Przepraszam białko, ale wysokie błonnik wszystko jest tutaj, aby zabrać twoją koronę

Podczas gdy każdy mógłby skorzystać z błonnika, Foster twierdzi, że jest to szczególnie ważne dla osób, które nie jedzą glutenu, by go szukać. „Ziarna są dobrymi źródłami błonnika, więc kiedy przestaniesz je je, tracisz to” - mówi. „Zazwyczaj większość produktów bezglutenowych jest wytwarzana z kukurydzy lub ziemniaków, które nie są wysoko w błonniku. Jeśli wycinasz włókniste źródło, musisz pomyśleć o tym, co zamierzasz zastąpić."

I podobnie jak dodanie białka do jedzenia jest tak proste, jak wrzucanie w miarę do mieszanki koktajlu lub naleśników, kuloodporność wychodzi z innerfuel, proszkiem o wysokiej zawartości błonnika, który można dodać do jedzenia. „Innerfuel to mieszanka trzech opartych na klinicznie prebiotyków: Acacia Fiber, Guar Fibre i modch arabinogalaktan”, mówi Karen Huh, wiceprezes ds. Zarządzania produktem i strategią BulletProof w zakresie produktu. Ponownie z prebiotykami! „Podobnie jak Acacia, guar błonnik i modch arabinogalaktan selektywnie odżywiają dobre bakterie w jelitach i są łatwe w układzie trawiennym.„Dodaje, że błonnik guar pomaga utrzymać w pełni dłużej, stabilny poziom cukru we krwi i wspiera regularność. A modch arabinogalatan jest naturalnym boosterem odpornościowym, który pochodzi z kory i głębi drzewach lodowaty.

Oczywiście błonnik jest dobry dla ciebie, ale przesadzanie za burtę za jednym razem może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych. Właśnie dlatego Wells i Youkilis mówią, że przy zwiększaniu błonnika ważne jest również zwiększenie ilości wody, którą pijesz. „Pokarmy takie jak zielone liściaste i owoce mają wodę z błonnikiem, ale wiele pakowanych potraw nie” - mówi Yokilis. Dodaje studnie: „Nie ma wystarczającej ilości wody, gdy zwiększysz błonnik, może prowadzić do gazu, wzdęć, zaparć lub biegunki.„Tak, nie zabawa.

Obaj eksperci twierdzą, że podczas eksperymentu z nowymi rodzajami włókien-sucha jak pojawiają się w produktach uderzających w półki-robią to powoli. „Jeśli na przykład nigdy nie miałeś Phyllium, zacząłbym od niewielkiej ilości poważnej połowy łyżeczki łyżeczki-zobacz, jak reaguje twoje ciało. Nie zacznij od sięgania po produkt z jego filiżanką - mówi Youkilis.

Najważniejsze jest to, że większość ludzi potrzebuje więcej światłowodów, więc fakt, że staje się łatwiejsze do zdobycia i wygodniej jest świetną wiadomością. Kluczem jest powoli zwiększyć pobieranie-szczególnie podczas eksperymentu z nowymi źródłami i pozostać nawodnieniem.

Oto jak wiedzieć, czy trochę się dostajesz zbyt dużo błonnika w Twojej diecie. A jeśli nadal martwisz się o białko, oto, co należy pamiętać, aby upewnić się, że dostajesz wystarczającą ilość.