Spraw, aby okresy były mniej dosłownym bólem przy użyciu ukierunkowanych metod leczenia i strategii dla każdego bólu

Jak pomóc w skurczach z okresu i bólu bólu

Podczas gdy niektóre leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen (Advil) lub naproksen (Aleve), mogą pomóc w uspokojeniu skurczowego bólu, OB/Gyn Stephanie McClellan, MD, zauważa, że ​​naproksen może również pomóc w zapobieganiu bólu na pierwszym miejscu. Ale mądrze w zakresie dawkowania jest kluczowe, jak mówi, podobnie jak potwierdza twojego lekarza, że ​​przyjmowanie tych leków jest bezpieczne dla ciebie i twojego ciała.

Bardziej holistycznie, klasyczna butelka z gorącą wodą może być tym, co ty i twój obolały plecy brakowało ci całego życia menstruacyjnego. „Znajdź jedną z miękką osłoną”, dr Dr. McClellan sugeruje, aby zoptymalizować zdolność przytulania. „Istnieje wiele fantazyjnych podkładek grzewczych, ale butelka z gorącą wodą jest niedroga i zachowuje ciepło przez długi czas."

Badania wspierają również stosowanie akupunktury jako interwencji w leczeniu bólu pleców. Lub możesz spróbować zobaczyć praktykującego moxibustion, tradycyjną praktykę medycyny chińskiej, która może złagodzić objawy menstruacyjne, spalając aromatyczną roślinę nad punktami akupunktury. „Moxibustion to tradycyjna technika wykonywana przez rozgrzewanie skondensowanego kija Moxa, ziół znanego również jako Mugwort lub Artemisia vulgaris, nad dolnym brzuchem lub miednicą”, mówi Elana Weisberg, akupunkturzysta w Nowym Jorku w dziedzinie opieki zdrowotnej dla kobiet i Centrum Wellness Tia. „Ciepło z ziół pomaga rozluźnić mięśnie gładkie, reguluj krążenie krwi i pomaga kontrolować wszelkie skurcze macicy z powodu powstania po produkcji."

A jeśli wolisz po prostu wyślij swoje S.O. Do sklepu w celu szybkiego, naturalnego skurczu i środków PMS dodaj magnez, olej rybny i witaminę E do listy spożywczej. Weisberg sugeruje umycie tych herbaty z liści malinowej, aby uspokoić mięśnie macicy.

Tkliwość piersi

Przy pierwszym znaku bólu piersi chcesz wślizgnąć się w coś bardziej wygodniejszego niż jaskrawe bielizna, którą osobiście wybieram. „Noś wygodny, wspierający stanik, który zapobiega„ odbiciu ” - mówi dr. McClellan. „Stanik sportowy lub miękki bawełniany stanik i unikaj uboków. Chcesz, żeby był przytulny i bezpieczny, ale niezbyt ciasny."

„Noś wygodny, wspierający stanik, który zapobiega odbiciu. Sportowy stanik lub miękki bawełniany stanik i unikaj uboków. Chcesz, żeby był przytulny i bezpieczny, ale niezbyt ciasny.„-Sphanie McClellan, OB/Gyn

Ponadto mówi, że pewne wybory żywności mogą zaostrzyć dyskomfort. „Trzymaj się całej, nieprzetworzonej żywności. Nawilżaj i unikaj cukru, alkoholu i sodu, aby zmniejszyć obrzęk."

Bolesny trądzik

Moje hormony pre-fli zazwyczaj pozostawiają mi w składzie torbielowatym trądziku wzdłuż mojej linii szczęki i super-fun. Jak każda skóra skóry (i twoja mama, a dama woskująca moje brwi) powiedzie ci, że pierwszą zasadą radzenia sobie z zaostrzeniami skóry związanymi z okresem jest nie dotykać tego.

„Pomocna jest aplikacja punktowa z żelem trądzikiem lub śmietaną, receptą lub bez recepty”-mówi Dermatolog Tara Rao, MD. „Kolejnym miłym zabiegiem jest wstrzyknięcie kortyzonu (zawierające niewielkie ilości wysoce rozcieńczonego roztworu sterydowego) z dermatologiem."

A w celu uzyskania idealnie bezpłatnego zabiegu zawsze jest zamrożona woda. Owijanie kostki lodu w ręcznik papierowy i zastosowanie go w odstępach 10 minut, a następnie 10 minut wolnych, jest świetne na torbielowate trądzik; Może odrętwić ból i zmniejszyć zapalenie jednocześnie.

Niski poziom energii

„Niska energia w okresie jest zazwyczaj oznaką niedoboru krwi w tradycyjnej medycynie chińskiej, a nawet może oznaczać niedokrwistość z perspektywy medycyny zachodniej”, mówi ekspert ds. Zdrowia kobiet Aimee Raupp, MS, Lac, Lac. „Zazwyczaj polecam produkty do budowania krwi, takie jak zielone warzywa liściaste, buraki, bulion kostny i czerwone mięso.„Poza tym daj sobie możliwość pobicia i relaksu. „Spoczywaj i utrzymuj ćwiczenia do niskiej do umiarkowanej intensywności. W rzeczywistości w TCM nie zalecamy żadnych ćwiczeń w ciężkich dniach przepływu menstruacyjnego - dodaje.

Cóż, jeśli szukałeś wymówki, aby pominąć siłownię (pomimo innych kont, które twierdzą, że ćwiczenie w okresie może sprawić, że poczujesz się lepiej)… Zasadniczo rób dobrze, rób swoje ciało, intuicyjnie pochylając się w to, co wydaje się właściwe.

zły humor

Czasami uważam, że mój zły nastrój jest najtrudniejszym objawem związanym z okresem w rozwiązywaniu problemów. Chociaż wierzę, że przyjęcie grumpa od czasu do czasu nie jest najgorszym sposobem na życie (szczególnie w trakcie Ta pora miesiąca), istnieje kilka metod, które warto wypróbować.

„Zachowaj zrównoważony poziom cukru we krwi” - mówi Raupp. „W ciągu okresu naprawdę łatwo jest mieć kolce i krople poziomu cukru we krwi, co często powoduje korpus korpusu. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie pełne białka i warzyw, takich jak jajka i szpinak, jeść wystarczającą ilość białka przez cały dzień i unikaj długich luk w posiłkach.„Przypuszczam, że ma sens, że zawieszenie i kwaśny nastrój można połączyć.

A teraz, gdy jestem uzbrojony w porady dotyczące leczenia (i wstępnego obróbki) każdego kamienia, który stoi mój okres, jestem gotowy na bitwę w przyszłym miesiącu. Weź mnie, flo.

Teraz, gdy jesteś wyraźniejszy, jak pomóc w skurczach z okresu i innych objawach, sprawdź 411 na innych nieszczęściach z tytułu rekina. Na przykład pływanie w swoim okresie jest bezpieczne? I 6 z najczęstszych pytań z okresu, na które odpowiedział OB/GYNS.