„Kultura Snapback musi zostać zamknięta, ponieważ jest to toksyczne AF”

Mimo to może być trudno otrzymać i ucieleśnić to przesłanie w społeczeństwie, w którym odbijanie się do tyłu jest nadal rzeczą. Ale oto cztery kluczowe działania, które nadal pomagają mi odrzucić kulturę Snapback.

Przestałem porównywać się z innymi

Nasze społeczeństwo normalizuje-nawet zachęca do przelania się i niezwykle trudno jest nie porównać swojej sytuacji z czyjąś innymi, chociaż praktykując uważność w celu wspierania samoświadomości pomaga. Uważam również, że robienie przerw z mediów społecznościowych lub wyciszanie niektórych kanałów za korzystne dla mojego zdrowia psychicznego i przypominam sobie, że nie znam pełnej historii żadnych zdjęć, które widzę online.

Nie spieszę się

Dorastałem, uprawiając sport, co daje mi dobre zrozumienie, ile czasu zajmuje przekształcenie twojego ciała. Cierpliwość jest ważną częścią każdej transformacji. W końcu, gdybym próbował prowadzić maraton na noc, skończyłbym tylko pokonany, ranny i gorzej, niż kiedy zacząłem-te same zasady mają zastosowanie do odzyskiwania poporodowego.

Nie pozbawiam siebie

Moim partnerem jest francuski szef kuchni, więc naturalnie w naszym domu są rogaliki i wypieki. Uwielbiam je wszystkie i ładny kieliszek wina, ale dla mnie umiar jest niezbędny, a równowaga jest kluczowa. (Nadal karmiłem piersią moją córkę wyłącznie, więc wszystko, co jem, ona też robi.;. A życie jest zbyt krótkie i cenne, aby nie doświadczać bardzo zasłużonej radości.

Myślę, że najpierw zdrowie

Wiedząc, że mój postęp poporodowy jest o wiele więcej niż płaski brzuch, pomaga mi utrzymać pozytywne nastawienie podczas powrotu do zdrowia po porodzie. Skupiam się na wzmocnieniu mojego rdzenia i dna miednicy, aby upewnić się, że moje ciało funkcjonuje optymalnie jako całość. Zwracam również swoją działającą objętość i intensywność bez obróbki. Zamiast skupiać się na liczbach na skali, patrzę na cały obraz i najpierw ustalam moje zdrowie.

Nieustannie przypominam sobie, że życie po dziecku nie jest takie samo-to jeszcze lepsze! Uczę się poruszać wiele stromych krzywych Mamahood, wypełnionych emocjami, wyciekami i niezapomnianymi wspomnieniami. Uznanie zmian fizycznych w ramach tego niesamowitego czasu w moim życiu jest istotną częścią opieki nad nowym ME, co Goldman zgadza się. „Pod koniec dnia nasze ciała są zasadniczo zmieniane przez poród” - mówi. „Wydaje mi się, że nie trzeba„ odbić się ”do czegoś starego, ale raczej czas patrzeć na coś pozytywnie nowego."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.