Nawet randki nie jest bezpieczne przed wypaleniem i pracą, a aplikacje do pracy podsyca ogień

Świst! Brzęczeć! Pinnng! Mnóstwo powiadomień o nowym minsie zapala Twój telefon. Z westchnieniem siedzisz i logujesz się, przewijając swoją skrzynkę odbiorczą, aby najpierw odpowiedzieć na najbardziej naciskane zapytania. Przez kilka minut lub kilku godzin, nawet metodycznie tworzone odpowiedzi na skok i przemyślane działania następcze. W razie potrzeby planujesz spotkania. Wreszcie, wyczerpany, robisz sobie przerwę, wylewając kieliszek wina i włączając Chirurdzy. Ponieważ to nawet nie działa; To jest twoje życie randkowe.

Szczerze mówiąc, randki zawsze niosło powiew pracy w niepełnym wymiarze godzin. Naprawdę, co więcej jest pierwszą randką, niż uwielbiona rozmowa o pracę? Założyłeś ładny strój i rozmawiasz przez godzinę lub dwie, wszystko w nadziei, że ostatecznie doprowadzi to do czegoś w pełnym wymiarze godzin, eee, długoterminowego. Ale wprowadzenie i proliferacja aplikacji randkowych, takich jak Tinder, Bumble, OKCupid, a nawet Twindog (tak, to coś!) Przez lata nadal zamazuje granicę między tym, co robimy w biurze, a tym, co robimy po godzinach. I według Robby'ego Slaughtera, eksperta od pracy i wydajności w Accelawork, który jest częściowo według projektowania.

„Aplikacje do przesyłania wiadomości i aplikacje w mediach społecznościowych, których używasz w miejscu pracy, są zaprojektowane w tym samym celu, co aplikacje randkowe, które polega na utrzymaniu zaangażowania ludzi, abyś wracał i korzystał z nich”, mówi. Potrzeba aplikacji w miejscu pracy do lepkich (czytaj: uzależnia) doprowadziło projektantów i programistów do pobrania najbardziej humdrum programów wydajności z zabawnymi dzwonkami i gwizdkami, aby wydawać.

„Aplikacje do przesyłania wiadomości i aplikacje w mediach społecznościowych, których używasz w miejscu pracy, są zaprojektowane w tym samym celu, co aplikacje randkowe, które mają na celu utrzymanie zaangażowania ludzi, abyś wracał i korzystać z nich.„ -Uroba uboju, ekspert ds. Wydajności

„Musi być fajnie korzystać, a ty musisz mieć urocze wiadomości i małe gry i„ gratulacje, ukończyłeś wszystkie swoje przedmioty!„wyskakujące okienka, maskotki i logo, w przeciwnym razie nie wrócisz do swojego narzędzia”, mówi Slaughter.

Śmieszne maskotki i niekończące się wyskakujące okienki? Brzmi trochę tak, jakby ostatnia aplikacja randkowa, w której zalogowałeś się, aby uzyskać niekończące się przesuwanie i niezliczone godziny wchłonięte? Cóż, to ciągłe kliknięcie od rana do nocy, dla celów zarówno pracy, jak i przyjemności, skłoniło wielu datersów do wypalania, mówi terapeuta Jillian Knight, LMFT i właściciel poradnictwa Pary Millennial Pary. „Wysiłek, jaki potrzebuje, aby dotrzeć do ludzi, odpowiedzieć na wiadomości, zastanowić się, co chcesz powiedzieć-brzmi, jakby zajęło to sporo czasu i energii poza pracą”, mówi Knight, dodając, że to Efekt to uczucie, że aplikacje-nowoczesne usprawnianie komunikacji i łączenia ludzi zacznie czuć się nieorganicznym lub fałszywym.

Więc co jest przepracowane, zmęczone? Po pierwsze, mówi Knight, ustawiaj granice. „Istnieje taka zawsze pracująca mentalność, którą ma wiele tysiąclecia, i naprawdę trudno jest to wyłączyć”, mówi. „To wycieka, kiedy wracasz do domu i jesteś na Instagramie i jesteś na Facebooku i jesteś na aplikacjach randkowych. Mając jasne granice wokół czasu pracy, czas na siebie i czas, w którym spędzasz z innymi lub spędzasz czas z innymi, jest naprawdę ważny."

Czasami może to oznaczać przerwę od gry w aplikacji, odłączanie się i po prostu opieranie się na dobre, staromodne samopoczucie. Ponieważ jeśli jesteś zmęczony procesem randek za pośrednictwem aplikacji, w efekcie możesz nie być tak prawdopodobne, że znajdziesz to, czego szukasz. Jeśli znajdziesz się w dłuższym funkcji, Knight sugeruje robienie tego, co zrobiłbyś z dowolną zwykłą pracą: weź urlop, lub w tym przypadku, sabbatical aplikacji randkowej. „Poleciłbym krótką przerwę”, mówi Knight. „Poświęć trochę czasu na skupienie się na sobie i wyzdrowieniu po tym wypaleniu, nie będąc tak narażonym na to-a potem ponownie oceniając to, czego szukasz lub mając nadzieję, że wyjdziesz z aplikacji randkowych, zanim wrócę do niego."

Ponadto nie ma powodu, aby pomijać terapię jako metodę pracy nad problemami z wypaleniem, aby pomóc i przywrócić równowagę. „Posiadanie bezstronnej osoby zewnętrznej pomoże dowiedzieć się, jakie są twoje priorytety, jakie są twoje wartości, jak możesz inaczej układać swoje życie, aby wyzdrowieć po tym wypaleniu lub powstrzymać go przed pogorszeniem się, może być bardzo pomocne”, mówi Knight.

W końcu nie ma powodu, dla którego arkusze kalkulacyjne i przeciąganie nie mogą spokojnie współistnieć w twoim życiu.

Zastanawiał się kiedyś, czy są cyfrowe inicjatywy dotyczące dobrobytu Big Tech Naprawdę pomagać Tobie? Zbadaliśmy. Plus, oto jak ekspert ds. Wydajności Tim Ferriss priorytetuje samodzielną opiekę. (A jeśli on może, ty też możesz.)