Rzeźbuj i wzmocnij ABS dzięki naszemu 14-dniowemu wyzwaniu w domu

Dzień 3: 10-minutowy trening podstawowy z popiołem

Spodziewaj się martwych błędów, desek z zwrotami zwrotów, odwrotnych chrupnięć i innych od tego trudnego i szybkiego 10-minutowego treningu.

Dzień 4: 15-minutowy trening ABS z Charlee Atkins

Powinieneś być już silniejszy, a jeśli nie, ten trening Charlee Atkins zapewni, że to zrobisz. Chwyć dwa hantle (lub alternatywne, takie jak butelki z wodą lub podręczniki) i przygotuj się do pracy.

Dzień 5: 15-minutowy trening siły całkowitej

Intensywność rośnie z tym 15-minutowym treningiem AB o wysokiej intensywności prowadzonej przez Amber Rees i Lindsey Clayton.

Dzień 6: 15-minutowy trening Pilates Pilates

Skieruj się do dolnych mięśni brzucha za pomocą tego 15-minutowego treningu AB inspirowanego pilatesem.

Dzień 7: Ostateczny trening Pilates Total-Core

Jeśli uważasz, że Pilates jest łatwy, pomyśl jeszcze raz. Ten trening będzie w mgnieniu oka, ale jest wystarczająco delikatny, aby robić codziennie, jeśli chcesz.

Dzień 8: 10-minutowy trening Barre

Jeśli masz dość ćwiczeń, takich jak deski i chrupki, ten trening stałej został stworzony z myślą o tobie.

Dzień 9: Lower AB trening z Keoni Hudoba

Ten trening jest w 100 % wolny od sprzętu, ale nie jest to łatwe. Przygotuj się do robaków, niedźwiedź, uściski, psy w dół i kilka wariantów deski.

Dzień 10: Podstawowy trening biegacza z Traci Copeland

Jeśli jesteś biegaczem, skupienie się na sile podstawowej jest koniecznością. W tym filmie Traci Copeland pokazuje, jak potrzebujesz mocniejszego rdzenia, który pomoże ci stać się lepszym biegaczem.

Dzień 11: 15-minutowy trening suwakowy Całkowity rdzeń z SLT

Chwyć suwaki lub ręcznik i przygotuj się na trudny trening AB. Pro wskazówka: nie zapomnij oddychać przez cały czas trwania treningu.

Dzień 12: siedmiominutowy trening ukośny

Ashley Joi zamierza cię upompować, by zmiażdżyć ten szybki, siedmiominutowy trening ukośny.

Dzień 13: 15-minutowy trening biegacza

Ten trening został stworzony z myślą o biegaczy, ale tak naprawdę jest to dla każdego, kto chce wzmocnić swój rdzeń. Jeśli masz 15 minut, mamy dla Ciebie intensywny trening.

Dzień 14: 15-minutowy trening Barry's HIIT

Zakończ wyzwanie związane z wytrzymałością rdzenia na wysokim poziomie dzięki temu 15-minutowej treningu Barry'ego HIIT.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.