Neuronaukowcy wyjaśniają, dlaczego plany na przyszłość zawsze brzmią zabawnie, ale mogą być dniem wywołującym lęk

2. Początkowo przeszedłeś na całą zaangażowaną pracę

Robienie planów jest łatwą częścią, mówi neurobiolog Jason Moser, profesor poznania i neuronauki poznawczej na Michigan State University. „W abstrakcji te rzeczy mogą brzmieć zabawnie”, mówi. „Ale sprowadzenie się do szczegółów, które należy omówić jako podejście planów, wymaga wysiłku."

„W abstrakcji te rzeczy mogą brzmieć zabawnie. Ale sprowadzenie się do szczegółów, które należy omówić jako podejście planów, wymaga wysiłku.” -Dr neuronantista Jason Moser

Łatwo jest również „pomyśleć o streszczeniu, ale odłożyć szczegóły”, tak jak w której godzinie musisz opuścić swoje miejsce, aby upewnić się, że złapiesz swój lot, kto będzie obserwował swojego psa, gdy jesteś nieobecny i jak ty ” Będę musiał wcisnąć, aby wykonać całą pracę przed wyjazdem, dr. Moser mówi.

3. Rzeczywistość jest skomplikowana

Łatwo sobie wyobrazić, że twoje plany będą idealnie. „Może być wiele satysfakcji z wyobrażania sobie, jak wielkie będzie to doświadczenie i jaka zabawa będzie mieć wszyscy”, mówi psycholog Craig A. Dr Smith, badacz w Vanderbilt Kennedy Center for Research on Human Development, którego prace koncentrują się na poznaniu i neuronauki. Ale zauważa: „rzeczywistość może nie i często nie spełnia oczekiwań. Rzeczywistość może nie być tak cudowna i niesamowita, jak doświadczenie, które fantazjowałeś lub marzyłeś podczas planowania wydarzenia, nawet jeśli wszystko pójdzie bez żadnych problemów."

Niektóre wydarzenia i doświadczenia mogą być skomplikowane, a rzeczywistość to pozostawia otwarte okno dla potencjalnych problemów w dniu, Dr. Smith mówi. „Często jest wiele rzeczy, które mogłyby pójść nie tak, a często niektóre rzeczy” - mówi. „Możliwość, że rzeczy nie pójdą tak, jak planujesz, może być źródłem wielkiego niepokoju i stresu."

Wiele rzeczy w rzeczywistości jest również poza twoją kontrolą-szczególnie po tym, jak twoje plany zostaną uruchomione, dr. Ghinassi mówi. „Po rozpoczęciu wydarzenia cała iluzja kontroli odparowuje, a twoja zdolność do kontrolowania rzeczy znacznie się zmniejsza”, mówi.

4. Masz niepokój związany z wydajnością

„Może istnieć groźba poczucia porażki, która jest niepokój związany z wydajnością”, dr Dr. Moser mówi. „To prawda, czy ludzie przychodzą do domu, czy jedzie na wakacje. Możesz się martwić, że coś nie zadziała dobrze."

Mówi, że ten poziom niepewności i stresu może prowadzić do niepokoju związanego z twoimi planami. „Im bliżej sytuacji, w której coś może pójść nie tak, tym bardziej zagrożenie jest bliżej, a tym bardziej martwisz się o to, co może pójść nie tak”, dr. Moser mówi.

5. Czujesz się odpowiedzialny za dobrze się bawią

Łatwo jest poczuć się odpowiedzialność za to, że wszyscy dobrze się bawili. Smith mówi. Ale niektórzy ludzie mają wpływ bardziej niż inni. „Jeśli chodzi o osobowość, ludzie, którzy są bardzo perfekcjonistyczni, są bardzo prawdopodobne, że są bardzo zdenerwowane, jeśli nawet małe rzeczy pójdą nie tak”, mówi. „Ekstremni perfekcjoniści mają tendencję do utrzymywania siebie i innych do niemożliwie wysokich standardów i są prawie pewni, że są niezadowoleni z tego, jak wszystko się bawią, jeśli nawet najmniejsza rzecz pójdzie nie tak-co oczywiście może być dla nich wyjątkowo stresujące."

Jak upewnić się, że naprawdę lubisz swoje plany

Kiedy cała sedno planowania jest, abyś się nimi cieszył, kluczowe jest zrozumienie, jak to zrobić. Aby upewnić się, że proces jest tak pozytywny, jak to możliwe, od początku do końca, dr Dr. Moser zaleca próbę przypomnienia sobie dokładnie, jak się wydarzyło, kiedy ostatni raz próbowałeś podobne plany, ale także próbować oglądać to w pozytywnym (ale realistycznym) świetle. „O ile to możliwe, staraj się przypomnieć sobie o rzeczach, które poszły dobrze” - mówi. „Jeśli chodzi o to, mamy tendencję do wyolbrzymiania tego, jak złe będą rzeczy."

dr. Smith sugeruje, aby pozwolić sobie wyobrazić sobie, jak wspaniałe będą plany, które wykonałeś, ale także wydając „znaczny wysiłek na próbę przewidywania różnych rzeczy, które mogłyby pójść nie tak i próbować zminimalizować ich prawdopodobieństwo."

Kiedy nadejdzie dzień twoich planów, dr. Moser sugeruje, aby po prostu „ćwiczyć radykalną wersję akceptacji”, wiedząc, że niektóre rzeczy pójdą zgodnie z planem, a inne. „Wszystko jest w porządku” - mówi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.