Badania sugerują, że emocje, takie jak gniew i depresja, mogą zwiększyć ryzyko udaru mózgu

„Emocje mogą powodować zmiany fizjologiczne w naszych ciałach” - mówi dr Matthew Socco, ekspert w dziedzinie udarzenia w Cleveland Clinic. „Gdy dana osoba jest pod stresem, powoduje, że ich ciało zwiększa współczulną aktywność układu nerwowego. Pomyśl o odpowiedzi „lot lub walka” - mówi. Kiedy nasz współczujący układ nerwowy zostaje aktywowany, wpływa on na ciśnienie krwi, tętno i rytm oraz wiele innych odpowiedzi fizjologicznych związanych ze zwiększonym ryzykiem udaru, Dr. Socco mówi.

Nie chcę, żeby ludzie wpadali za każdym razem, gdy mają z kimś kłótnię. Twój mózg jest w rzeczywistości dość elastyczny, więc okazjonalny, chwilowy wzrost ciśnienia krwi… nie ma się o to zaniepokoić. ” - Elizabeth Marsh, MD

Niektóre dowody naukowe wskazują, że utrzymywanie emocji może prowadzić do zwiększonego ryzyka udaru mózgu i problemów z sercem, szczególnie w przypadku kobiet, Dr. Socco mówi. „Posiadanie zdrowego zbytu na trudne emocje może być bardzo skutecznym narzędziem zmniejszania zagrożeń dla zdrowia związanych z butelkowaniem tego wszystkiego!" on mówi. Wielu ekspertów ds. Zdrowia psychicznego określa negatywne emocje jako „toksyczne pozytywność”, co może być dość szkodliwe dla twojego psychicznego (i okazuje się, fizyczne) zdrowie.

Naukowcy dowiadują się więcej o tym, jak silne jest połączenie umysł-ciało, Dr. Socco mówi. Dokładne mechanizmy i wpływ zdrowia emocjonalnego na ryzyko udaru są nadal nieznane, ale „jeśli istnieje szansa, że ​​osoba może zmniejszyć ryzyko i poprawić zdrowie, ponieważ dotyczy udaru mózgu lub innych stanów zdrowia, zasługuje na pełniejsze badanie ," Dr. Socco mówi.

Oczywiście, jako istoty ludzkie z szerokim zakresem emocji, nie można uniknąć wściekłości, smutku lub bać się. Elisabeth Marsh, MD, neurolog z Johns Hopkins Medicine, martwi się, że wiadomości z tych badań spowodują niepotrzebne zmartwienie. „Nie chcę, aby ludzie wpadali za każdym razem, gdy mają z kimś kłótnię” - mówi. Twój mózg jest w rzeczywistości dość elastyczny, więc okazjonalny, chwilowy wzrost ciśnienia krwi lub innej aktywności współczulnego układu nerwowego nie jest niczym niepokojącym. Nie chodzi o to, że twoje ciśnienie krwi wzrasta, a potem masz udar. „Mózg jest regulowany”, dr Dr. Marsh mówi. „Naczynia się dostosowują."

Dowody wskazują na przewlekły gniew, lęk, stres i depresję, powodując więcej problemów. Chociaż naczynia krwionośne twojego mózgu są bardzo plastyczne, przewlekły stres, który prowadzi do przewlekłego wysokiego ciśnienia krwi, może przyciągnąć na nich zbyt duże obciążenie i spowodować uszkodzenie, dr. Marsh mówi. Przewlekły stres lub depresja również prowadzi do niezdrowych nawyków, takich jak palenie, przejadanie się i unikanie ćwiczeń, które również wpływają na ryzyko udaru mózgu.

Podczas gdy zdrowie psychiczne wydaje się istotną częścią zarządzania ryzykiem udaru, jak zawsze ważne jest również dobrze jeść, ćwiczyć i mieć oko na ciśnienie krwi. „Niektóre z najlepszych sposobów zapobiegania udarowi jest utrzymanie zdrowego stylu życia, leczenie wysokiego ciśnienia krwi, a nie palenie, ale nasze badania pokazują również inne wydarzenia, takie jak epizod gniewu lub zdenerwowania lub okres ciężkiego wysiłku fizycznego niezależnie wzrostu ryzyko krótkoterminowe.„Dr Martin O'Donnell, profesor medycyny nerwowo-naczyniowej i współautor badania międzyrestrum, powiedział w oświadczeniu.

Co ciekawe, wspomniane zdrowe zachowania prawdopodobnie również pomogą w zdrowiu psychicznym i emocjonalnym. Badania sugerują, że ćwiczenia mogą zwalczać depresję, przewlekły stres i lęk. Bieganie, spacery, boks, pływanie lub w inny sposób poruszanie ciała może być jednym z zdrowych punktów emocjonalnych, dr. Socco mówi. Takie ćwiczenia aerobowe również zwiększają przepływ krwi do mózgu, pomagając zapobiegać skrzepom prowadzącym do zablokowania. Gniew i zdenerwowanie muszą się zdarzyć, ale wydaje się, że zdrowe ciało i umysł są tym, co jest Naprawdę potrzebne do najlepszych szans na uniknięcie udaru.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.