„Zemsta zwlekanie snu” to chiński termin opisujący tak wiele naszych nocnych zachowań

Osoby najbardziej ryzykowne dla tego zachowania, mówi Appleton, są następujące: „Rodzic lub dozorca, który nie miał dla nich ani chwili, próbując zacisnąć się w„ mecie ”w dniu; przepracowany pracownik, który jest na wezwaniu , nie mogę przestać sprawdzać ich e -maila lub „wyłączyć”; zestresowany student, który miał więcej „do dos” niż na zajęcia społeczne lub zajęcia towarzyskie; para, która pracuje na różne zmiany lub długie godziny, próbując wypełnić pustą przestrzeń ; ci, którzy z lękiem mają mózg, podążają za nimi „co jeśli jest”; i ludzie chcą uciec."

Używam terminu „zagrożony”, ponieważ obaj profesjonaliści zgadzają się, że nie jest to zdrowe zachowanie, po prostu dlatego, że odpowiedni sen ma ogromne znaczenie dla twojego zdrowia psychicznego i ogólnej zdolności do funkcjonowania. (Deprywacja snu może również wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne długoterminowe.)

Jeśli znajdziesz się zemsta na sodzie zwlekania, Daramus zaleca ustalanie granic w ciągu dnia. Pragnienie kontroli, wolności i zdolności do robienia wszystkiego, co chcesz w swoim życiu, jest legalne i musisz znaleźć sposoby na zaspokojenie tych potrzeb przed zachodem słońca. „Przeczytaj powieść o przerwie na lunch w pracy. Częściej odbierać przygotowane jedzenie. Może ustawiaj jedną noc w tygodniu, aby utrzymać się sam, kiedy możesz spać trochę później i spróbować poświęcić więcej czasu na własne potrzeby w innych dnia.

Tymczasem Appleton posunąłby tę poradę o krok dalej. „Zawsze mówię, że moim klientom Wellness chce zbudować życie, z którego nie chcesz uciec” - mówi. Nie ma prostych wskazówek, aby tak się stało, ale jeśli czujesz, że żyjesz tylko między, powiedzmy, 8 P.M. I północy prawdopodobnie musisz wprowadzić pewne zmiany w swoim życiu. Zmiana kariery (choć łatwiej powiedzieć niż zrobić w pandemii), przyjmowanie satysfakcji hobby, ustalanie lepszych granic pracy i zaangażowanie opieki nad dziećmi (ponownie, łatwiej powiedzieć niż zrobiono w pandemii) to wszystkie przykłady ruchów, które możesz zrobić, aby odzyskać poczucie kontroli w codziennym życiu. W końcu pozostanie do 2 A.M. oglądanie Pliki kryminalistyczne niekoniecznie nie żyje, czy to?