Stanie przez kilka godzin z pewnością czuje się jak trening… ale czy to jest?

Okej, stojąc nie jest treningiem, ale czy są jakieś korzyści, aby robić to przez długi czas trwania?

Chociaż nie jest to sprawdzanie pudełka w celu uzyskania codziennej sprawności, twoje ciało może skorzystać z regularnego bycia na nogach. „Stojąc przez dłuższy czas przede wszystkim angażuje mięśnie nóg, rdzenia i pleców, aby utrzymać pozycję pionową i utrzymać masę ciała”, mówi Hamilton. „Może to prowadzić do poprawy napięcia mięśni i zwiększonego oparzenia kalorii w porównaniu do siedzenia. Może również zapewnić pewne korzyści dla zdrowia sercowo -naczyniowego poprzez promowanie krążenia krwi i zapobieganie przedłużonym okresom bezczynności."

Jak radzić sobie z bólem od stania dużo

Mimo że technicznie nie jest to trening, czasem przedłużona pozycja może sprawić, że poczujesz się obolały, więc co daje? Hamilton wyjaśnia, że ​​może to pochodzić z długiej listy powodów, takich jak zmęczenie mięśni, brak ruchu lub zła postawa zdarzenia. „Mięśnie nieustannie pracują nad utrzymaniem pozycji pionowej i wspieranie wagi ciała, co może prowadzić do bólu i dyskomfortu” - mówi.

W szczególności, stojąc w jednej pozycji przez długi czas na ciebie, uczestnicy festiwalu muzyki całodniowej przywraca przepływ krwi i zmniejsza skurcze mięśni organizmu. Kiedy tak się dzieje, mówi Hamilton, twoje ciało ma nagromadzenie produktów odpadowych, takich jak kwas mlekowy w mięśniach, przyczyniając się do bólu i sztywności.

Możesz także czuć się obolały po staniu z powodu złej postawy lub kondycji. Hamilton mówi, że zła postawa (jak garbowanie lub stojąc i wywierając dodatkową presję na jedną nogę), podczas gdy stojący może obciążać niektóre mięśnie i stawy, co sprawia, że ​​czujemy się obolałe następnego dnia. „Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do stania przez długi czas, twoje mięśnie mogą nie być uwarunkowane do radzenia sobie z długotrwałym zapotrzebowaniem”, mówi. „Brak siły i wytrzymałości w odpowiednich grupach mięśni może przyczynić się do bólu."

Walcz te długie dni stania przez celowe odkładanie czasu na poruszanie się, rozciąganie, a nawet nawilżenie. Jeśli wiesz, że masz przed sobą długi dzień, przejdź do lekkiego treningu.

Oto 19-minutowy odcinek całego ciała, aby rozgrzać twoje ciało i gotowe być na nogach: