7 WSZYSTKO Treningi, ale można zrobić z parą hantli

3. Trening Cardio całego ciała

Trener Amanda Kloots sprawia, że ​​cardio jest zabawne w tym treningu całego ciała, który wykorzystuje hantle do przeniesienia SESH potu na inny poziom.

4. W domu w górnej części ciała

Skieruj się do górnej części ciała w tym szybkim treningu, który sprawi, że twoje ramiona będą płonące za pomocą ruchów takich jak odrzuty podwójnego tricepu i szerokie prasy tylne.

5. Trening nóg tancerza

Ten trening trenera Rahel Ghebremichael łączy moc tańca i ciężarów. Używając hantli podczas ćwiczeń takich jak Pliés, możesz wzmocnić swoje ciało na innym poziomie.

6. Trening rdzenia i glutu w domu

Wymagaj swój rdzeń i łup z tym 10-ruchowym treningiem hantli. Po zrobieniu wszystkiego, od bocznych psów ptaków po mosty pośladkowe z jednej nogi, na pewno poczujesz oparzenie.

7. 15-minutowy trening broni tancerza

Będziesz na dobrej drodze do tancerza ramion w zaledwie 15 minut z tym treningiem, który ma możliwość dodania hantli jako dodatkowego booster mięśni.