Nie w trend kolagenu? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o suplemencie Buzzy

Od produktów kosmetycznych po napoje, nie musisz ciężko słuchać, aby usłyszeć szum wokół suplementów kolagenu (które nazwaliśmy rosnącym trendem w 2017 roku, po prostu sayin '). Ale jeśli wciąż drapiesz głowę, co faktycznie robi i jak zdobyć ją w swojej diecie, mamy cię.

Krótko mówiąc, kolagen jest popularnym białkiem, które jest reklamowane ze względu na swoje korzyści dla wszystkiego, od twoich włosów i paznokci po zdrowie jelit. Ale to nasuwa pytanie o godzinę: czy naprawdę potrzebujesz suplementu kolagenowego, czy może po prostu przejść przez dietę?

Według Nicka Bitza, ND, głównego oficera naukowego w YouTheory®, twój raz w tygodniu Bone-Broth Brother nie zamierza go wyciąć.

Pytanie o godzinę: czy naprawdę potrzebujesz suplementu kolagenowego, czy może po prostu przejść przez dietę?

„Kolagen pochodzący z żywności jest o wiele zbyt duży, aby można go było skutecznie wchłaniać jelito”, dr Dr. Bitz wyjaśnia. „Chociaż zupy z bulionu kostnego i kości, mięso skóry są doskonałymi źródłami białka kolagenowego, zapewniają bardzo mało użytecznego kolagenu, z których większość nigdy nie dociera do krwioobiegu."

Zamiast tego sugeruje znalezienie zhydrolizowanego suplementu kolagenowego, takiego jak proszek lub tabletki kolagenowe YouTheory®, które zostały zaprojektowane w celu lepszego absorpcji, według Dr. Bitz.

„[Suplementy] dostarczają unikalnego rodzaju kolagenu, który przeszedł hydrolizę (delikatny proces enzymatyczny, który rozkłada białko na mniejsze, bardziej jednolite fragmenty peptydu)”, Dr. Bitz mówi. „Badania pokazują, że ponad 90 procent hydrolizowanego kolagenu jest w stanie przekroczyć barierę jelitową i dotrzeć do krwioobiegu. Więc jeśli chcesz wyniki, gorąco polecam suplementy kolagenowe w stosunku do żywności."

Zaintrygowany? Czytaj dalej, aby uzyskać informacje na temat nauki o tym, jak przyjmować suplementy kolagenowe dla maksymalnych wyników.

Tło

Sam kolagen nie jest nowy-tak długo, jak ludzie, ponieważ jest to istotna część naszej skóry i stawów, ale suplement z białkiem włóknistym wzrośnie w ciągu ostatnich pięciu lat. „Collagen był jednym z największych trendów odnowy biologicznej w 2018 roku”, dr Dr. Bitz mówi. „Składnik istnieje od dziesięcioleci, szczególnie w krajach azjatyckich, ale teraz znajduje swój krok w U.S."

Powód? dr. Bitz przypisuje to konwergencji trendów (takich jak naturalne produkty kosmetyczne, bulion kostny i żywność paleo), które koncentrują się wokół holistycznego dobrego samopoczucia. A gdy ludzie zaczęli szukać produktów, które mogą zwiększyć ich ogólne zdrowie, zaczęli patrzeć na kolagen jako coś więcej niż coś, co celebrytki zostaną wstrzyknięci w usta.

Korzyści

Według dr Dr. Bitz. Po pierwsze, kolagen jest czystym, przyjaznym paleo źródłem białka, które dostarcza 18 aminokwasów, w tym takie, które nie można znaleźć w żadnym innym białku dietetycznym: hydroksyprolinę. „Hydroksyprolina sprawia, że ​​kolagen jest tak ważny i magiczny”, dr. Bitz mówi. Twoje ciało używa aminokwasu do produkcji bardziej nowego kolagenu na własną rękę.

Po drugie, kolagen jest ukochany ze względu na korzyści skóry nie bez powodu. „Badania wykazały, że kolagen do spożycia jest w stanie zintegrować się bezpośrednio z tkaniną naszej skóry”, Dr. Bitz mówi. „Kolagen spożycia poprawia nawodnienie skóry, elastyczność i pulchność, [i] pomaga zmniejszyć drobne linie i zmarszczki."

Po trzecie, kolagen jest dosłownie tym, co utrzymuje nasze ciała razem, więc dbanie o tę więź jest oczywiście dość korzystna. „Kolagen do spożycia może zwiększyć gęstość tej macierzy kolagenowej w całym ciele wewnętrznym, pomagając wzmocnić i wzmocnić nasze mięśnie, kości, stawy, ścięgna i więzadła.„To dobra wiadomość dla podniesienia treningów, a także ogólnie wspierania mobilności w miarę starzenia się ciała.

Jak tego użyć

Możesz wziąć suplementy kolagenowe w postaci proszku lub tabletu (YouTheory® oferuje oba typy), a proszek można łatwo mieszać w gorącą herbatę, kawę, płatki owsiane lub koktajle.

Jeśli chodzi o dawkę, dr. Bitz twierdzi, że można bezpiecznie spożywać 30 gramów kolagenu dziennie (choć nie wyniesie żadnej szkody z posiadania więcej), ale 2.5 gramów dziennie jest jego sugerowanym punktem wyjścia. Kluczem jest konsekwentne przyjmowanie go. „Uważam, że najlepsze wyniki pochodzą z ciągłego dawkowania w perspektywie długoterminowej” - mówi. Zastanów się nad tym, że pozwolenie na przekształcenie obsesji latte wzmocnionej przez kolagen.

Kupuj kolagen

We współpracy z YouTheory®