Socialnizacja jest cofaniem granic z przyjaciółmi

Minaa zgadza się, aw ostatnim odcinku Well+Good Podcast, Podkreśla znaczenie oderwania negatywnych skojarzeń od słowa „nie”: „wywołuje niepokój, wywołuje winę. Wywołuje tak wiele problemów - mówi. „Nauka mówienia„ nie ”jest jedną z podstawowych części wznoszenia się granic."

Ale w jaki sposób możesz zrobić dobrze według tych granic? Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki ekspertów i przydatne strategie.

Oto 5 wskazówek dotyczących ustawiania granic z przyjaciółmi w erze powrotu do społeczeństwa

1. Biegnij dobrze.

Powiedzmy, że odkryłeś zupełnie nowe uznanie dla samego czasu podczas kwarantanny, a może zacząłeś rytuał solo, wybiegać w piątkowe wieczory lub kąpiąc się w poniedziałki--a ty pokochałeś to. Tylko dlatego, że istnieją inne opcje, nie oznacza, że ​​powinieneś czuć się presja, aby podnieść coś świetnego.

„Pamiętaj o mantrze:„ Jeśli to się nie zepsuło, nie napraw ” - powiedziała Minaa podczas rozmowy. „Nie jesteśmy bezsilnymi ludźmi i nie jesteśmy ludźmi bez wyboru. Mamy możliwość dokonywania wyborów specjalnie dla siebie i naszego samopoczucia."

2. Weź pod uwagę dostępną energię.

Nawet jeśli ty Czy Gotowy, aby znów się wydostać, nadal możesz powiedzieć „tak” do niektórych rzeczy i „nie” dla innych. To jest, powiedziała Minaa, wszystko o uhonorowaniu swoich energetycznych granic i możliwości zidentyfikowania tego, co możesz, a czego nie możesz dać swojej energii w danym momencie. Wszyscy internalizujemy wir ideologii, o tym, jak powinno wyglądać życie po kwarantyce, ale ta odpowiedź może się zmienić na co dzień.

3. Wstępnie zaplanuj swoje odpowiedzi na zaproszenia.

Jeśli SMS-y do happy-godzinnych planów, kolacji i podróży płyną w lub przewidujesz mnóstwo nowych w nadchodzących tygodniach planu gry na to, jak zareagujesz. „Zadaj sobie pytanie, jakie są moje nie-negotyczne, jakie są rzeczy elastyczne i jakie są rzeczy, które zależą od okoliczności?- powiedziała Minaa. W ten sposób będziesz przygotowany do jasnego przekazania tych oczekiwań, kiedy nadejdzie czas.

„Czasami, kiedy wchodzimy ślepo do sytuacji, możemy zamrozić i w zależności od naszych chwil, możemy później czuć się, jakby nasze granice zostały naruszone”-dodała. Ocena tego, z czym się teraz czujesz.

4. Pamiętaj, że twoje pragnienia są ważne w sobie.

Weź głęboki oddech i puść potrzebę odkrycia wielkiego uzasadnienia dla tego, jak się czujesz. „Uważam, że moje pragnienia jest tak ważne jak moje potrzeby” - powiedział Ash. „Uważam je za to samo. Podejmując decyzje, chcę potwierdzić swoją godność, aby żyć jak najsmaczniejsze życie."

5. Przyznaj, że niektóre z twoich przyjaźni mogą się zmienić.

W ten sam sposób, w jaki inni nie mogą zdefiniować naszych granic, nie możemy zdefiniować tych dla innych. „Musimy czuć się komfortowo, umożliwiając ludziom wybór tego, co jest dla nich odpowiednie, nawet jeśli uważamy, że to źle”, powiedziała Minaa. A jeśli częściej dokonujesz różnych wyborów od znajomych, to też jest w porządku. Przyjaźnie zmieniają się naturalnie z czasem, a część równoważenia aktu negocjacji i kompromisów jest szanowana dla granic drugiej osoby-nawet jeśli wyglądają inaczej niż to, jak to zrobili.

Obejrzyj wydarzenie Full Talks tutaj:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.