Opanowanie tego ruchu pomoże ci pracować nad ręką, podczas gdy siedząc na podłodze
Rozpocznij w pozycji Straddle z nogami nieco szerszą niż rozłożenie ramion i połóż ręce na podłodze między udami. Zamknij kolana i łokcie i zaangażuj quady, ramiona i plecy. Następnie podnieś i opuść obie nogi w tym samym czasie w płynie, kontrolowany ruch.
Ale uważaj: jest kilka typowych błędów popełnianych przez ludzi w tym ruchu. Upewnij się, że nogi proste, unikając zakrętu w kolanach. Podnieś obie nogi w tym samym czasie, a nie jeden na raz. I upewnij się, że nie wędrujesz po ramionach w kierunku uszu, w którym pomoże twoje laty w plecy.
AkinWale wyjaśnia, że ruch siedzącego pasku jest bardzo podobny do podnoszenia ręki lub stóp, ponieważ wiąże się z tym samym ruchem.
„Częścią celu jest zamykanie tego kąt między tułówem a nogami, więc dostajesz tę kompresję w ciele, podobnie jak skompresowany stojak lub podwyższenie palca”, mówi Akinwale. „Ten może wyglądać łatwo, ale gwarantuję, że jest to trudniejsze niż wygląda.„Obejrzyj pełny film, aby uzyskać najlepsze wskazówki, jak to zrobić.
