Kiche Make-Ahead Mini „Muffin Tin” to najłatwiejszy sposób na zaspokojenie twoich potrzeb proteinowych RD na śniadanie

Następnie zabawna część: Wybór dodatków. Tutaj możesz pozwolić swojej kreatywności działać. Wybór pysznych mieszanin daje ciffinki Tin Quiche przepis na ten ostatni dotyk. Niektóre z naszych ulubionych opcji to posiekany szpinak, cebulę, czosnek, grzyby lub gotowany boczek z indyka. Po wybraniu swoich ulubionych, będziesz chciał je złożyć w ciasto jajek.

Wreszcie, aby złożyć quiche z tuszą muffinową, będziesz potrzebować-zgadłeś. Pomogą ci poradzić sobie z ciasto jajowym bez bałaganu. (Kto wiedział, że możesz użyć swoich puszek muffin?) I chociaż quiches są tradycyjnie wykonane z skórki, quiche z mufinki mogą być wykonane bez skorupy (nagi) lub ze skorupą w sklepie. Cokolwiek płynie łódź (jajka).

Jeśli pójdziesz na trasę skorupy, upewnij się, że je zatrzymasz przed wypełnieniem ich mieszanką jaj. Pomoże to zapewnić, że nie rozrywają ani nie staną się zbyt mokre i pochłaniają zbyt dużo wilgoci podczas gotowania.

3 pyszne sposoby tworzenia przepisów na quiche muffin

1. Szynka + szwajcarska + cebula

Smak, zabawa i łatwość to trzy sposoby na opisanie tych tandetnych mini tuszowych mini quiches, jeśli dasz blondynkę kuchni. Spotykają się na niecałą godzinę od zaczynania i są jednym z najłatwiejszych (i najbardziej pysznych) sposobów, aby zapewnić,. Dla kontekstu każda porcja tego przepisu (czyli jeden mini quiche) zawiera 12 gramów białka. Jest to ważne, biorąc pod uwagę zarejestrowanych dietetyków zalecają spożywanie co najmniej 30 gramów białka na same śniadanie.

Zdobądź przepis: Muffin Tin mini quiche

2. Szpinak + pomidor + cheddar

Ponieważ skorupa jest całkowicie opcjonalna, jeśli nie masz żadnego lub po prostu nie chcesz jej używać, to nie jest problem. Na szczęście nie będzie kompromisować o smaku. Przykład: ten pyszny szpinak, pomidor i cheddar Muffin Pane Mini Quiche przepis na głośno. Najlepsza część? Te ukąszenia jaj są przyjazne zamrażarce i mogą być przechowywane w szczelnym pojemniku przez kilka tygodni. Wskazówka: zamrozić ukąszenia jaja na płaskim naczyniu lub blachy (aby zapobiec ich przyklejeniu się do siebie) przez kilka godzin przed przeniesieniem ich do bezpiecznej torby do przechowywania, aby zaoszczędzić miejsce.

Zdobądź przepis: Muffin Pan Mini Quiche

3. Szpinak + feta + scallion

Smak to nazwa gry, jeśli chodzi o te mini szpinakowe quiches. Ma pyszne (lub powinienem powiedzieć, Dywizja) Składniki takie jak feta i szpinak, w połączeniu z przyprawami przeciwzapalnymi, takimi jak gałka muszkatołowa i czarny pieprz wzmacniający długowieczność. Jeden smak ich, a w pełni zrozumiesz, o co chodzi w szumu z cyny muffin.

Zdobądź przepis: Mini szpinak feta quiches

Według RD: Poznaj jajowe korzyści z jedzenia jaj: