Nasze urządzenia uczyniły nas cyfrowymi gromadami, nawet jeśli twierdzimy, że żyjemy minimalnie

Co wiemy o gromadzeniu cyfrowym

Dr Nick Neave, dyrektor grupy badawczej gromadzenia na University of Northumbria w Australii, zgadza się z DR. Vulink, że potrzebne są dalsze badania. Ale nawet biorąc pod uwagę wstępne zrozumienie cyfrowego zaburzenia gromadzenia, dr Dr. Badania Neave'a znalazły różnicowanie między różnymi rodzajami gromadzenia cyfrowego: w miejscu pracy i osobistym gromadzeniu cyfrowym. „Digitalowe gromadzenie w miejscu pracy jest pasywne” - mówi. „Zostajesz wysłany i nie usuwasz tego, na wszelki wypadek.„Różni się to od osobistego gromadzenia cyfrowego, mówi, co jest aktywne, ponieważ to ty poszukujesz filmów, które oglądasz, muzykę, którą słuchasz, i zdjęcia, które robisz. (Jego zespół tworzy kwestionariusz, aby ocenić osobiste gromadzenie cyfrowe i ma nadzieję, że wkrótce będzie miał rozstrzygające dane.)

„Pacjenci z cyfrowym gromadzeniem się jako objaw zaburzeń gromadzenia doświadczają bardzo dużej potrzeby gromadzenia i zapisywania danych cyfrowych.„-Nienke vulink, MD,

Podczas gdy możesz identyfikować się z jednym lub oboje DR. Drowe podgrupy gromadzenia Neave'a, dr Gail Steketee, szef grupy badawczej gromadzenia na Boston University, wzywa do introspekcji o tym, czy Twoje pliki bardziej wpadają w „gromadzenie” lub „akumulowanie” obozu. Ponieważ, mówi, po prostu posiadanie rzeczy nie czyni cię skarbem. „Sam bałagan nie definiuje gromadzenia, ale raczej niezdolność do puszczenia i chęć ratowania przedmiotów poza tym, co rozsądne jest umożliwienie codziennego życia” - mówi. „Zagrup może się zdarzyć, ponieważ ktoś jest nieuporządkowany, ale jeśli nie ma problemu z odrzuceniem rzeczy, nie liczy się to jako gromadzenie."

Ta zasada może rozszerzyć się na gromadzenie cyfrowe, ale tutaj wadą w grze jest lenistwo, a nie bałagan. Na przykład jestem po prostu zbyt leniwy, aby zhakować moją skrzynkę odbiorczą, posprzątać pulpit i wyrzucić zdjęcia iPhone'a; Na lepsze lub gorsze, mój cyfrowy bałagan tak naprawdę mi nie przeszkadza.

Chociaż nie ma jeszcze konkretnych zaleceń dotyczących leczenia do leczenia gromadzenia cyfrowego, w szczególności Dr. Zespół Vulink odnotował obiecujące wyniki u pacjentów z gromadzeniem dyskorderów, którzy uczestniczą w grupowej terapii poznawczej. A jeśli, podobnie jak ja, nie tracisz snu z powodu przepełnionej skrzynki odbiorczej, nadal istnieje pewne zmiany stylu życia, które możesz wypróbować. Justin Klosky, założyciel i dyrektor generalny profesjonalnej firmy organizacyjnej OCD Experience, twierdzi, że istnieje poważne wypłaty z nauki bardziej efektywnego zarządzania danymi. „Jeśli chodzi o proces, jest bardzo podobny do [radzenia sobie z] fizycznym bałaganem otaczającym nas wszystkich. To tylko trochę bardziej przytłaczające niż namacalne rzeczy, ponieważ można zobaczyć materialne rzeczy łatwiej niż widać cyfrowe rzeczy ” - mówi. Poniżej Klosky oferuje kilka wskazówek na początek.

Jak zarządzać swoimi cyfrowymi tendencjami

Zdjęcia

Pierwszym krokiem jest zdobycie wszystkich zdjęć w jednym miejscu. „Jeśli są na telefonie, komputerze, stary telefon, aparat, karta pamięci, dysk flash, weź wszystkie te dane i przenieś je do jednego folderu”, mówi Klosky. „Gdy wszystkie te elementy znajdują się w jednym folderze, możesz zaimportować ten folder do wybranego programu fotograficznego."

Stamtąd przyjmij mantrę „Usuń, usuń, usuń.„” Kiedy patrzysz na 15 zdjęć i wszystkie są takie same, wybierz swoje ulubione dwa i po prostu masz odwagę usunąć pozostałe 13 ”, mówi Klosky. Następnie zacznij organizować zdjęcia w jakikolwiek sposób, ma dla ciebie sens. (Klosky zaleca wyciąganie dużych wydarzeń i podawanie im własnego folderu, a następnie organizowanie wszystkiego innego według lokalizacji lub daty.)

Oczywiście krok organizacyjny może być czasochłonny, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć regularną konserwację. Do tego momentu Klosky sugeruje jak najlepiej wykorzystać przestoje, na przykład podczas korzystania z łazienki (przepraszam!) lub podczas bezmyślnego netflix binge. A jeśli chcesz pomocy innych firm, aplikacje istnieją w tym wyraźnym celu. Usuń na przykład Master, wciąga zdjęcia do formatu Tinder, abyś mógł przesunąć w lewo lub w prawo, aby je zachować lub odrzucić. Tymczasem Remo automatycznie ukazuje zduplikowane zdjęcia, aby ułatwić usuwanie.

E -maile

„Większość ludzi traktuje swoją skrzynkę odbiorczą jak pustkowie, ponieważ myślą:„ Jeśli muszę coś znaleźć, mogę wpisać to, czego szukam w pasku wyszukiwania, a ostatecznie ją znajdę ” - mówi Klosky. Zamiast tego sugeruje traktowanie twojej skrzynki odbiorczej, tak jakbyś miał swoją fizyczną skrzynkę pocztową. W końcu nie otworzyłbyś tego drugiego, zajrzyj do kopert, a następnie zamykasz go z nieistniejącymi pocztą, nieotwartych. Innymi słowy, musisz poradzić sobie ze swoją pocztą, jak się pojawia, codziennie.

Celem powinno być, mówi, dotarcie do tej nieuchwytnej skrzynki odbiorczej zero. Na początek przenieś każdą wiadomość, która nie jest z bieżącego roku do folderu o nazwie „Old Inbox.„Gdy wszystkie starzejące się e -maile są poza zasięgiem wzroku, złożył wszystko, co pozostało w określonych folderach. W końcu wszystko, co powinno pozostać, to rzeczy, z którymi faktycznie musisz sobie poradzić lub odpowiedzieć, zasadniczo przekształcając swoją skrzynkę odbiorczą w listę rzeczy do zrobienia.

Ten system nie będzie działał dla wszystkich, ale ogólnym pomysłem jest znalezienie systemu organizacji, który działa dla Ciebie, spędzić część czasu na złożenie starych e -maili, a następnie ciężko pracuje, aby utrzymać postęp, więc nigdy więcej nie dotrzesz do skrzynki odbiorczej 14 394.

Akta

„Pomyśl o swoim pulpicie jako o powierzchni, abyś mógł stworzyć” - mówi Klosky. „Jeśli masz pulpit na swoim biurku fizycznym, które jest zagracone jak diabli, prawie niemożliwe byłoby skupienie się, stworzenie czegoś nowego lub z łatwością znalezienie czegoś. Jeśli masz fizyczny pulpit z niewielką lub nic, nad czym pracujesz, o wiele łatwiej jest znaleźć rzeczy, interakcję z rzeczami i tworzenie nowych rzeczy-to samo dotyczy Twojego cyfrowego pulpitu."

Aby więc odświeżyć się na pulpicie i wszystkie inne cyfrowe pliki, sprawdź wszystko w jedno miejsce i znowu bezwzględne usuwanie tego, czego nie potrzebujesz. Stamtąd zorganizuj to, co pozostało w foldery wielopoziomowe. Kluczem jest upewnienie się (tak jak to zrobisz podczas organizowania domu), że jest miejsce na wszystko, abyś mógł składać rzeczy w miarę postępów.

Ponieważ moje cyfrowe gromadzenie nie ulegało jeszcze mi życia ani zdrowia psychicznego, myślę, że na razie będę trzymał się mojego obecnego niechlujnego systemu. Ale jeśli przytłoczenie zacznie, no cóż,? Cieszę się, że mam strategie gotowe do odkrycia się z niekończącej się wagi danych i chmury.

W trybie organizacji, oto pięć hacków zatwierdzonych przez Marie Kondo do czyszczenia przestrzeni analogowej. Ponadto osiem wskazówek organizacyjnych do kradzieży z małych domów.