Rozpoczęcie dnia od tego przeciwzapalnego kokosowego latte to ruch mocy dla mikrobiomu jelitowego

Oprócz promowania trawienia, Sauceda twierdzi, że prebiotyki, takie jak inulina, mogą wytwarzać krótko łańcuchowe kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać silną podszewkę jelit. „Właśnie dlatego często widzisz zdrowie jelit związane z odpornością lub słyszysz termin„ nieszczelne jelito ”, mówi Sauceda. „Chcemy zachować tę barierę mocno. A prebiotyki mogą być paliwem dla bakterii jelitowych, które mogą pomóc utrzymać tę barierę."

Z powodu bycia bez kofeiny przepis Charlesa na latte. Wynika to z faktu, że kofeina jest znaną moczopędnie i może powodować zapalenie w ciele. Dodatkowo Sauceda zauważa, że ​​rozpoczęcie dnia od napoju bogatego w błonnik i mleko kokosowe jest bardziej satysfakcjonujące i energetyzujące niż prosta czarna filiżanka Joe. „Włókno pomaga zarówno spowolnić trawienie, jak i utrzymać stabilność cukru we krwi”, mówi. „Mleko kokosowe ma trochę dobrego tłuszczu, co również pomoże ci napędowi poranne spotkania.”(Po prostu nie popełniaj błędu, pomijając śniadanie w dni, które popijasz ten kojący napój, nie jest posiłkiem, ludzie!)

Aby uzyskać dodatkowy smak, Charles lubi kończyć swoją poranną latte na bazie cykorii z odrobiną cynamonu. Choć opcjonalny krok, może potencjalnie przynieść duże korzyści: istnieją badania naukowe, które sugerują, że cynamon ma nie tylko właściwości przeciwzapalne, ale także przeciwutleniające, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwnowotworowe działanie. Jest również bogaty w polifenole, związek, który wykazano, że zmniejsza poziom trójglicerydu (zła postać cholesterolu) we krwi. „Cynamon może mieć bardzo potężne efekty nawet w niewielkich ilościach, szczególnie jeśli jest to coś, co pijesz każdego ranka-wszystko się sumuje”, mówi Sauceda.

Oto jak wymyślić antyinfapński przepis na cykorię latte od Heal Me Delicious. (FYI: Podczas gdy Charles mówi, że lubi proces pieczenia cykorii i mniszka mniszka, zauważa również, że są również dostępne wstępnie, jeśli wolisz pominąć ten krok na rzecz oszczędzania czasu rano.)

Przeciwzapalny mniszek lekarski i przepis latte cykorii od Heal Me pyszny

Składniki
2 łyżeczki pieczonego korzenia mniszka lekarskiego
1 łyżeczka korzenia cykorii pieczonej
1/4 szklanki mleka kokosowego, gotowane na parze
Dash cynamonu

1. Jeśli nie jest to upieczone, pieczony mniszek lekarski i cykoria na podgrzewanej patelni przez 3 do 5 minut, często mieszając, aż wygłaszają prażony aromat.

2. Umieść mniszek lekarski i cykorii w dzbanku do herbaty lub francuskiej prasie i przykryj wrzącą wodą. Pozwól stromemu przez 5 minut.

3. Tymczasem umieść pełny tłuszcz, bez dodatków mleko kokosowe w parowcu mleczne. Para, aż będzie piana.

4. Wlej zanurzoną herbatę do kubków i posyp z pienionym mlekiem i odrobiną cynamonu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.