Poszedłem do specjalisty ds. Wellness, aby spróbować wzmocnić moją energię

Spanie był kiedyś umiejętnością (tak, umiejętność), w której się wyróżniałem. Zasnąłem w ciągu kilku minut od czołgania się do łóżka i obudziłem się, czując się gotowy do przyjęcia tego dnia, niezależnie od tego, ile godzin dostałem zzz.

Ale w ciągu ostatniego roku w jakiś sposób straciłem talent do Shuteye, co spowodowało, że moje uczucie ciągle zmęczone i polegam na kofeinie. Ta jednorazowa kombinacja ostatecznie doprowadziła mnie do dotarcia do Michaela A. Smith, MD, dyrektor ds. Edukacji w Life Extension®, za pomoc w zwiększeniu poziomu energii.

Oczywiście chciał wiedzieć wszystko o mojej rutynie snu. (Choć nieśmiało) wyjaśniłem, że pomimo wsiadania do łóżka o 10 p.M., Nadal nie śpię o 11:30 P.M. Odtwarzanie wszystkiego, co wydarzyło się tego dnia i stresuje się następnym.

Zapewnił mnie, że to normalne dla dwudziestu czegoś takiego jak ja, ale potwierdził, że słaby sen zdecydowanie przyczynia się do mojej niskiej energii. Na szczęście dr. Smith miał sugestie dotyczące tego, co robić.

Przewijaj ciągle, aby dowiedzieć się, czego dowiedziałem się o zwiększeniu poziomu energii, a także, które energia i sen uzupełnia dr. Smith zasugerował.

Ćwicz dobrą higienę snu

Zawsze zadawałem melatoninę lub inne suplementy snu przezwyciężenie mojej leniwej rutyny, ale dr Dr. Smith mówi, czy bierzesz suplement, czy nie, przewijasz Instagram podczas oglądania Wiwat Dopóki nie nadejdzie czas, aby wyjść światła to idealny przepis na kiepski nocny sen.

Oprócz wyłączenia urządzeń (Dr. Smith sugeruje czytanie lub rozciąganie przed snem), obiecałem zobowiązać się do zdrowej nocnej rutyny, w tym bez przekąsek późno w nocy, ochłodzenie mojej sypialni i korzystanie z staromodnego budzika. „Kiedy ćwiczysz dobrą higienę snu, pracujesz ze swoim okołodobowym rytmem”, dr. Smith mówi.

I FYI, na wypadek, gdybyś miał problem z zejściem z telefonu przed snem (tak jak ja), Dr. Smith twierdzi, że noszenie okularów blokujących niebiesko światło nie wystarczy, ponieważ sama zawartość może stymuluwać. Im więcej wiesz.

Zabierz suplementy, które działają z ciałem

Oprócz poprawy rutyny przed snem, Dr. Smith zasugerował, że co noc próbuję zażywać szybko działającą płynną melatoninę, aby zrównoważyć mój rytm okołodobowy. Podczas gdy wcześniej brałem melatoninę, nie zdawałem sobie sprawy, że suplement ma inne zastosowania, oprócz pomocy w od czasu do czasu bezsenności.

„To ważny hormon dla rytmu okołodobowego i cykli snu, ale melatonina jest również fantastycznym przeciwutleniaczem mózgu”, Dr. Smith mówi. „Wykazano, że zwiększa odporność i zachowuje zdrową funkcję mózgu."

Plus, zamiast po prostu cię odrzucić, Melatonin faktycznie pomaga promować optymalny sen. „Kiedy używasz czegoś takiego jak melatonina, wesprze pięć etapów snu”, Dr. Smith mówi. „A kiedy przechodzisz na etapy Fives dwa lub trzy razy w nocy, tak naprawia i przywraca ciało, dlatego budzisz się naprawdę dobrze."

Aby uspokoić mój wyścigowy mózg, zasugerował także wzięcie przedłużenia ziołowego snu PM, który wykorzystuje balsam cytrynowy, honokiol i wyciągi rumianku, aby rozluźnić ciało i promować zdrowy sen.

Możesz pomóc swojemu ciału wytwarzać więcej energii

Po prostu Put: kawa nie jest odpowiedzią. „Zwykle zachowujemy się jak zmęczenie to niedobór kofeiny”, dr Dr. Smith mówi. „Ale ostatecznym celem jest wytwarzanie chemicznej waluty energii komórkowej w ciele, która nazywa się ATP. W ten sposób poczujesz się bardziej żywy i pełen energii."

„Zwykle zachowujemy się jak zmęczenie to niedobór kofeiny."

Ćwiczenie regularne, zdrowe, niezbędne żywność i przyjmowanie codziennej multi-witaminy może pomóc w zwiększeniu produkcji ATP. Aby naprawdę zwiększyć komórki, kilka suplementów może pomóc.

Rozszerzenie życia NAD⁺ Regenerator komórek^™, Na przykład pomaga mitochondriom komórek wyciągnąć składniki odżywcze z jedzenia. A suplement taki jak rozszerzenie życia super ubiquinol coq10 z PQQ pomaga mitochondria. Smith mówi.

Lepszy sen i zwiększona energia wymagają czasu

Choć chciałbym szybko naprawić moją senność, dr. Smith podkreślił, że budowanie długoterminowej energii (niestety) nie działa w ten sposób. „Kiedy bierzesz suplementy, musisz dać im trochę czasu” - mówi.

Na szczęście w międzyczasie nie jest całkowicie przeciwko kofeinie. „Ostatecznym celem jest picie kawy, ponieważ ci się podoba, a nie dlatego, że jej potrzebujesz” - mówi. Rutyna, która obejmuje moją codzienną filiżankę kawy i wyższy poziom energii? Weź mnie pod uwagę.

Kup suplementy

Kup teraz szybko działającą płynną melatoninę (cytrus-wanilla) Kup teraz ziołowy sen PM Kup teraz super ubiquinol coq10 z ulepszoną wsparciem mitochondrialnym kup teraz super ubiquinol coq10 z PQQ kup teraz NAD+ komórki regenerator

Sponsorowane przez życie

Najlepsze zdjęcie: Getty/Catherine Delahaye

Oświadczenia te nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.