman mówi, ponieważ spożywasz rzeczy, do których twoje ciało nie jest przyzwyczajone. Lekarstwo? Pij więcej wody, aby poruszać się po odpadach i łagodzić ból brzucha. (Picie dużo H2O Jest W końcu protokół OG Cleanse.)

Po co zatrzymać się z wątrobą? Oto, co się stało, gdy jeden z pisarzy poszedł na oczyszczenie pachy. Plus, przeczytaj o detoksykacyjnej twarzy, na której celebrytki mają obsesję.