Na ogrodzeniu o podejmowaniu jogi? Te 3 korzyści ze zdrowia psychicznego mogą zmienić zdanie

Jeśli jesteś sceptykiem jogi, prawdopodobnie bawiłeś przekonanie, że joga jest „tylko dla elastycznych ludzi” lub „nie prawdziwym treningiem.„I dostajemy to-kiedy widzisz filmy ludzi przekręcających się w kształty przypominające precle i sprawiają, że wyglądają łatwy, Jest całkiem jasne, skąd pochodzą te nieporozumienia.

Ale coraz więcej (i więcej!) Badania zbadały korzyści z jogi, wynika z wyników: ćwiczenie jogi ma dość duże korzyści zdrowia psychicznego (które wykraczają poza samodzielnie samodzielne, gdy w końcu paznokci wrony).

„Joga jest wspaniałym fizycznym treningiem wykorzystującym masę ciała do trenowania […] Ale jak widzieliśmy, że jest to także trening umysłowy” - mówi Heather Peterson, główny oficer jogi w Corepower Yoga. „To wieloaspektowe podejście do zdrowia sprawia, że ​​joga jest niesamowitą praktyką fizyczną."

Jeśli nadal masz wątpliwości, że wchodzisz na matę, zastanów się: Badania Shawna Achora z Uniwersytetu Harvarda i dodatkowe badania powiązały samopoczucie psychiczne i twoje zdrowie fizyczne razem.

„Dowiedzą się neurolodzy i lekarze, że nasze ciało i umysł nie są tak odrębne, jak myślano” - mówi Peterson. „Zwracanie się do swoich praktyk zdrowia psychicznego w połączeniu z praktykami zdrowia fizycznego jest sposobem na podniesienie wartości odniesienia dobrego samopoczucia.„Teraz jesteś gotowy, aby płynąć?

Czytaj dalej, aby uzyskać 3 korzyści ze zdrowia psychicznego jogi, które sprawi, że będziesz chciał teraz rozwinąć matę.

Korzyść 1: Nauka oddychania przed reakcją

Ta korzyść może nie być tak zaskakująca (ile razy kazano ci wziąć głęboki oddech, aby się uspokoić?), ale istnieją uzasadnione dowody na to, że techniki oddechu mogą zwiększyć zdrowie psychiczne.

Badania potwierdzają, że joga może pomóc w szkoleniu układu nerwowego w celu lepszego dostosowania się do stresu, który ma różne zastosowania IRL. „W ciągu ponad 20 lat ćwiczeń jogi odkryłem, że oddech jogi. „Nawet jeśli mam tylko czas na 20-minutową praktykę, uważam, że mogę myśleć jasno i czuć się odmłodzonym z technik rytmicznych."

Więc następnym razem, gdy znajdziesz się w stresującej sytuacji, weź tę wspomnianą radę i weź głęboki oddech. „Ta przerwa umożliwia dostęp do kory przedczołowej”, wyjaśnia Peterson. „Jeśli szybko zareagujemy, tylko części przetrwania naszego mózgu są zaangażowane i pochodzimy z tej perspektywy. Zatrzymanie pozwala naszemu wyższemu funkcjom poznawczym, aby pomóc nam podejmować holistyczne decyzje."

Korzyść 2: Wykorzystanie ustalania intencji w celu zwiększenia Zen

Kolejną powszechną skargą ludzi, którzy nie są wielkimi fanami jogi, jest to, że nie lubią być samotni ze swoimi myślami na pełną 60-minutową klasę. Ale praca nad tym dyskomfortem jest dokładnie tak, jak odblokowujesz więcej korzyści dla zdrowia psychicznego jogi, a nauka zgadza się: badania wykazały, że medytacja uważności może mieć korzystny wpływ na zmniejszenie lęku i poprawę reakcji na stres na stres.

„W jodze Corepower rozpoczynamy każdą klasę, ustanawiając intencję” - mówi Peterson o tym, jak studio integruje uważność z każdą klasą. „To przypomina, że ​​twój sposób myślenia jest pod waszą kontrolą i że chociaż jesteśmy zaangażowani w intencję, nie jesteśmy przywiązani, ponieważ nauczyciel prowadzi nas przez przepływ. Zobowiązanie a przywiązanie promuje zdrowie, odpowiedzialność i wolność."

Ten bardziej zrelaksowany sposób zbliżania się intencji można praktycznie zastosować do obszarów twojego życia poza studiem (jak kiedy ty zamierzać Przygotować posiłek i robić pranie w niedzielę, ale kończę się tylko jednym) i pomóż ci zachować spokój, gdy życie nie idzie zgodnie z planem. Ponieważ tbh, jak często to się dzieje?

Korzyść 3: Tak, joga naprawdę jest treningiem

Znasz te endorfiny, które przypisujesz za wysoki lub po treningu dobry nastrój? Możesz je również zdobyć przez jogę, szczególnie jeśli jest to spocony, budujący siłę Sesh, jak w Corepower.

„Wiem, że w czasach, gdy nie ćwiczyłem konsekwentnie, podobnie jak na studiach, bardziej prawdopodobne, że dostałem„ bluesa ”i poczułem letargiczne”, mówi Peterson. „Przez cały rok zdałem sobie sprawę, że schemat szkolenia z jogą, cardio i treningiem siłowym działa dla mnie świetnie i otrzymuję to wszystko z Corepower Yoga w naszych zajęciach C2 i zajęciach rzeźbia jogi."

Badania wykazały, że ćwiczenia mogą poprawić nastrój i pomóc w depresji, a jeszcze bardziej korzystne, gdy trening jest rytmicznym, aerobowym ćwiczeniem o umiarkowanej do niskiej intensywności. Brzmi bardzo jak joga, nie sądzisz?

Gotowy, aby spróbować dla siebie? Kliknij tutaj, aby zdobyć bezpłatny tydzień jogi w dowolnej lokalizacji jogi Corepower.

Sponsorowane przez Corepower Yoga

Górne zdjęcie: Getty Images/Peopleimages