Według eksperta odłóż kawę, w jakim jest energetyzowanie swojego ciała
Wszyscy mieliśmy poranki, kiedy czujemy się bardziej jak zombie niż najlepsze wersje nas samych. Ale kiedy twój kalendarz jest wypełniony spotkaniami, treningami i ogólnie próbując być produktywnym członkiem społeczeństwa, konieczne jest bycie obecnym.
Dlaczego więc twoje ciało postanawia poczuć się pewnego dnia pół-ludzkiego, a potem całkowicie dobrze w następnym? DJ Blatner, RD i autor Superfood Swap Wyjaśnia: „Jak„ energetyzowani ”czujemy, odnosi się do naszych procedur stylu życia, w tym snu, ćwiczeń, stresu, nawodnienia i jakości naszej diety. Procedury zdrowego stylu życia pomagają wszystkim naszym systemom organizmu działać lepiej, co prowadzi do poczucia naładowanego, zmotywowanego i obudzonego."
Morał tej historii: za kulisami wiele się dzieje. Aby pomóc w otwartych oczach (przez cały dzień), poprosiliśmy Blatner o podzielenie się jej najlepszymi wskazówkami dotyczącymi naturalnego wspierania poziomu energii, a także sugestii dotyczących czystych, wysokiej jakości suplementów Now®, które zabiorą cię od zombie do produktywnego dorosłego dorosłego.
Przewijaj dalej, aby dowiedzieć się, jak naturalnie zwiększyć energię, zgodnie z tym RD.
Nawet jeśli starasz się jeść stosunkowo zdrową dietę, jeśli nie spożywasz właściwej „mieszanki paliwowej”, jak nazywa to Blatner, nadal możesz doświadczyć powolności. „Energetyzująca mieszanka paliwowa to około 25 procent pełnoziarnistych ziaren lub ziemniaków plus 25 procent białka (zwierzęta lub roślina) plus 50 procent kolorowych produktów oraz uzupełnienie zdrowego tłuszczu.„Skopiuj i wklej to jako nowy, wspierający energooszczędny przewodnik.
Drugim kluczem do zrównoważenia energii jest upewnienie się, że stale jesz przez cały dzień. (Jeśli kiedykolwiek pominąłeś lunch i czułeś się, jakby twój dzień trwał tysiąc lat, rozumiesz). Blatner zaleca spożywanie trzech posiłków dziennie, aby utrzymać poziom cukru we krwi.
Kolejna poruszająca się wskazówka: stosowanie miejscowych olejków z mięty miętowej, co według Blatner mają ożywny zapach, który może pomóc Ci poczuć się bardziej czujny. Jeśli trzymasz teraz Organiczny Olej Peppermint Roll-On pod ręką, możesz przesunąć trochę, wziąć oddech i zacząć czuć.
Niektórzy ludzie mają dar wyskoczenia z łóżka przed alarmem, jak poranni ludzie, których wszyscy chcielibyśmy być. Ale jeśli to nie ty (dosłownie bez wstydu), istnieje dość proste rozwiązanie, które może pomóc. „Uzyskanie wysokiej jakości snu jest zasadniczo jak przycisk ponownego uruchomienia komputera, dzięki czemu możesz poczuć się odpoczęty, odmłodzony i gotowy do rozwiązania dnia.„Twój ponowne uruchomienie po prostu weźmie nieznacznie dłużej niż komputer (ja.mi. osiem godzin lub więcej).
Jeśli chcesz rozpocząć dni od sesha potu (robienie notatek od mistrzów produktywności, których znamy), czasami może pozostawić ci pół-tankę do pracy na resztę dnia-bezlitosne tankając prawidłowo tankając. Now® Sports Effer-Energy zawiera mieszankę elektrolitów, aby pomóc w uzupełnieniu utraconych podczas treningu, według Blatnera.*
W dniach nie można wstrząsnąć sennością bez względu na to, ile burpee robisz, teraz® Sports B-12 Piosty są przydatne. Witamina B-12 pomaga utrzymać zdrowy układ nerwowy, który może pomóc Ci czuć się bardziej czujny i skupiony przez cały dzień, mówi Blatner.* Twój osobisty cel resetowania? Spać tak, jakby to twoja praca-wówczas przynosi posiłki, gdy ich potrzebujesz.
To jest ważny PSA z przyjaznego dietetyka z sąsiedztwa: pij kofeinę odpowiedzialnie. Blatner mówi, że czasami dostaje zły rap z tłumu odnowy biologicznej, kofeina w określonych ilości. „Jeśli jednak jest wykorzystywany w dużych ilościach przez cały dzień, może powodować skoki energetyczne i awarie, a ostatecznie prowadzić do przewlekłego zmęczenia.„(*Powoli ustawia trzecią filiżankę kawy*)
Czas skorzystać z obsesji Matcha Latte, ponieważ Now® Real Tea Organic Matcha jest naturalnym wzmacniaczem energii, który zawiera połowę ilości kofeiny jako filiżanki kawy, mówi Blatner. „Matcha ma również związek zwany L-teaniną, naturalnie występujący aminokwas, który może zapewnić przeciwwagę dla kofeiny.„Oznacza to, że możesz załadować kofeinę i nadal czuć się gotowe na zamknięte oko. Teraz możesz na pożegnanie z Zombie Alter ego na dobre.
Kupuj suplementy ds. Zwiększania energii
Kup teraz prawdziwa herbata ekologiczna matcha zielona herbata proszek 17 $ Kup teraz®️ Sport Effer-Energy 6 $ Kup teraz®️Sponsorowane do teraz®
Górne zdjęcie: Oliver Rossi/Getty Images
* Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.
