Mówi się, że jesteś uśmiechnięty, aby uczynić cię bardziej wydajnym biegaczem, więc spróbowałem

Podobne efekty zaobserwowano w innych sportach, takich jak jazda na rowerze. „Wcześniejsze badanie na temat roweru wykazało, że uczestnicy osiągnęli wyższe wyniki w swoich stanach odczucia i mniej zmęczeni, gdy się uśmiechali w porównaniu z marszczeniem marszczenia. Było to zarówno w spoczynku, jak i podczas udziału w aktywności - mówi Haapanen.

Krótko mówiąc, podniesienie dwóch zakątków ust jest skutecznym sposobem regulacji uczuć podczas ciężkiej pracy. „Będziesz sygnalizował swojemu mózgowi, że masz dobre doświadczenie podczas uśmiechu, więc sprawi, że wszystko, co robisz, wydaje się„ mniej okropne ” - mówi Haapanen. I hej, istnieje duża szansa, że ​​możesz potrzebować wszelkiej przewagi, o której możesz pomyśleć, kiedy dotrzesz do 19 mili w maratonie, prawda?

Chociaż obecnie nie ma jesiennego maratonu na moim wyścigu, postanowiłem skierować Kipchoge i uśmiechnąć się na biegu. Wybieram jedną z moich sąsiedzkich tras i wyruszam na kilka wczesnych porannych mil. To jeden z tych dni, kiedy uśmiechanie się podczas biegu wydaje się naturalne: mój oddech jest równy, moje nogi są chętne, a ja czuję się przytłaczająca wdzięczność za to, że mogłem postawić jedną stopę przed drugą.

Ćwiczę uśmiechnięcia przez 10 sekund, a następnie szybką przerwę i wypróbuję usta i spróbuj ponownie. Może to być efekt placebo, ale naprawdę czuję, że Kipchoge Energy przechodzi przeze mnie, gdy powoli idę do dzisiejszej linii mety. Nie łamie dwóch na maratonie w najbliższym czasie, ale mój tracker fitness robi Poinformuj mnie, że rozbiłem swój własny rekord 5k.

Przetestuj swój bieg bieg w tym błyskawicznym treningu bieżni: