Nigdy nie słyszałem o porywaniu okołodobowym? Oto jak metoda może zwiększyć twoją rutynę odnowy biologicznej (plus jak to zrobić)

Jeśli kiedykolwiek starałeś się wyrwać się z mglistej porannej mgiełki lub poczułeś się wygłodniały w przypadku przekąsek wypełnionych cukrem po nocy sprawiedliwej Dobra Spile, to nie twoja mentalność leniwa-niedziela może być zbytnio, że twój rytm okołodobowy (wiesz, twój wewnętrzny zegar, który mówi ci, kiedy czuć się senny) jest poza synchronizacją.

Nie ma jednak potrzeby paniki, ponieważ możesz coś z tym zrobić-to się nazywa okrąg. Brzmi zastraszająco, ale tak naprawdę wystawia się na właściwe światło we właściwej porze dnia, aby twoje ciało mogło wywoływać naturalne reakcje (od: radzenie sobie, gdy jest ciemno i czujność, gdy jest słonecznie).

„Nasze ciała działają i reagują w synchronizacji na naturalne wzory planety: słońce podnosi się i zestawy każdego dnia, pory roku przychodzą i odchodzą, a temperatury, wilgotność, [itd.] Są postrzegane przez nasze zmysły, aby określić nasze reakcje fizjologiczne” mówi dr. Doug Steel, przejściowy naukowiec z Nousense.

Ale współczesne życie i technologia wysłały prawie wszystkich w domu (UGH, Jobs), co oznacza, że ​​teraz kontrolujemy sposób, w jaki reprodulujemy te wcześniej naturalne odpowiedzi, Dr. Stael mówi. „Pracujemy w pomieszczeniu w ciągu dnia z umiarkowaną ekspozycją światła intensywności, która jest około 100 do 1 000 razy świąteczna niż światło słoneczne” - mówi.

Zasadniczo sposób, w jaki wchodzimy w interakcje ze światłem, ponieważ współcześni ludzie idzie przeciwko wszystkim, do czego nasze ciała są naturalnie zaprogramowane.

Gdy jesteśmy w trybie wiatru w domu, wciąż narażamy się na światło, które jest 100 do 1000 razy jaśniejsze niż to, na co byśmy byli narażeni, gdybyśmy byli w naturze. Zasadniczo sposób, w jaki wchodzimy w interakcje ze światłem, ponieważ współcześni ludzie idzie przeciwko wszystkim, do czego nasze ciała są naturalnie zaprogramowane.

Rozwiązanie to nie tylko rutyna przed snem 30 minut przed zanurzeniem się w arkuszach. Są dwie krytyczne pory dnia, na którym powinieneś się skupić: kiedy po raz pierwszy się budzisz, a ostatnie dwie godziny wieczoru, Dr. Stael mówi. „Jeśli zdobędziesz te dwa prawo, wszystko inne leży na swoim miejscu i pozwala dostosować oświetlenie przez cały dzień, aby odpowiadać na twoje preferencje.„(Sprawia, że ​​przemyścisz swoje oświetlenie biurowe, huh?)

Oprócz porywania okołodobowego (nie martw się, nadchodzi więcej informacji!), możesz dodać oświetlenie do domu, które ma pomóc Ci wrócić do synchronizacji. Brilli dobrze jasne spektrum zostało zaprojektowane w celu promowania lepszego samopoczucia poprzez symulując efekty wschodu i zachodu słońca, aby twoje ciało mogło wrócić do reagowania na światło tak, jak miało to na celu odświeżenie, a raz rano i senne Hity na dobranoc, zamiast chlurywać kawę rano i podłączyły się w nocy. Jeśli znasz walkę, wiesz, że to prawda.

Chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej o porywaniu okołodobowym? Przewijaj, aby głęboko zająć się tym, co to jest i jak to zrobić.

Kupuj oświetlenie dla dobrego samopoczucia

Kup teraz Brilli Wind Down - 60W A19 żarówka - 4 paczki 30 USD Kup teraz Brilli Opłata - 60W A19 żarówka - 4 paczki 30 USD Kup teraz Brilli Get in Sync - 4 "Slim Circadian LED Downlight 35 USD /6 "okołodobowe LED Downlight 30 $ Kup teraz Brilli Get in Sync - 13" okołodobowe LED Run Mount 75 $ Kup teraz Brilli Look Up Mirror 295 $

Sponsorowane przez Brilli

Najlepsze zdjęcie: Brilli