Olimpijska biegacza Kara Goucher 5 wskazówek dotyczących wyzdrowienia jak profesjonalista

Jako profesjonalny biegacz na odległość Kara Goucher trzy razy brała udział w Igrzyskach Olimpijskich i jest srebrnym medalistą Mistrzostw Świata (NBD). A dziś 39-letnia wcześniej sponsorowana przez Nike Fan ulubieniec fanów może również dodać projektantkę mody do swojego CV: jej pięcioczęściowa kolekcja Kara dla Oiselle uruchamia się dzisiaj, a co najważniejsze, chodzi o odzyskiwanie. (Uczysz się, jak dać swojemu ciału TLC, którego potrzebuje, gdy spędzasz lata, ścigając nowe PRS.)

„To są rzeczy, które możesz nosić na brunch lub sklep spożywczy, ale że będziesz chciał również wykonać po treningu."

„Chciałem przedmiotów, które byłyby naprawdę wygodne, ale byłyby również funkcjonalne i bardziej dostosowane niż typowa bluza”, mówi Goucher, którego ulubionym przedmiotem w kolekcji jest bluza z kapturem bez rękawów o wartości 82 USD. „To są rzeczy, które możesz nosić na brunch lub sklep spożywczy, ale że będziesz chciał również wykonać po treningu.„Więc kiedy wślizgnęła się w nią (zaprojektowane), w jaki sposób Goucher wraca do zdrowia po ciężkim treningu?

Przeczytaj 5 wskazówek Gouchera, jak najlepiej wykorzystać rutynę po treningu i kup jej kolekcję poniżej.

1. Zaczyna tankować, gdy tylko przestanie biegać, ale nie z solidnymi potrawami

„Pierwszą rzeczą, którą robię, kiedy skończę z biegania, jest zastanowienie się nad nawodnieniem mojego ciała i zdobyciem tam kalorii” - mówi. Jej ulubione napoje po treningu to Nuun i Shakes wykonane z proszku proteinowego Vega. „Ale ja tam nie siedzę i nie podbijam ich” - mówi. „Jeśli to zrobisz, twoje ciało nie może wchłonąć wszystkich składników odżywczych, które próbujesz dać. Więc popijam je powoli, gdy rozciągam lub jeżdżę do domu."

2. Bardzo poważnie traktuje brunch

„Mój żołądek zwykle nie jest gotowy na hardkorowe jedzenie zaraz po treningu, dlatego koktajle białkowe są dla mnie dobre” - mówi Goucher. „Ale po 30 minutach lub godzinie mój żołądek zaczyna się budzić i jest gotowy do jedzenia-a kiedy idę na brunch.„Jej zamówienie to jajka, dowolny styl. „Uwielbiam jajka i awokado, a także tosty i ziemniaki z boku. I nie jestem dyskryminujący wobec moich jaj-wezmę dobry omlet, zjem je na warzywach, albo będę je wspinać.„Potem po południu przebija toast z masłem migdałowym, awokado lub olejem kokosowym.

3. Przysięga, rozciągając i toczą się piankę

Nie znajdziesz Gouchera leniwie wyleczającego się przed telewizorem, próbując dotknąć jej palców u stóp. „Moja rutyna to dynamiczne rozciąganie” - mówi. „Robię dużo huśtawek nóg, spacerując i wciągając kolana do mojej piersi lub podciągając stopę do tyłka, i kończę z pewną pracą równowagi, aby przypomnieć sobie zmęczone ciało, co należy zapamiętać, ponieważ jest zmęczona przy zmęczeniu na koniec treningu lub wyścigu.„Ona także pianki co noc przed snem. „Nie trwa długo, ale robi ogromną różnicę, obiecuję."

4. Jej celem jest jak najszybciej zdejmować stopy-co oznacza, że ​​szybkie prysznice są koniecznością

Niektórzy biegacze przysięgają długie, luksusowe prysznice. Goucher nie jest jednym z nich. „Naprawdę lubię szybki prysznic” - mówi. „I prawie nie myję włosów. Zawsze jest w bułce lub warkocz, więc używam suchego szamponu i myję go tylko raz w tygodniu."

5. Uwielbia sen, ale przyznaje, że nie ma dość

„Zanim miałem syna, spałem Więc dużo - mówi. „Kiedy nie trenowałem, spałem. Ale to trudniejsze z dzieckiem!„Teraz Goucher mówi, że w ciągu dnia bierze 20-minutową drzemkę, albo medytuje przez kilka minut. „Sen jest bardzo ważny” - mówi. „Im więcej śpisz, tym bardziej twoje ciało może sobie poradzić. To po prostu niesamowite, co snu robi, jeśli chodzi o naprawę. Nawet jeśli nie możesz zakraść się w drzemce, spróbuj zrobić sobie przerwę od wszystkiego przez kilka minut."

Kupuj kolekcję

Kup teraz kara rękawo -bluza z kapturem 82 $ Kup teraz bluza kara 96 ​​$ Kup teraz Kara Spodnie 84 $ Kup teraz Kara Underenting Muscle Tank 42 $ Kup teraz Kara