Push-upy Pilates to pewny sposób, aby wypalić triceps-he-he, jak to zrobić dobrze
3. Gdy opuszczasz ciało, głowa i szyja powinny spaść w kolejce z kręgosłupem-nie powinieneś prowadzić głowy. „Pomyśl o podnoszeniu głowy, małej podbródku i prowadzeniu z klatką piersiową, gdy schodzisz” - mówi de Winter. „A kiedy budujesz siłę, będziesz mógł zwiększyć ten ruch dzięki tej kontroli głowy i szyi."
4. Wreszcie, podłącz oddech. Wdychaj, gdy opuścisz i wydychasz, gdy podnosisz się.
De Winter wykonuje demo na kolanach, ale możesz również wykonać ten ruch na palcach (możesz popracować nad udoskonaleniem formularza w zmodyfikowanej wersji, a następnie zwiększając sytuację z pełnym wyrazem ćwiczenia, gdy stajesz się silniejszy). Naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie, aby zobaczyć jej wskazówki w akcji.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
