Przepraszam sok selera, ale sok z pomidorów był tu pierwszy

2. Pomaga chronić skórę

Nie, picie soku pomidorowego nie oznacza, że ​​możesz opalać się bez SPF. Oznacza to po prostu, że jego wysoka zawartość likopenu (naturalnie znajdująca się w pomidorach) pomaga poprawić naturalną obronę skóry przed wolnymi rodnikami, mówi Snyder. Co więcej, mówi, że ten przeciwutleniacz może pomóc odepchnąć choroby serca, raka i osteoporozę.

3. Może utrzymać regularne BMS

Jeśli chodzi o przerwę w łazience, sok pomidorowy może ci pomóc na dwa sposoby. Po pierwsze, jest pełen błonnika, który, jak twierdzi Snyder, może „wypchnąć z organizmu materiały zatykające żołądek i jelita, szybko przesuwając pokarm przez przewód pokarmowy w celu lepszego trawienia i ogólnego samopoczucia.”Plus, ponieważ zawiera dużo wody, zmiękcza i rozluźnia materiał trawienny.

4. Może uzupełniać elektrolity

Następnym razem, gdy będziesz zanurzony w klasie potu po HIIT, spróbuj sięgnąć po szklankę soku pomidorowego. Napój ma na ogół wysokie ilości sodu (nie zawsze dobra rzecz), ale sód jest jednym z niezbędnych elektrolitów organizmu. A elektrolity są oczywiście kluczowe dla odzyskiwania mięśni i komunikacji komórkowej. „[Elektrolity] doskonale uzupełniają ciało po długim dniu na słońcu i dobrze jest zastąpić je pełnymi potrawami”, mówi Snyder. „Podobnie jak woda kokosowa, sok pomidorowy jest dobrym źródłem do sięgania."

5. Może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego

Wraz z witaminą C sok z pomidorów jest obciążony przeciwutleniaczami, takimi jak karoten beta, flawonoidy i kwasy fenolowe, mówi Snyder. Wszystkie te prace nad zneutralizacją szkodliwych wolnych rodników, które są odpowiedzialne za uszkodzenie komórki i wiele poważnych chorób. Jako bonus, Snyder twierdzi, że te przeciwutleniacze również zwiększają zdrowie kości. Wygrana!

6. Utrzymuje cię nawodnienie

Wysoka zawartość wody soku pomidorowego oznacza, że ​​nawilżanie AF. „Hydration jest tak ważnym aspektem naszego samopoczucia”-mówi Snyder. „Kiedy jesteśmy nawodnieni, nasze stawy są smarowane, nasza skóra jest odżywana, a nasze mieszki włosowe są w stanie rosnąć zdrowo. Oznacza to, że nasze hormony i nasze narządy są w stanie funkcjonować w optymalny sposób.„Więc jeśli nie jesteś fanem zwykłej wody i potrzebujesz przerwy od wody cytrynowej, sok pomidorowy może być pikantną opcją wypróbowania.

Ciekawe zielonego soku? Sprawdź, co dietetyk mówi o modnym napoju:

Wszystko, co powinienem wiedzieć o soku pomidorowym?

Ok, więc sok pomidorowy ma wiele na swoją korzyść. Ale jak każde jedzenie, nie jest to powszechnie dobre dla wszystkich. Snyder twierdzi, że jego naturalna zawartość cukru może promować wzrost drożdży w ciele dla osób z infekcją drożdżową lub innymi rodzajami Candida. Ponieważ jest kwaśne (wiesz, ponieważ pomidory!), nie jest idealny dla osób z refluksem kwasu. „Ilość, abyś mógł konsumować naprawdę różni się w zależności od osoby”, mówi.

I pamiętaj, jak powiedziałem, że sok pomidorowy zwykle ma dużo sodu? Podczas gdy trochę rzeczy jest świetne dla poziomu elektrolitu, zbyt dużo sodu może powodować wzdęcia i zatrzymanie wody oraz potencjalnie zwiększone ciśnienie krwi. Ponieważ przeciętny kubek soku pomidorowego zawiera ponad 600 miligramów sodu (około jednej czwartej zalecanych dziennych spożycia, które jest uważane za wysoki sód), niekoniecznie jest to najlepszy wybór dla osób z nadciśnieniem lub chorobą sercowo -naczyniową, mówi Robin Danowski, RD, RD, Asystent profesora żywienia na Uniwersytecie La Salle.

Szukając zdrowego soku pomidorowego, Danowski twierdzi, że pierwszym miejscem, w którym można spojrzeć. Pod węglowodanami poszukaj sekcji, która wymienia dodane cukry. „Chcesz, żeby było tak niskie, jak to możliwe. W naszej diecie nie potrzebujemy dodatkowych cukrów, ponieważ otrzymujemy naturalny cukier z owoców i warzyw - mówi. Następnie Danowski mówi, aby wybrać markę z najmniejszą ilością sodu. Poszukaj etykiety z napisem „nie dodano soli” (która ma mniej niż 5 miligramów na porcję) lub „niskie sód”, co oznacza, że ​​produkt zawiera nie więcej niż 140 miligramów na porcję.

Jasne, sok pomidorowy nie jest dla wszystkich. Ale przynajmniej znajomość wszystkich jego korzyści da ci nowy szacunek dla następnej Bloody Mary.

Hej, czy ziemniaki są nawet dla ciebie dobre, czy co? A o co chodzi z kakao?