4 przedmioty, które zawsze powinieneś mieć w spiżarni, według najdłużej żyjących ludzi na świecie

Zaopatrzyć się na: Fasola Garbanzo, czarna fasola, fasola pinto, fasola cannellini, fasola nerkowa, fasola limuzyna, fasolka z masłem

Mówiąc o fasoli, musisz wiedzieć o zaletach ciecierzycy:

2. Warzywa

Okej, więc zieleń w puszkach nie krzyczą apetytu, ale są to idealne dodatkowe danie, do którego można się zwrócić w szczypcie. Półkopada obsługująca prawie 70 procent codziennych zalecanych spożycia witaminy A i 20 procent witaminy C. Dodaj dużo czosnku, soli i pieprzu, a oni będą pękać z smakiem.

Zaopatrzyć się na: Zieloni w puszki, szpinak w puszkach

Zieloni walczą z stanem zapalnym. Oto inne potrawy, które robią to samo:

3. Ziarna

Och, całe ziarna, co robimy bez ciebie? Całe, nieprzetworzone odmiany gryki, ryżowa komosy i brązowe ryżowe, wypełnione włóknami powłoki zewnętrzne w procesie produkcyjnym. Oznacza to, że czerpiesz wszystkie korzyści z zdrowego odżywczego odżywczego.

Zaopatrzyć się na: Dziki ryż, komosy ryżowe, pełnoziarniste, pełnoziarniste makaron

Użyj tego dzikiego ryżu, aby zrobić pyszną miskę owsianki:

4. Orzechy

Jeśli nie masz na pokładzie pięciu torebek nakrętki, musisz długi, twardy wygląd w lustrze. Każda odmiana zawiera własną listę korzyści. Podczas gdy migdały są najlepsze dla długowieczności, ci, którzy chcą najwięcej białka, powinni wskoczyć do pociągu orzechowego. Krótko mówiąc, nigdy nie możesz mieć pod ręką zbyt wielu orzechów (lub torebek orzechów).

Zaopatrzyć się na: nerkowce, migdały, pistacje, orzechy sosne, orzeszki ziemne lub orzechy dowolnej odmiany

Co dietetyk myśli o masło orzechowym:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.